練腹肌防止腹部脂肪累積！？ - 健身

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By Regina
at 2018-08-10T13:34

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小弟健齡1.6年
信奉腹肌是從廚房出來的
所以除了第一個月有練腹肌
其他時間從來不練腹肌

也就是我有一年半的時間沒練腹肌

但我最近一個月
看到一篇推文

是由某巨巨附上腹肌照
他推說

不練腹肌就算體肌低，腹部也只是平的
不會有一塊一塊的切割感
腹肌一定要練

好，我看完就開始練腹肌了

在三星期的努力後
我確定體脂沒有下降的情形下
我的腹圍整整少掉4公分！

這令我回想起這一年半的日子
若我努力練某部位時
那一塊部位的脂肪似乎摸起來會比較薄
有可能是肌肥大的錯覺吧

未縮小腹，體脂未降，腹圍卻變小

是否因為活動之下，腹部區的脂肪有減少累積的可能

不能局部減脂，但有沒有可能減少累積啊？

因為一年半以來最大的變化就是開始練腹
有這麼巧最近就突然變小嗎？

體重脂皆未變！


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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-14T08:41
其實不是不能局部減脂 是不能控制什麼部位而已
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-18T22:25
腹橫肌比較有力 腹部內收緊繃
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-23T15:52
https://youtu.be/XM1JPtF_vdA
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-08-24T10:53
所以按造緊繃說 的確是想瘦哪就練哪 好像也沒問題?
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-26T02:08
腹肌需不需肌肥大呢？
Harry avatar
By Harry
at 2018-08-30T20:15
我本身也體脂肪蠻高的 練一練腹肌有明顯跑出來一點
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-01T17:05
想要有切割狀的腹肌真的要特別練腹
Iris avatar
By Iris
at 2018-09-05T21:09
我只知道有練一定比沒練好 腹肌不例外
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-10T13:13
其他部位也是廚房練出來的啊
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-09-11T08:13
哎 這影片引用的文獻樣本數這麼小 跟本沒搞頭
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-14T04:16
臉有什麼肌可以練啊
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-16T20:26
咀嚼肌越練越大不符合需求啊
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-18T12:16
回choco大:不能這樣說 腹部裡面是臟器有收縮空間 二頭肌
裡面就是骨頭 你再怎麼緊繃也沒用r 肌肉太緊還容易拉傷
Carol avatar
By Carol
at 2018-09-20T12:11
另外我更正一下緊繃這個用詞好了
應該說有力量維持收緊的狀態 不是緊繃
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-21T02:42
要腹肌看起來更立體的確要做腹肌訓練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-21T15:51
今晚先練個腹肌壓壓驚
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-09-23T08:28
腹部的脂肪是靠飲控，不是單純練腹肌
Candice avatar
By Candice
at 2018-09-27T01:37
腹肌是增強核心肌肉群，自己goole
Liam avatar
By Liam
at 2018-09-30T05:40
本來就要做腹肌阿
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-10-01T23:43
脂肪是鬆軟的，練了腹肌自然收縮就會把脂肪體積壓得小一
點，腹圍縮小表示你肚子原本太鬆了，腹肌沒力
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-06T17:01
你不為外觀也是要練核心 不然容易下背痛
Ula avatar
By Ula
at 2018-10-07T10:47
體脂20以上 不控制飲食 在怎麼練也看不到腹肌
除非你拍照腹部用力,也會不明顯,另外練腹肌怎麼可能防止
Carol avatar
By Carol
at 2018-10-10T02:53
脂肪堆積,想太多,自己可以天天外食做實驗就知道了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-12T14:23
方便請教練腹套餐嗎？感謝
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-15T22:54
體脂低看得到，但要大塊就要特別練
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-10-20T13:53
我的經驗是 練腹肌也會練到深層核心肌群 肚子真的會
縮
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-10-21T19:09
脂肪會優先囤積在最少動的部位
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-25T21:09
當兵的朋友養臥起坐超猛 飲食沒控制依舊沒腹肌 都是油QQ
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-10-29T16:08
肌肉有彈性啊，就有點像束腹，不會減脂，但會看起來好
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-31T21:32
zama大是不是正解？？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-03T21:19
回 lol大，蘋果肌算嗎
Damian avatar
By Damian
at 2018-11-06T18:44
我看書上說可以http://i.imgur.com/69Ztuy5.jpg

我該如何提升

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-10T13:29
小弟我健身約一年，身高174 ，體重69，體脂健檢測是21%（到現在不敢相信，之前窩俊 測有17說） 一個禮拜運動約2-3次，主要就是胸/背 胸就是臥推70公斤，五組，一組五下，接著在3組50公斤，10-12下. 推上胸的器材，25公斤兩邊，四組，一組8-12 飛鳥夾胸，70-80公斤，一組8-12 ...

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Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-10T12:52
1.媒體來源: 自由時報 2.完整新聞標題: 運動45分鐘精神最好 過度反變差 3.完整新聞內文: 〔編譯陳正健／綜合報導〕英國醫學期刊「刺胳針精神病學」（The Lancet Psychiatry ）八日刊登的最新研究指出，每週固定運動三至五次、每次持續約四十五分鐘，對改善精 神健康最有幫助，且各種運動 ...

關於日曬，膚色，助曬劑

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By Rae
at 2018-08-10T11:26
小弟想借問一下使用日曬機的問題 大家去日曬機都是兩人以上一起去嗎？ 不然助曬或防曬油要怎麼塗到背部呀？ - ...

弱弱硬舉討鞭

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-10T11:05
先上影片 https://youtu.be/1hz_lXL4okU 荒廢近兩年重新開始訓練 覺得微微怪怪的但說不上來感覺 希望大家鞭小力一點 謝謝 - ...

香蕉酪梨燕麥豆漿高蛋白飲

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By Zenobia
at 2018-08-10T10:55
※ 引述《acbba (豬香世家)》之銘言： : 圖文好讀版：https://bit.ly/2np9p6i : https://imgur.com/GOqnRbt : 忙碌的你是否覺得吃一餐花很多時間？是否覺得外面便當油膩不健康？是否覺得壓力過大 : 排便困難？是否覺得努力重訓增肌期吃不夠熱量以及蛋白質？ : ...