練屁股 - 健身

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By Gary
at 2009-08-09T10:28

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想請問版友有人知道屁股要怎麼練

才能夠讓屁股變小變結實呢 ?

想練成像體操選手那樣的小屁屁

除了游泳以外，有其他好方法嗎 ?


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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-10T14:15
蹲舉 硬舉 都可以
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-08-15T07:24
蛙泳
Christine avatar
By Christine
at 2009-08-15T14:34
練體操...
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By Puput
at 2009-08-18T21:57
練腿的動作很多都有練到臀部阿
Megan avatar
By Megan
at 2009-08-20T08:36
降體脂 就知道臀肌有多大了
Mason avatar
By Mason
at 2009-08-24T20:44
增肌===>减脂
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By Freda
at 2009-08-27T13:35
每天半蹲!!!

各部位肌力的比例跟平衡

Tom avatar
By Tom
at 2009-08-09T03:04
沒爬到相關的文 想請問一下 and#34;人體各部位的肌力，針對不同的運動選手，有沒有最適當的比例?and#34; 比如拳擊手大腿背肌腹肌要強， 而大腿跟背肌之間量化後的數據 舉例: 如果蹲舉100kg，或許背肌滑輪下拉要50kg以上 小腿可能要at%$%#at% 才能發揮最大效用且不易受傷 還是就注意 ...

蛋白質的單位價格

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By Kumar
at 2009-08-09T02:23
其實就只很瞎的來算蛋白質and#34;量and#34;的話，似乎乳清仍然比多種天然食物便宜 而且乳清的方便性，利用率高，低鹽低脂肪，也是有很多天然食物沒有的優點 不過就隨便瞎一下也沒什麼關係，下面找查一些資料後大致算算看看 大家廣為推薦的MRM，目前本版上有佛心價1400/5Lbs 蛋白質含量大約74%來推 ...

去KTV可以唱的歌

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By Odelette
at 2009-08-09T01:24
前陣子學弟跟我推薦一首歌 羅志祥的猛男日記 聽過後覺得還不錯， 歌詞內容也很棒， 整首歌幾乎都是Rap， 應該不會太難練。 如果去KTV唱歌搭配秀肌肉的姿勢， 應該會蠻High的。 有興趣的聽聽看吧: http://www.youtube.com/watch?v=68N_a14vu ...

快被JET氣死了

David avatar
By David
at 2009-08-08T23:08
上次的2007超級運動王 撥一半突然停了 這一次2008的的又一樣 還選在 要破世界記錄的重要時刻上 是怎樣啦 害我看了一肚子火 PS純抱怨 如不 合適 請版主幫刪 !! - ...

剛練完 喝牛奶好 還是喝豆漿好?

Andy avatar
By Andy
at 2009-08-08T21:55
小弟是新手 目前練了大概才一個多月 身高/體重 173cm/62kg 健身一方便也希望能增重 據我所知 剛健身完要補充蛋白質 很多人健身完都會馬上喝牛奶or豆漿(便利商店賣的) 哪個效果較好阿? 另外 喝 統一黃金豆豆漿 跟 低糖豆漿 又會有什麼差別嗎?? 低糖豆漿會比較好嗎? 謝謝... - ...