練肺活量何種慢跑訓練方式最有效果?? - 健身

Christine avatar
By Christine
at 2014-07-02T18:33

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================



小弟本身是樂團主唱

因為玩的樂風需要比較大的肺活量所以暑假開始慢跑

但是小弟爬文或問朋友 答案都不太一致



有人說漸漸增加公里數
也有人說均速然後逐漸增加時間

而爬文卻有人主張 變速跑效果最好



因為很怕漫無目的地亂跑然後沒效果

所以來請教一下大家 練哪一種 如何練

對加強肺活量效果最好呢??






--
Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2014-07-05T20:16
肺活量...游泳....
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-07-06T06:49
問你自己的身體
Jake avatar
By Jake
at 2014-07-10T10:02
對嘴不就好
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-07-15T08:58
吹氣球。..
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-07-17T12:15
唱歌的長氣跟肺活量好像不一樣吧
Candice avatar
By Candice
at 2014-07-19T03:19
你是要高音?泛音?還是嘶吼?這些跑步練不道喔
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-07-19T12:20
練聲樂的老師都說慢跑可以欸?!
Noah avatar
By Noah
at 2014-07-22T09:32
游泳比較快

這樣瘦身很簡單

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-02T12:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 1. 西瓜 西瓜含有豐富的維他命C及A(即胡蘿蔔素)，兩種都是抗氧化物質，能保護細胞免被傷害 ，防病消炎，又能防癌；最重要的是它熱量低，又飽肚! 2. 新鮮蔬菜 任何新鮮的蔬菜，都含大量維他命及礦物質，特別是不同顏色的蔬菜配搭 ...

想養成慢跑習慣卻生病

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-02T09:43
我在今年五月中前都有打棒球的習慣 一周大約兩次 因為一些緣故暫時不練了 想改成慢跑 我在5/8～5/19 這十二天中跑七次 平均一次跑六公里 之後 好一陣子沒生病的我就連病了12天 針眼長完立刻扁桃腺發炎之後感冒 因為養病就暫時停止運動 接下來也忙其他事 一直到 6/26我跟我妹連跑三天 這次想說慢慢來 ...

True Yoga/ Dance/ Fitness 多點多堂

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-07-01T20:12
1.會期到2017六月為止 2.可使用多點/多堂 忠孝瑜珈館 環亞瑜珈館 台中瑜珈、舞蹈館 忠孝仕女舞蹈館 內湖健身館 古亭健身館 台中健身館 中壢館（即將開幕） 3.可使用app上網定課 4.一個月1500（轉讓費我負擔） 有興趣者請來信討論細節 我因為換工作變得不方便去 所以想轉讓 然後再換去離工 ...

高雄伊士邦學生會籍轉讓

Edwina avatar
By Edwina
at 2014-07-01T19:37
因為畢業要工作的原因， 距離健身房太遠，還剩下3個月的會籍， 沒有時間限制，進館也有提供大毛巾， 須要有學生證，且未滿25歲才可以轉讓， 有意願者請站內信聯絡，謝謝 - ...

快走時小腿前側很痛

Connor avatar
By Connor
at 2014-07-01T18:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 最近跳鄭多燕覺得很乏味，開始出門快走 但最近發現快走時小腿前側會很痛， 恢復成一般走路的速度或是跑起來就不痛，但這樣前者沒有運動到的感覺，後者因個人跑 不久，大概400公尺就不行了所以也無法持久..... 不知道是不是因為施力 ...