練舞與小腿肌 - 健身

By Hazel
at 2014-11-20T01:23

Table of Contents

潛水已久,實在是被肌肉困擾好久想知道大家都怎麼處理
我158cm,大概46~48公斤
大學開始練舞之後就不怎麼在意體重了,認為重肌肉總比輕輕的肥油好啊((笑
我因為舞風的關係,非常著重腿部肌肉的耐力與否(Jazz和Dancehall)
跳到現在大概一年多一些,大腿前側肌肉發達我已經無所謂了，可是小腿肌真的讓我很崩
潰啊啊啊啊啊!
我練完舞洗澡後通常都會用身體乳按摩,有時候前一天乳酸堆積照常按,覺得有按有保庇啊
...睡前也會靠牆抬腿大概半小時,外加平躺靠牆懸空劈腿(可以拉到大腿內側蠻舒服),但
小腿還是日益茁壯我實在是...

不曉得大家怎麼處理這問題?
有什麼方法可以讓肌肉強壯又不會視覺炸裂嗎QAQ
先謝謝了!

--

Tags: 健身

All Comments

By Catherine
at 2014-11-23T03:05

要不要試試看用網球或瑜珈柱按摩按摩哩~~

By Olivia
at 2014-11-27T02:19

想看照片，看看是有多壯

By Frederica
at 2014-11-27T06:00

我每天跑完步都會按摩大腿加小腿20分鐘，按到發熱為
止，然後穿上睡眠美腿襪，可以試試看哦

By Carol
at 2014-11-29T07:01

你應該多拉小腿的筋那個拉筋方式是拉不到小腿的

By Mason
at 2014-12-03T14:45

要不要轉肌肉版問問, 這比較不像體適能的問題

By Edwina
at 2014-12-06T13:03

V大抱歉，平常沒有逛肌肉版，錯版抱歉ˊˋ可是ㄧ時間找

By Candice
at 2014-12-09T23:41

不到肌肉版QAQ 另外附上照片，我骨架偏小，拍照感覺不太
清楚，但我整隻腿是硬的 http://i.imgur.com/3C5WSeV.jpg

By Enid
at 2014-12-10T23:34

http://i.imgur.com/joU4SlI.jpg

By Ivy
at 2014-12-11T23:17

http://i.imgur.com/Gvh6sjy.jpg

By Isabella
at 2014-12-16T16:38

要不要多舒緩呢

By Irma
at 2014-12-17T15:57

我覺得這腿很好啊，哪有肌肉爆炸的問題？

By Belly
at 2014-12-21T02:21

這腿我愛了! 不用抱歉啦@@ 只是若是偏肌肉問題
肌肉板的專家比較多, 可以給你更多意見參考~可幫轉阿

By Jack
at 2014-12-25T19:06

茁壯在哪?我看不出來???

By Bennie
at 2014-12-26T07:24

額謝謝大家的讚美雖然我不是想討拍啦>"<主要是因為我不
高，所以覺得小腿這線條不好看，很羨慕各式鳥仔腳，可是
那種腳應該無法運動T_T

By Michael
at 2014-12-30T04:25

V大可麻煩你幫轉嗎～～～～

By Regina
at 2015-01-03T14:34

如果你想要鳥仔腳那就不要跳了吧

By Thomas
at 2015-01-07T01:30

妳的身體會因應你現在的運動強度做改變
這是很正常的事

By Dorothy
at 2015-01-07T03:26

另一個辦法是強化妳的屁股與大腿
這樣整體比例就會變好看

By Joe
at 2015-01-08T06:07

我是覺得啦這就看你是愛美還是愛跳舞

By Annie
at 2015-01-12T12:21

然後你明明是怕小腿粗怎麼會反而不去拉小腿呢

By Iris
at 2015-01-15T01:24

去買顆網球按摩參考 http://ppt.cc/nkZ1

By Megan
at 2015-01-19T01:09

小腿拉筋的部分估狗應該很多

By Gilbert
at 2015-01-20T22:42

不過老實說到底按摩跟拉筋到底有沒有效

By Lucy
at 2015-01-25T05:19

這個沒有定論妳可以嘗試看看就是了

By Hamiltion
at 2015-01-29T15:30

鳥仔腳好看還是現在這樣好看?這我不予置評啦

By Audriana
at 2015-02-02T23:28

推J大認真回!

