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練舞與小腿肌 - 健身

Hazel avatarHazel · 2014-11-20

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潛水已久,實在是被肌肉困擾好久想知道大家都怎麼處理
我158cm,大概46~48公斤
大學開始練舞之後就不怎麼在意體重了,認為重肌肉總比輕輕的肥油好啊((笑
我因為舞風的關係,非常著重腿部肌肉的耐力與否(Jazz和Dancehall)
跳到現在大概一年多一些,大腿前側肌肉發達我已經無所謂了，可是小腿肌真的讓我很崩
潰啊啊啊啊啊!
我練完舞洗澡後通常都會用身體乳按摩,有時候前一天乳酸堆積照常按,覺得有按有保庇啊
...睡前也會靠牆抬腿大概半小時,外加平躺靠牆懸空劈腿(可以拉到大腿內側蠻舒服),但
小腿還是日益茁壯我實在是...

不曉得大家怎麼處理這問題?
有什麼方法可以讓肌肉強壯又不會視覺炸裂嗎QAQ
先謝謝了!

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All Comments

Catherine avatarCatherine2014-11-23
要不要試試看用網球或瑜珈柱按摩按摩哩~~
Olivia avatarOlivia2014-11-27
想看照片，看看是有多壯
Frederica avatarFrederica2014-11-27
我每天跑完步都會按摩大腿加小腿20分鐘，按到發熱為
止，然後穿上睡眠美腿襪，可以試試看哦
Carol avatarCarol2014-11-29
你應該多拉小腿的筋 那個拉筋方式是拉不到小腿的
Mason avatarMason2014-12-03
要不要轉肌肉版問問, 這比較不像體適能的問題
Edwina avatarEdwina2014-12-06
V大抱歉，平常沒有逛肌肉版，錯版抱歉ˊˋ可是ㄧ時間找
Candice avatarCandice2014-12-09
不到肌肉版QAQ 另外附上照片，我骨架偏小，拍照感覺不太
清楚，但我整隻腿是硬的 http://i.imgur.com/3C5WSeV.jpg
Enid avatarEnid2014-12-10
http://i.imgur.com/joU4SlI.jpg
Ivy avatarIvy2014-12-11
http://i.imgur.com/Gvh6sjy.jpg
Isabella avatarIsabella2014-12-16
要不要多舒緩呢
Irma avatarIrma2014-12-17
我覺得這腿很好啊，哪有肌肉爆炸的問題？
Belly avatarBelly2014-12-21
這腿 我愛了! 不用抱歉啦@@ 只是若是偏肌肉問題
肌肉板的專家比較多, 可以給你更多意見參考~可幫轉阿
Jack avatarJack2014-12-25
茁壯在哪?我看不出來???
Bennie avatarBennie2014-12-26
額謝謝大家的讚美雖然我不是想討拍啦>"<主要是因為我不
高，所以覺得小腿這線條不好看，很羨慕各式鳥仔腳，可是
那種腳應該無法運動T_T
Michael avatarMichael2014-12-30
V大可麻煩你幫轉嗎～～～～
Regina avatarRegina2015-01-03
如果你想要鳥仔腳那就不要跳了吧
Thomas avatarThomas2015-01-07
妳的身體會因應你現在的運動強度做改變
這是很正常的事
Dorothy avatarDorothy2015-01-07
另一個辦法是強化妳的屁股與大腿
這樣整體比例就會變好看
Joe avatarJoe2015-01-08
我是覺得啦 這就看你是愛美還是愛跳舞
Annie avatarAnnie2015-01-12
然後你明明是怕小腿粗 怎麼會反而不去拉小腿呢
Iris avatarIris2015-01-15
去買顆網球 按摩參考 http://ppt.cc/nkZ1
Megan avatarMegan2015-01-19
小腿拉筋的部分估狗應該很多
Gilbert avatarGilbert2015-01-20
不過老實說到底按摩跟拉筋到底有沒有效
Lucy avatarLucy2015-01-25
這個沒有定論 妳可以嘗試看看就是了
Hamiltion avatarHamiltion2015-01-29
鳥仔腳好看還是現在這樣好看?這我不予置評啦
Audriana avatarAudriana2015-02-02
推J大 認真回!
