練深蹲但是手麻 - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2022-12-08T14:26

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如題
小弟在深蹲的時候常會有左手手肘至前臂酸麻的問題
有點類似椎間盤凸出壓迫到坐骨神經的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的組數為例
大概從50kg的第一組就會有這種感覺
想請教是不是背槓位置錯誤導致的呢？
有請板友前輩們不吝指教，謝謝！
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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-12-08T01:23
大概機率是手幫忙撐了不少
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-12-10T08:39
建議附上照片可能會比較好幫你找問題
Kama avatar
By Kama
at 2022-12-08T01:23
槓壓到肩膀了？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-12-10T08:39
手臂會痠麻好像是頸椎的問題...
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-12-08T01:23
頸椎的椎間盤突出？
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-12-10T08:39
我是上臂會稍微有扭轉的情形發生 應該是做太多組 手要
一直撐著槓以防下滾或下滑的關係
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-12-08T01:23
可能是握太緊 OR 肩胛沒有收好 個人經驗
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-12-10T08:39
不知道是不是用實握 改成虛握試試看
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-12-08T01:23
可能壓到肩峰了 肩胛往後收一些 或槓放回去一下再做應
該可改善
Delia avatar
By Delia
at 2022-12-10T08:39
復健科檢查看看是頸椎還是手手的神經壓到
Leila avatar
By Leila
at 2022-12-08T01:23
通常是因為肩膀活動度擠壓到前臂，可以放鬆小臂、胸大
胸小、闊背，看活動度有沒有改善。
Leila avatar
By Leila
at 2022-12-10T08:39
本人也會 估計是肩關節附近某個地方壓到
神經 影響外旋的肌群放鬆開就不會麻了
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-12-08T01:23
再降低重量也會嗎 如果很輕還是會有這感覺的話 建議
去看醫生吧 以前有聽wg教練說過有學員自己練傷到脊椎
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-12-10T08:39
就會麻
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-12-08T01:23
我也會這樣，看復健科找不到原因，有大大可以推薦中區
厲害的醫生嗎！？
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-12-10T08:39
不如PO影片先讓大大們看一下動作跟背槓位置？
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-12-08T01:23
阿公你怎麼沒感覺
QQ
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-12-10T08:39
我也會麻欸 超怕的
Candice avatar
By Candice
at 2022-12-08T01:23
原來我並不孤單

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