縮小腹or撐肚子 - 健身

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By Franklin
at 2018-06-06T14:45

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想問一下各位
在平常生活中保持核心出力時
應該是要縮小腹(有出力的感覺)
還是吸氣讓肚子往四面八方擴張呢？

因為都有聽大家說過這兩種
但不知道哪個才是對的或是有效的呢
還是兩個其實都可以？

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-09T14:14
四面八方擴張? 你是魯夫?
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By Doris
at 2018-06-09T18:55
把腰帶繫在縮小腹凹進去的那邊，腰帶上方核心就會漲出
來了，把氣吸在那
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By Linda
at 2018-06-12T13:51
先吸氣吸飽肚子，再縮小腹
John avatar
By John
at 2018-06-14T20:37
麥克波羅伊說都可以
Olive avatar
By Olive
at 2018-06-15T06:48
但如果要核心穩定我會選撐出去
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-06-19T20:04
先吸飽再壓肚子
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By Daph Bay
at 2018-06-20T07:28
別人打你肚子的時候核心會反射性緊繃，就這感覺
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By Odelette
at 2018-06-24T09:54
剛想說找人揍你肚子一拳=...=

有人去黃教練的健身房練過嗎？

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By Mason
at 2018-06-06T14:02
黃教練臉書的文 常有人問我：你有沒有開一對一的私人教練課？ 抱歉，沒有! 我的作風還是傳統的Old-school 只有收一般的月費，每一個人來我都會免費一對一指導你，但不是陪練! 免費一對一指導感覺超棒的耶…… 板上有巨巨去黃教練的健身房練過嗎？ 最後那句但不是陪練是不是在偷酸一堆連鎖健身房的 ...

作弊日為何能提高基代&減脂?

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By Sierra Rose
at 2018-06-06T12:50
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想問一下平鎮龍潭附近的健身房

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By Callum
at 2018-06-06T11:51
想請教一下桃園的 平鎮龍潭(山仔頂附近) 有沒有健身房... 24小時制的 本人因為工作緣故只能半夜健身 本身是做夜班的 可以趁著休息時間去健身 如果有的話還煩請推薦，計價方式再參考即可沒關係，謝謝！ - ...

乳清蛋白的月花費

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By Necoo
at 2018-06-06T11:21
男友在抱怨吃乳清蛋白還滿貴的 由於他正餐都只吃便當和炒飯之類的，蛋白質攝取加加減減不知道有沒有10克，他體重七十，照建議應該是要70至100克的蛋白質 如果用乳清蛋白來攝取，一天90g，一匙30g蛋白質的乳清，一天就要吃三匙 一個月就要吃掉2700g也就是一桶，多一點 算一算，一個月花在買乳清的錢，就 ...

日本教練課

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By Queena
at 2018-06-06T10:52
先不聊怎麼認識到日本當地教練的 聊聊他們的收費與狀況～～～ 1。 第一個聊天聊到他說 去東京可以去上他的教練課的是 東京的 宮田先生 他全家包括他母親都有因為練健美比賽 而上過日本電視節目 他們身材都非常厲害 （沒記錯的話 他現在跟朋友在東京合開一家私人小型健身房） 記得他那時候說有賣三小時一套的課程 收 ...