練完後"酸痛"的定義? - 健身

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By Jacob
at 2009-05-08T12:45

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抱歉 剛剛爬完文 跟找精華區 找不到相關資料

就跑來請教各位高手囉!

就是練的部位 當下都漲漲的感覺!

可是隔天卻只有"一點點酸"，跟"帶著緊蹦"這樣子

這樣算是有練到了嗎?

對於練完後"酸痛"的定義不是很懂@@"

有請各位高手開示

謝謝^^

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Tags: 健身

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2009-05-10T05:34
真正的痠痛是讓你想到要再做一樣的動作會死掉的感覺...
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-10T11:15
其實應該是可以分等級的...一種是稍微動到肌肉就很痛
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-05-14T06:12
一種是 用力才會有痛的感覺~ 兩種應該都算練完有痠痛
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-05-15T04:03
不過通常都要練到有第一種 才會覺得有練到XD~
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-05-18T23:29
第一種等級只有第一次練完後有這種感覺 之後的都只剩
第二種的了 唉!
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-20T01:41
樓上+1 我也只有很久沒練的肌群突然練才會酸到不行
Kama avatar
By Kama
at 2009-05-20T03:00
不然我也都是二的情況居多~有時候甚至還不酸= =+精力百倍勒
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-24T18:50
我也是二居多 只有第一次練才會有一樓的感覺
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-05-27T01:56
其實到後來練完只會第二種而已吧 囧
William avatar
By William
at 2009-05-28T17:51
會痛..我幾乎沒有耶..除非是拉傷...我練的太弱了嗎.....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-05-31T01:45
不會啊 我現在偶爾還是會有第一種的情況耶@"@~
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-05-31T13:41
每次練是一定都會有第二種 但第一種還是偶爾會
Michael avatar
By Michael
at 2009-06-01T08:11
通常有在往上突破重量哪次訓練 都會是第一種~
William avatar
By William
at 2009-06-04T15:02
通常這次做沒有我在一樓說的感覺，下次我就會增加組數或者
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-06-05T21:17
重量，其實痠痛是一個該不該增加訓練強度一個很好的指標。
Irma avatar
By Irma
at 2009-06-09T22:33
酸痛感對我來說很難捉摸 有好幾次經驗是 操更狠
Jake avatar
By Jake
at 2009-06-12T02:05
結果酸痛感降低. 胸部和大腿都有這種奇怪經驗.
Andy avatar
By Andy
at 2009-06-17T00:59
請問酸是久久沒運動的那種酸嗎?我都是覺得肌肉很累 手便很重
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-06-19T09:22
通常 都是痛辣~ 很少酸....
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-06-23T12:21
我是連騎機車過坑洞都會痛~ 練了快一年 每周都在痠痛
痠痛一好就馬上再練 然後就繼續痠痛...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-06-27T22:35
我右前臂已經酸痛34週以上了 不過都是作特定動作才會痛
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-02T05:35
問題我已經有陣子沒練 他還沒好....= =
Ida avatar
By Ida
at 2009-07-05T14:34
↑樓上手槍次數少些應該比較快好吧...= =
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-07-09T06:21
樓上夠基掰 我喜歡! 哈
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-07-11T23:55
有人管這種感覺叫做泵感(Pump)

豆漿喝太多會怎樣嗎?

Kama avatar
By Kama
at 2009-05-08T00:37
小弟健身一段時間 為了讓肌肉生長稍快一點 目前也盡力的配合飲食 盡量食用蛋白質的食物(肉類) 當然豆漿也不例外 但聽說豆漿喝多會有血酸過高的問題 不知道如果是有長在運動的人是不是可以常喝呢? - ...

高雄古銅色工作站徵日曬券

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-05-07T23:52
小弟手上有30張助曬券 每張售價100元 之前有版友合購 但後來跑團 變成孤兒 請有意願的大大直接站內信給我 採取面交或匯款郵寄交易 匯款另加25元掛號費 對了 該店住址 店名:古銅色工作站 地址:高雄市新興區復興一路11號 (那間店沒倒 也不是檳榔攤 營業時間各位都可以支身前往或打電話求證) 電話:07- ...

請問不同動作之於同部位的訓練

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-05-07T23:34
首先，如果這是個爬文能爬到的問題，小弟先道個歉 不過我嘗試用「肌群」、「不同+部位」查詢過沒有看到相關的文章 假如是關鍵字錯誤沒爬到還請鞭小力一點 爬了版上許多給新手的文章，版上前輩都有告訴新手們， 練哪個肌肉要做哪些動作，而且往往不只一項 小弟的問題是，在一天去重訓中，有限的時間跟體力下 這 ...

有氧無聊 ?

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-05-07T23:20
常在板上看到有板友說有氧類運動 像跑步 很無聊 事實上 有一些其他的有氧運動可以考慮的呀 像是游泳.有氧舞蹈之類的 以後者來說 類型變化比跑步多多了 可學新舞步 上肢也有活動到 美眉也很多 或許有人說那很娘 但也有不娘的呀 像拳擊有氧 不是嗎 一點兒小看法 僅供參考 - ...

請問晚上重訓後(約10點)的飲食

Una avatar
By Una
at 2009-05-07T23:07
之前因為文筆不好 所以有些大大看完文之後誤解我要說的意思 如果這篇文章有問題的話還請批小力點 小弟如果知道我用完餐會去運動的話 大致上飲食和原po差不了多少 只是我會將御飯糰的口味選擇鮪魚口味的 不然就是自己準備雜糧麵包或全麥土司 配上雞胸肉 可以的話可以加些生菜營養成分會更高 運動完肚子餓的話如果超過晚 ...