練體力 - 健身

※ 引述《yaichenche (再見無情)》之銘言：
: 小弟接下來要當一個考生，想從現在到暑假時把體力練好一點
: 好提供到時候衝刺期時長時間專注的體力。
: 目前一週游泳2～4次，偶而打籃球，就這樣而已。
: 每次運動完都會覺得很累，回家洗澡躺著都會想睡覺了。
: 感覺這樣是種警訊！！！
: 暑假打算去中正運動中心繳月費每天去練練重訓+游泳
: 目的：增加體力為主，練肌肉次之。
: 請問我要增加哪些項目才可以比較有效果，跑步？游泳跟跑步哪個效果好？
: 另外我游泳時(蛙式)，游完大腿內側都會感覺"筋"不舒服，感覺像拉傷，
: 請問要改善的話重訓部份要練哪個項目？
: 謝謝︿︿


回一篇好了

上一篇推文變成讀書要不要體力之類的

老實說有點離題了

而且我想原PO你可能搞錯一些地方

所以希望我的經驗能對你有幫助


以一個考生而言

你最需要的不是增強體力

而是維持規律

規律睡眠 規律吃飯 規律運動 規律唸書 規律的休閒活動

身體維持正常大腦才會清楚

老實說你想增強體力根本跟唸書這檔子事情扯不上關係

我不知道你是要準備什麼考試

如果你是像我一樣的社會科研究所考生

那你現在需要的是慢慢一點一點的念書

培養唸書的FU 慢慢增加時間才能做到你所謂長時間唸書的狀況

一開始要你又長時間念書又要運動根本是不可能的事情

猛然地把唸書的油門採到底下場就是後繼無力


然後你暑假要游泳加重訓應該是不錯

游泳時水壓可以幫你緩解肌肉

但是你要注意的是不要本末倒置

你是為了唸書 維持身體才運動

不要操的半死在跟我說你唸不下書

反正在唸書期間的運動就是適可而止就好

也不要不動

你應該知道什麼叫規律的生活吧= =


最後回歸重訓版的主題

我認真的建議

在唸書期間不要練肌肥大的課程

練肌耐力就好

會這樣建議是因為像肩背群組之類的部位

在猛操之後會讓人很難睡的好

睡眠對考生的影響太大了

尤其是在衝刺期間

要運動的話真的有氧動一下就好

因為重訓的"刺激"對規律生活而言不是很有幫助

當然你如果已經練到重訓如吃飯喝水般的規律

那就當我上面那段是屁話

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