Steve avatarSteve2015-02-04
我覺得現在這樣的腿很好看耶!鳥仔腳大半都是天生的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-02-06
啊囧 而且你的腿又不粗~~~這樣講是要粗腿妹如我情何
以堪QAQ 有點肌肉是跳舞女子的努力證明!!
Vanessa avatarVanessa2015-02-08
要鳥仔腳去打石膏啊，運動不適合ㄋ
Frederica avatarFrederica2015-02-12
謝謝大家的意見！我再換個按摩方法跟拉筋方法耶嘿～～感
謝J大 :-)
Wallis avatarWallis2015-02-17
你的腳很正常............是你的心態
Blanche avatarBlanche2015-02-17
我還想到一個問題 你確定你用力的方式是對的嗎？Jazz看怎
麼編排 但Dancehall應該是用大腿力量多很多 如果你感覺小
腿日漸茁壯 是否是因為用到錯誤的肌群 可以問問看你的舞
蹈老師每個動作用力的方式
Ophelia avatarOphelia2015-02-18
Y大也有跳舞嗎:-D自覺施力沒錯，只是我滿喜歡大腿因為跳
舞變壯，所以就沒有特別提；高中體育老師說運動完伸展可
Xanthe avatarXanthe2015-02-20
幫助肌肉拉長，但我仔細想自己每次都拉不到小腿Orz
Brianna avatarBrianna2015-02-22
哎，鳥仔腳哪叫美腿
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-02-24
打錯是,喜歡跳舞而讓大腿變壯#
Isla avatarIsla2015-02-27
其實我覺得你的腿不粗線條也好，但看到你說整隻都是硬的
想提醒你要小心肌筋膜沾粘。
Ivy avatarIvy2015-02-28
（如果連放鬆也是硬的話）
我懷疑一陣子以後去給物理治療師摸，確定異常，學按摩手法
Selena avatarSelena2015-02-28
雖然我猜對外型應該沒什麼幫助，不過肌肉還是想辦法讓它
是放鬆柔軟用力變硬的健康狀態比較好。
Rachel avatarRachel2015-03-02
按摩看看吧~
Irma avatarIrma2015-03-07
完全看不出來哪有肌肉...
Frederica avatarFrederica2015-03-10
光線的關係，肌肉的陰影線條被吃掉了，不過我本來也就不
George avatarGeorge2015-03-11
是運動員那種大肌肉啦Orz放鬆時是正常的哦，謝i大和K大:-
George avatarGeorge2015-03-14
身邊有很多練舞的女孩 老實說腿都並不粗 也不壯
Jacob avatarJacob2015-03-17
妳要做的只是多伸展加上按摩讓筋骨柔軟 真的不需要
擔心那是太壯的肌肉 就算以女生標準也還差遠了
Bennie avatarBennie2015-03-18
安安幾歲住哪給虧嗎
Eden avatarEden2015-03-21
好哦好謝謝A大的勉勵，以後練完不偷懶了哈哈哈
Quanna avatarQuanna2015-03-25
我跳了八年，小腿也變這樣，回不去了
Caitlin avatarCaitlin2015-03-26
去量一下體脂肪看看吧 沒重訓要練到多壯多大根本是...
肌肉要變壯 刺激 營養 休息 都要夠 不然根本長不起來
Brianna avatarBrianna2015-03-28
明明很好看！可以啦
Zora avatarZora2015-03-29
這真的不錯，腿有力又稍有線條
Eden avatarEden2015-04-03
O大你懂!!!!S大其實我沒有想練大的意思嗚嗚，另外我有定
Dora avatarDora2015-04-06
期量體脂的習慣哦:-)A大Q大謝謝你們，今天又照了幾次全
身鏡，我會好好擁抱它們的(泛淚
Lucy avatarLucy2015-04-09
腿超正常XDDD
Lucy avatarLucy2015-04-10
腿不錯呀 不要被鳥仔腳藝人影響
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-04-13
這是美腿欸!!
Steve avatarSteve2015-04-16
這腿已經很好看了 小腿比你粗的女生多的是
Lauren avatarLauren2015-04-21
看到這種文章真令人#(&++'"_
Vanessa avatarVanessa2015-04-23
瑜伽 下犬式