By Steve
at 2015-02-04T01:55

我覺得現在這樣的腿很好看耶!鳥仔腳大半都是天生的

By Tristan Cohan
at 2015-02-06T14:15

啊囧而且你的腿又不粗~~~這樣講是要粗腿妹如我情何
以堪QAQ 有點肌肉是跳舞女子的努力證明!!

By Vanessa
at 2015-02-08T15:30

要鳥仔腳去打石膏啊，運動不適合ㄋ

By Frederica
at 2015-02-12T07:12

謝謝大家的意見！我再換個按摩方法跟拉筋方法耶嘿～～感
謝J大 :-)

By Wallis
at 2015-02-17T00:15

你的腳很正常............是你的心態

By Blanche
at 2015-02-17T22:03

我還想到一個問題你確定你用力的方式是對的嗎？Jazz看怎
麼編排但Dancehall應該是用大腿力量多很多如果你感覺小
腿日漸茁壯是否是因為用到錯誤的肌群可以問問看你的舞
蹈老師每個動作用力的方式

By Ophelia
at 2015-02-18T23:15

Y大也有跳舞嗎:-D自覺施力沒錯，只是我滿喜歡大腿因為跳
舞變壯，所以就沒有特別提；高中體育老師說運動完伸展可

By Xanthe
at 2015-02-20T15:45

幫助肌肉拉長，但我仔細想自己每次都拉不到小腿Orz

By Brianna
at 2015-02-22T11:47

哎，鳥仔腳哪叫美腿

By Skylar Davis
at 2015-02-24T01:44

打錯是,喜歡跳舞而讓大腿變壯#

By Isla
at 2015-02-27T23:56

其實我覺得你的腿不粗線條也好，但看到你說整隻都是硬的
想提醒你要小心肌筋膜沾粘。

By Ivy
at 2015-02-28T12:56

（如果連放鬆也是硬的話）
我懷疑一陣子以後去給物理治療師摸，確定異常，學按摩手法

By Selena
at 2015-02-28T19:55

雖然我猜對外型應該沒什麼幫助，不過肌肉還是想辦法讓它
是放鬆柔軟用力變硬的健康狀態比較好。

By Rachel
at 2015-03-02T09:44

按摩看看吧~

By Irma
at 2015-03-07T08:24

完全看不出來哪有肌肉...

By Frederica
at 2015-03-10T01:14

光線的關係，肌肉的陰影線條被吃掉了，不過我本來也就不

By George
at 2015-03-11T03:06

是運動員那種大肌肉啦Orz放鬆時是正常的哦，謝i大和K大:-

By George
at 2015-03-14T04:56

身邊有很多練舞的女孩老實說腿都並不粗也不壯

By Jacob
at 2015-03-17T02:30

妳要做的只是多伸展加上按摩讓筋骨柔軟真的不需要
擔心那是太壯的肌肉就算以女生標準也還差遠了

By Bennie
at 2015-03-18T14:04

安安幾歲住哪給虧嗎

By Eden
at 2015-03-21T07:18

好哦好謝謝A大的勉勵，以後練完不偷懶了哈哈哈

By Quanna
at 2015-03-25T16:34

我跳了八年，小腿也變這樣，回不去了

By Caitlin
at 2015-03-26T08:38

去量一下體脂肪看看吧沒重訓要練到多壯多大根本是...
肌肉要變壯刺激營養休息都要夠不然根本長不起來

By Brianna
at 2015-03-28T08:23

明明很好看！可以啦

By Zora
at 2015-03-29T13:34

這真的不錯，腿有力又稍有線條

By Eden
at 2015-04-03T09:38

O大你懂!!!!S大其實我沒有想練大的意思嗚嗚，另外我有定

By Dora
at 2015-04-06T17:50

期量體脂的習慣哦:-)A大Q大謝謝你們，今天又照了幾次全
身鏡，我會好好擁抱它們的(泛淚

By Lucy
at 2015-04-09T18:42

腿超正常XDDD

By Lucy
at 2015-04-10T13:20

腿不錯呀不要被鳥仔腳藝人影響

By Todd Johnson
at 2015-04-13T18:24

這是美腿欸!!

By Steve
at 2015-04-16T09:18

這腿已經很好看了小腿比你粗的女生多的是

By Lauren
at 2015-04-21T09:03

看到這種文章真令人#(&++'"_

By Vanessa
at 2015-04-23T15:48

瑜伽下犬式

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