練胸肌原理：讓手臂力竭然後胸肌代償？ - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-01-17T15:41

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聽說練胸肌最有感受度的動作是

啞鈴臥推 和 機械臥推

但都是手再酸？！

是動作錯了嗎？？？

還是要先等手酸了一陣 讓胸肌代償 胸肌才會酸？？

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-19T14:48
我都含酸梅做 先讓嘴酸再用胸代償 給你參考
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-01-18T14:05
三頭痠嗎？
Candice avatar
By Candice
at 2022-01-20T13:12
胸肌代償 所以你其實不是主練胸？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-01-18T14:05
啥鬼...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-01-20T13:12
手是人類身上分最多肌群的區域 你這樣講沒人懂
Susan avatar
By Susan
at 2022-01-18T14:05
你是不是誤會什麼了
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-01-20T13:12
我都是聲帶和咀嚼肌代償
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-01-18T14:05
？？？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-01-20T13:12
手臂 三頭 三角 整隻手？
Enid avatar
By Enid
at 2022-01-18T14:05
就是動作不正確別懷疑
Freda avatar
By Freda
at 2022-01-20T13:12
都是手酸表示你沒練到胸。至於你說的方法，你可以去試試
看有沒有辦法辦到，你會發現沒這麼簡單
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-01-18T14:05
推一樓 但酸梅有子容易嗆到，我個人推薦現擠檸檬汁
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-01-20T13:12
你的前臂沒力吧
Doris avatar
By Doris
at 2022-01-18T14:05
推酸梅跟檸檬汁 我現在已經長成帥章魚哥的樣子了
Megan avatar
By Megan
at 2022-01-20T13:12
洗？
Damian avatar
By Damian
at 2022-01-18T14:05
是你手代償 沒有讓胸感受到重量
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-01-20T13:12
應該是要讓臉部代償
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-18T14:05
我也希望練胸時都讓胸肌代償啊~~
Kama avatar
By Kama
at 2022-01-20T13:12
練就對了，別管代償，至少會有個地方壯
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-01-18T14:05
手沒力了你也沒辦法練胸啊
是要打石膏練嗎？
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-20T13:12
不然練背看看會不會胸代償這樣就能練到胸惹
Tom avatar
By Tom
at 2022-01-18T14:05
聲帶代償有感 每次握推完喉嚨都啞掉==
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-01-20T13:12
痠
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-01-18T14:05
有可能是拿太重
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-01-20T13:12
先輕重量練感受度呢?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-01-18T14:05
反串失敗
Erin avatar
By Erin
at 2022-01-20T13:12
手指的是哪裡？三頭？還是根本就是你的前三角在痠？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-18T14:05
一樓太好笑了
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-20T13:12
☺
Liam avatar
By Liam
at 2022-01-18T14:05
一樓xddddd

蹲姿差異（全蹲）

Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-17T13:25
大家好 因為自己深蹲站距不管寬窄都會不舒服 所以正在加強髖活動度 也上網在看很多髖關節放鬆的指導 本身踝關節活動度很好 就沒特別加強 目標是順暢的全蹲 最近有下面的疑問 為什麼同樣是蹲到底 有的人膝蓋非常往前 大腿都快平行地面 有的人卻必須肚子跟大腿幾乎貼在一起 影響這個的要素是腳踝活動度 還是大腿股骨的 ...

power clean手腕活動度不足

Lily avatar
By Lily
at 2022-01-17T11:51
練了兩個禮拜來回一下自己好了，可能是本來不夠巨的關係，柔軟度提升得算蠻快的。謝謝 之前大家幫忙，誠如板友們所說，前蹲不好抓的確是一系列的問題 我主要在手腕，胸椎，背闊跟肩膀上著手得到不少成效。我後蹲140，一開始前蹲連空槓都 不舒服，現在也能蹲個80，應該可以繼續進步 手腕的部分蠻好解決的，就狂壓狂轉就好 ...

你們健身有推薦的歌曲嗎？

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By Hedy
at 2022-01-16T23:18
我覺得記得這三個要點就好了 1.動畫歌 畢竟上ptt的，大概87%都是像本肥宅一樣愛看卡通的，畢竟有熟悉的作品更投入嘛 2.節奏輕快 有研究指出輕快音樂不但能讓人心情更愉快，也會增加腎上腺素分泌，無視疲勞跟增加恢復 力唷 3.能挑起性欲 這就很重要了，有沒有發現有正妹在旁邊時都能破PR? 自然增加 ...

你們健身有推薦的歌曲嗎？

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-01-16T19:26
各位健人晚上好 你們健身時都聽什麼歌？ 我先來推薦一首 https://youtu.be/-2wdRCCMHK8 https://i.imgur.com/cZKQBzm.jpg 健身時候聽 馬的每次都多推幾組 每天在破PR 實在爽 賊補賊補～ 各位健人有什麼推薦必聽的歌嗎？ 討論一下巴 https:/ ...

有推薦容易出汗的人健身用口罩嗎

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By Tracy
at 2022-01-16T18:30
有試過戴一般的口罩去健身房健身 但本身是一個容易出汗的人 戴口罩健身到一半口罩就全濕了 然後就沒辦法呼吸了 根本不人性 不知道有沒有推薦健身用口罩， 可以呼吸比較順暢又不會容易被汗沾濕？ - ...