練琴症候群 - 減肥

※ 引述《pianistin (唾手可得滴碩士)》之銘言：
: 不知道這問題在這邊發問對不對~~
: 有不對的話先請站長原諒了
: 因為覺得板上很多大大都很熱心也好有經驗
: 基本上我是學鋼琴演奏的
: 每天至少六七小時在練琴
: 可是手臂的肉肉怎麼好像還是肥肥的
: 請問一下這是已經被鍛鍊成肌肉了嗎??
: 又或者有什麼樣子的鍛鍊方式可以讓自己手臂瘦一點然後又可以很有力氣呢?
: 在來是因為不管我自己練琴或者教學生長時間都是坐著的
: 有沒有什麼樣子的方式可以訓練脊椎到骨盆的這段力量
: 或者是腰力~~
: 先謝謝大家的肥答啦^_^

哦~ 我也是學音樂的 我大概知道你要的是什麼
大學聯考術科前 我練琴遇到瓶頸
後來在考前一個月去求助某鋼琴教授
她說我體型很小
沒有多餘的力氣支撐太大的曲目(我很小一隻,身高152cm.)
她就教了我一招,可以練練腰力來支撐體力
就是阿,你坐在椅子上,大概坐椅子的前四分之一(要坐穩喔)
然後全身放鬆(很重要喔) 雙肩要平衡 雙手自然垂直 背要打直
重點來了!!!! 雙腳要怎麼擺呢???
平常我們的坐姿 腳是垂放在地上的(90度)
但這次把腳往前伸約 45 度左右 且雙腳張開 像蹲小馬步
當你把這些姿勢擺好時,用腰部的力氣讓自己站起來
但是背還是要打直,雙肩要放輕鬆
就是這樣一站一坐 讓自己練習增加腰力
動作可以慢慢來 不用急

嗯....我不知道這樣拉哩拉紮的寫
你看得懂看不懂??
還有 練鋼琴可以瘦手臂嗎?這點我就不知道了
因為目前我還沒聽說過'練鋼琴減肥法' @@"
但如果說要增加手的力道時
你狂練鋼琴是件很累的事情
而且會傷到肌鍵
(鋼琴家在鋼琴上的手部傷害是很常見的!!)
你必須學會如何用身體去帶動,來增加手的力量
就像一個籃球員
他如果只是用手在三分線外投出一個超遠.超漂亮的三分球
那會使他的手臂拉傷
必須從腳 慢慢帶動腰部 到身體 到手臂 到手腕
他得要經過這麼多地方 才有力氣 才有辦法投出漂亮一顆球!

還有 你說你是學鋼琴演奏的 是研究生嗎?
我問這個問題沒有其他意思啦
因為我也只是個即將要畢業的大學生而已
一天六七小時 中間的休息跟放鬆
我想就不用多談囉~~ ^^

同樣是學音樂的 大家一起加油加油 *^^*



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