練核心上背痛 - 健身

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By Victoria
at 2018-06-07T22:20

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最近愛上空中瑜珈所以每個禮拜都會去上1-1.5hr

但是在做的時候有一些練核心的姿勢上背都會很痛而停下來，老師都說是因為我核心不夠
力所以才會背痛

例如這些姿勢，都是躺在掛布上做的
https://i.imgur.com/ZcAqYJ8.jpg

但我查了大家核心不夠力的話大部分都是下背痛，為何我是上背痛QQ

才剛開始運動兩個月卻一直被嫌核心無力，覺得好氣餒；＿；


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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-06-11T12:30
要不要請老師幫你看下姿勢 我也練空中瑜伽 上背不會痛
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By Rachel
at 2018-06-12T04:56
可能代償

最大功效系列-三頭肌滑輪下拉 (中文字幕)

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By Elvira
at 2018-06-07T21:49
https://goo.gl/BrNV85 這次的內容分析三頭肌滑輪下拉，從5個地方分析你應該注意以及避免的事情。 手的位置：手的位置會影響阻力的大小，因此要確保阻力方向與前臂垂直，如果站的太遠 容易用到闊背肌，可以搭配身體的擺動讓動作全程的阻力方向都與前臂垂直 手肘的位置：要盡可能僅靠著身體並維持在身 ...

飛輪跟不上，從哪裡加強好？

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By Charlotte
at 2018-06-07T19:27
最近上了三堂飛輪， 課程是說「入門飛輪」， 幾乎就是站著或壓低身體連騎三～四首歌的程度， 原本覺得騎腳踏車是很高興的事情， 現在覺得挫折， 站著騎大概沒半首， 四頭肌就受不了！哈哈哈哈哈 然後就看到鏡中的自己， 全班大家都跟著老師， 就我一個弱雞坐著QQ 覺得自己臉皮好像很厚，跟不上坐著..... 規 ...

肥宅求指點

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By Donna
at 2018-06-07T18:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：183 體重：85 BMI：25.3 體脂率：20 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 三餐內容： 早餐：蔥油餅加蛋、300cc紅茶 午餐：家裡煮，或外食滷肉飯 ...

真的好想瘦

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By Delia
at 2018-06-07T16:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：18 身高：183 體重：80 BMI： 體脂率： 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：饅頭鮪魚蛋+豆漿+肉包 午餐：一個自助餐便當（蛋 青菜 飯 晚餐：家裡煮 其 ...

高體脂女生求教

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By Wallis
at 2018-06-07T15:07
原PO你好，因為我跟你的狀況很相似所以就回你的文了。 我跟你一樣都是女生，在23歲的時候還有53kg，多年後的現在一直穩定在59~62左右， 身高也跟你差不多，體脂率也跟你一樣，連作息跟體重目標（半年53）都幾乎一樣， 也就是你除了比我年輕之外跟我幾乎差不多！（哭） 因為身高跟穿著的關係我都看不出 ...