練背肌可以瘦小腹? - 健身

By Tristan Cohan
at 2011-08-11T23:44

Table of Contents

剛剛爬文後發現...

有推文寫 "練背肌後小腹可以瘦很快"

請問這是真的嗎???

原理是甚麼@@

拉單槓可以練寬度，啞鈴練厚度?

我是女生，想請問怎麼的方法適合我 (我不想變寬><)

因為小腹挺大的~每天有做一個半小時的有氧，但還是大~"~

PS:以沒有上健身房的方法為主

大感謝

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Tags: 健身

All Comments

By Emily
at 2011-08-16T06:05

想變寬也沒那麼容易放心吧...

By Audriana
at 2011-08-20T15:44

推文= = 精華區多看點.起碼板娘大哥有篩選過...

By George
at 2011-08-20T19:05

所以這是不正確的嗎><?
所以沒有這回事@@?Y

By Blanche
at 2011-08-23T08:58

拉單槓拉到闊背夠大.背也是會厚到你看得哀哀叫的...
啞鈴都10KG.20KG...練到20年也不會厚到哪去(攤手)

By Bennie
at 2011-08-27T22:57

背肌的範圍很廣闊.如果你有能力練厚.增加的體積的確可觀

By Isla
at 2011-08-28T12:06

如果把它當作增加肌肉量.增加基代.那是OK...

By Belly
at 2011-08-31T01:07

可是肚子還是肚子.你的肚子轉一圈.腹直肌.腹側斜肌就占大部

By Queena
at 2011-08-31T23:01

分面積.內層有像束腹一樣包裹著內臟的腹橫肌.

By Belly
at 2011-09-01T07:48

↖(￣▽￣) 摸一下學弟

By Edith
at 2011-09-05T18:02

要小腹小.除了把皮下脂肪消薄點.腹部內臟脂肪也會隨著運動
學長~~(羞)

By Rebecca
at 2011-09-06T00:11

而漸漸減少.訓練腹橫肌來增加束縛能力.就像穿束腹一樣

By Genevieve
at 2011-09-06T09:26

能幫助腹部的塑型.就算偶而爆走吃到飽吃到吐.也不會凸的亂

By Enid
at 2011-09-09T11:36

七八糟...而外層的腹直肌與腹側斜肌這些.當然也有束縛效果
但與其說束縛.不如說是增加運動能力.就像下背側的豎脊肌群

By Lucy
at 2011-09-13T19:30

它是幫你分攤掉脊椎的負擔.避免過大的壓力集中在椎間盤等

By Ophelia
at 2011-09-18T08:03

年輕人也許沒感覺.但對中年人來說.閃到腰跟沒閃到腰.關鍵就
出現了(攤手)

By Andrew
at 2011-09-20T14:43

總的來說.整體就是"內裡的掏空"+"中層與外層的支撐與束縛"

By Andy
at 2011-09-23T02:34

還有+"最外層的輕薄化"...肚子不美都難(攤手)

By Anonymous
at 2011-09-24T21:21

當然也有又瘦又空腹的那種啦...不過撐不了幾年.不然就要餓

By Elma
at 2011-09-28T07:25

肚子餓一輩子看能不能永遠"盈握"這樣(攤手)

By Donna
at 2011-09-28T12:23

原來如此！束腹的功能（筆記）

By Eartha
at 2011-10-03T08:11

日貓大對於腹肌的說法，真是讓我茅塞頓開啊!!!感謝

By Caitlin
at 2011-10-07T02:29

竟然願意逐字看QQ 太感動了QQ

By Ida
at 2011-10-07T19:48

當然當然!!所以這兩天開始針對腹部肌群下功夫了

By Agnes
at 2011-10-08T02:58

應該是說背肌幫助抬頭挺胸調整姿勢進而瘦小腹

By Hedy
at 2011-10-08T13:19

太感謝大大的解惑了!!!

By George
at 2011-10-12T12:35

解說得很詳細呀!!

請教板大兩周內體指減2%容易嗎??

By Sarah
at 2011-08-11T22:01

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

insanity第一天..超乎我想像

By Harry
at 2011-08-11T20:19

之前發問過自己開始做的insanity的DVD..那時候好像是問這個算不算HIIT 今天insanity的CD今天是我第十五次放進去 , 今天做的是pure cardio這個主題整個七月以來我照裡面的shaun T老師講的 , 在避開垃圾食物為前提之下，能吃就盡量吃牛奶多喝一點，水也多喝一點，其它 ...

太久沒運動、一動就鐵腿@@

By Robert
at 2011-08-11T18:59

雖然是加州終身會員、但大概有五年沒去運動了只有每年去繳一次88塊的年費(我好浪費) 原因也包括我腰椎滑脫醫生交待我唯一能作的運動就是走路了最近很認真的想運動!! 想穿回久違的bikini !! 所以昨天很熱血的去快走了六公里走完覺得快往生了最近很閒、本想每天都去走的結果....今天就鐵腿了 ...

請問推舉重量與伏地挺身對胸肌的效果

By Lydia
at 2011-08-11T17:26

我身高177體重73 目前推舉是舉40公斤8~10下3組因為舉完隔天完全沒有痠痛感所以我都每天舉想增加點重量但家裡沒有多餘的槓片可加了我的目的是想要胸肌變壯線條明顯請問是要繼續練40公斤的推舉還是做伏地挺身的效果會比較好？感謝！ - ...

節錄自Big Issue Vol.17 p40一文

By Elizabeth
at 2011-08-11T15:30

八月份的大誌出了!! 淺綠與鵝黃色交織而成的封面相當清爽這樣優質的刊物值得大家支持與鼓勵- http://www.bigissue.tw/ 以下是本文內容: 「日本寶特瓶症候群」文:張維中今年夏天日本因為電力不足，各地都在推行省電措施。偏偏日本夏季的氣溫屢創新高，天 ...

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