練硬舉穿壓力褲比較好嗎？ - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2020-08-25T14:11

Table of Contents


各位好，本人健身大約半年多
一直都保持每周3~4次的頻率

我課表是排全身訓練的
Day1:硬舉/平胸、上胸握推/滑輪拉背/二頭
Day2:深蹲/握推/肩推/3頭
Day3:硬舉/平胸、上胸握推/有氧

中間都間隔一天輪著做
一開始都以姿勢正確為目標在做
現在有朋友一起去開始嘗試力竭
但開始有點小問題出現了
Day1硬舉完力竭後隔天或後天都累得不像話
導致下次訓練腿部的時候品質大幅下降

在網路上我看到有人推壓力褲可以減少乳酸堆積
是看到滿多巨巨都有穿
但我不敢問巨巨
來問各位有需要入手一件嗎?
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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2020-08-27T10:23
調整一下部位的順序吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-08-30T07:46
硬舉比較多是穿長襪吧或護膝
James avatar
By James
at 2020-08-30T18:06
而且你硬舉一週拍兩次神經負荷可能太大雖然不知道你的
重量，一次可以改成rdl或其他類似動作
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-09-03T17:38
我穿普通短褲練 根本沒差
Mia avatar
By Mia
at 2020-09-07T14:46
不需要，你需要一個週期化的課表跟充足的休息及營養補充
Regina avatar
By Regina
at 2020-09-10T15:55
別浪費錢
Lily avatar
By Lily
at 2020-09-15T00:33
心理作用居多
Steve avatar
By Steve
at 2020-09-16T00:44
我也很好奇 去asics試穿過壓力褲 要蹲也不好蹲感覺卡卡
Linda avatar
By Linda
at 2020-09-18T05:10
還不如穿護膝練完熱敷
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-09-22T06:23
覺得不錯，我買過一件給巨巨朋友當禮物
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-09-26T21:04
我自己的經驗，覺得硬舉一個禮拜一次極限了
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-09-29T07:35
因為練玩真的要比較久時間休息
Jake avatar
By Jake
at 2020-09-30T00:56
覺得是看自己習慣
Liam avatar
By Liam
at 2020-10-03T11:03
我認為壓力褲是入手順序很後面的選擇
Cara avatar
By Cara
at 2020-10-07T06:14
我自己覺得效果不錯欸
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-10-10T05:20
心理作用
Mason avatar
By Mason
at 2020-10-12T18:49
我問過蔬菜教練蠻推壓力褲的 除了防槓子摩擦之外 對肌
肉的保護也有一定幫助 不過不要穿太緊的XD 聽他說他看
過有人舉到破褲子
Joe avatar
By Joe
at 2020-10-14T16:03
我都會穿TWKXL的
Regina avatar
By Regina
at 2020-10-15T10:20
我都會穿TWKXL
確實比較不會乳酸堆積
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-10-17T04:46
我穿IfIT的壓力褲 絕對不是心理作用 新手才會感覺到差很多

林口運動中心有小偷慣犯

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-23T21:16
今天中午11-12點時 跟一群朋友們一起去林口運動中心運動 因為距離預約羽毛球場的時段 還有一個小時 所以就提議去1樓健身房消磨時間 工作人員說不可以帶背包進去 看了一下健身房外面的封閉式置物櫃都上鎖了 只好放在一格一格開放式置物櫃 我們把皮夾手機拿出來 再將背包一個一個像疊羅漢般疊好 （5人共用一個置物 ...

如何判斷是正常的體重浮動

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-22T23:14
※ 引述《sherry889997 (小乖)》之銘言： : 如題~ : 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係 : 通常只要有一餐外食 : 隔天大約會增加個1-2公斤左右 : 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間 : 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪 : 不過對於體重上升的時候還是不免感到有些 ...

如何改善緊繃的上背 (中文字幕)

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-08-22T21:43
https://bit.ly/3hlKcUH 這次的內容針對胸椎伸展說明，很多人因為上背緊繃，而不能用正確的姿勢完成訓練動作 ，為了要讓胸椎充分伸展，趴在地上的時候要先讓肩胛骨外展，針對肩膀和肩胛骨中間的 區域按壓，雙手可以用V型來模擬脊椎骨的橫突，如果要自己完成胸椎伸展，要搭配藥球 和泡棉滾筒，用上背躺在 ...

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-21T23:36
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是否該繼續減脂？

Susan avatar
By Susan
at 2020-08-21T02:06
請問是不再減脂，但要增加肌肉量嗎？ 或維持現狀即可(已對體態滿意) 前者：增加肌肉量 的確需要增加澱粉量，晚餐至少半碗。 因澱粉是燃燒蛋白質的來源，不能沒有。 後者：維持體態 只要保持一般運動即可，重訓強度也不必增強，飲食舉例便當除飯一半之外，肉類(蛋白 質)補充可以減少。 水果/澱粉=醣類，要麼吃單水 ...