練肌肉、瘦肚子 - 美體

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-07-02T23:24

Table of Contents

小弟本身屬於很瘦的類型

身高180 體重60 (人生最胖階段，之前53)

最近有去健身房準備練一點肌肉

除了胸肌，腹肌也是很拼命的再練，但是小肚子還是在.... <=== 重點 (我想消肚子)

看了許多文章+置底還是有幾點問題

1.目前我還是需要拼命吃吧? (有盡量挑高蛋白低脂肪的吃) 畢竟有點過瘦?

(已經從每天1~2餐變成至少4餐) 這樣肚子會不會消不下來?

2.健身完會做慢跑的動作，大概要跑多久好呢?

跑太久會不會過度消耗熱量反而長不出肌肉?

3.健身一次大概要做多久呢?

做太久會不會過度消耗熱量反而長不出肌肉?

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Tags: 美體

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-06T02:29
胸背手臂練大起來 肚子就相對看起來小了 XD
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By Enid
at 2011-07-10T09:12
去肌肉沙灘吧
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By Edwina
at 2011-07-10T12:27
觀念整個錯誤
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-07-11T13:08
消肚子的話做仰臥起坐很有效噢! 我每天睡前都做40-50下
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By Kristin
at 2011-07-16T07:06
幾個禮拜後就消失了~試試看搂
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By Franklin
at 2011-07-16T17:05
MuscleBeach
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-07-19T16:12
看到一篇文章,還蠻炫的,原來腹肌也可以用整的^^
Connor avatar
By Connor
at 2011-07-20T08:28
http://rokensue.pixnet.net/blog/post/65096435
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-07-22T14:28
這樣應該就不用練了吧~哈....
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By Gary
at 2011-07-24T07:53
運動後馬上要補一杯豆漿 我朋友才練一個月多,整個變很壯

想要加強

Irma avatar
By Irma
at 2011-07-02T22:48
我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：161 體重：62.1 BMI：24.1 體脂率：28.2 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：三明治or漢堡+豆漿or牛奶(不過暑假開始會睡到九~十點就跟午餐一起吃了) 午餐：外食(差不多就自助餐、麵食、飯類) 晚 ...

把小腹練成肌肉 是不是就會消失?

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By Eartha
at 2011-07-02T20:34
雖然體重有變輕了 肚子也跟著小很多 但還是有一點點的小腹在那邊 雖不明顯 但要求完美的我還是很在意!! 想請教一下 如果我把腹肌練起來 身體上那塊小腹是否就會變平呢? - ...

Monk法ing

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By Daniel
at 2011-07-02T18:33
噗~還是來回個文好了，因為我們的數據實在太接近了。XDDD ※ 引述《alex2130722 (阿嘉)》之銘言： : 若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， : 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 : ====================== ...

網路賣泰國減肥藥 驗出西藥遭移送

Callum avatar
By Callum
at 2011-07-02T12:37
不知道版上是否有人購買這樣的藥呢? 要小心啊! 新北市政府衛生局新聞稿 「泰」超過! 網路賣泰國減肥藥 驗出西藥遭移送 新北市政府衛生局日前查獲網路販售「YANHEE泰國減肥藥」，網頁內容刊登 「…泰國減肥藥，讓你既能享受美食，又能達到你想瘦的願望。經循線追查發現是 1名家住三峽區之44歲林姓男 ...

Monk法ing

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-02T12:08
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...