練肺活量何種慢跑訓練方式最有效果?? - 健身

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小弟本身是樂團主唱

因為玩的樂風需要比較大的肺活量所以暑假開始慢跑

但是小弟爬文或問朋友 答案都不太一致



有人說漸漸增加公里數
也有人說均速然後逐漸增加時間

而爬文卻有人主張 變速跑效果最好



因為很怕漫無目的地亂跑然後沒效果

所以來請教一下大家 練哪一種 如何練

對加強肺活量效果最好呢??






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