罵我吧 - 健身

By Kyle
at 2021-08-31T21:38

Table of Contents

如標題我需要被罵

都是我意志力不夠才會一直想吃東西

本肥宅重去年開始體重一律狂飆從68 飆到88

中間好幾次陷入飲食控制和暴飲暴食的循環

一直吃的藉口有很多理由也很多

希望大家給我一些意見（罵）跳出惡性循環

因為一些事情壓力增大

讓我維持多年的運動習慣中斷

壓力大時把時間拿來運動都覺得奢侈
要出門時把這些時間拿來運動不如去思考如何解決問題

就算出門了在運動時腦袋也靜不下來一直陷入無法思考的深淵有時候運動到一半也
會停下來跑回家

記得第一次吃下第二份餐點的時候好爽卻也從此展開了不歸路

營養素熱量赤字原型食物在之前有運動習慣的時候都有在注意

但是時間到有時會放棄準備的食物衝出門去大吃一頓
即使當下忍住，吃完東西在努力一陣子之後也會突然餓起來出門亂吃

不吃東西會陷入焦慮無法思考
吃太多也會因為罪惡感無法思考

有時會規劃運動時間時間到了也會找一堆藉口待在屋裡

好不容易習慣持續了一段時間
遇到推不掉的餐會就會回覆暴食

連來這裡發文都只是想要抒發罪惡感而已

拜託各位了，我該怎麼辦

--

Tags: 健身

All Comments

By Selena
at 2021-09-03T17:32

人生開心就好，吃吧

By Jessica
at 2021-09-06T13:25

減肥又不是不能吃雞排 1星期吃一次只是瘦的慢點而已

By Charlie
at 2021-09-09T09:18

你的問題不是罪惡感是給自己的瘦身方式太極限容易反彈

By Rae
at 2021-09-08T17:02

除非你是有百分百定力的人，不然飲控的同時還是穿插一點
不影響減重的垃圾食物才能長久

By Ivy
at 2021-09-11T12:55

準備一些吃起來好吃但又不會太過分的零嘴腰果這種
吃多當然也會胖但至少不用每天都失控跑出去吃

By Donna
at 2021-09-08T17:02

運動和飲食分開看不要把運動當成你瘦身方法
你要把運動當成額外獎勵沒有他你也能瘦

By Noah
at 2021-09-11T12:55

有聚餐那天就少吃一餐或只吃那個大餐不會有太大區別
重點是不要覺得吃了垃圾食物就好像破功然後隨便吃

By Blanche
at 2021-09-08T17:02

先說好罵了你不會告我

By Doris
at 2021-09-11T12:55

減脂不了就增肌啊！熊壯不好嗎？

By George
at 2021-09-08T17:02

這是心理問題..XD
另外,你維持身材的動機不夠強烈也有關係.

By Valerie
at 2021-09-11T12:55

做的好繼續吃

By Anthony
at 2021-09-08T17:02

你這是壓力的問題吧不先處理壓力的話其他的都治標不治
本

By Anthony
at 2021-09-11T12:55

維持身材的動機一項都是自己找來的,別人幫不了你.

By Zenobia
at 2021-09-08T17:02

身體有點過重其實有說過是長生的型態.
阿你要身材健美,你要有動機阿..

By Anonymous
at 2021-09-11T12:55

先處理生活中壓力的來源吧！正常生活的話，體重是不會狂
飆升的

By Andrew
at 2021-09-08T17:02

一年增加了 20KG，這有點重。

By Rosalind
at 2021-09-11T12:55

豬啊你

By Anthony
at 2021-09-08T17:02

........

By Lauren
at 2021-09-11T12:55

能吃是福多吃點ㄏ

By Franklin
at 2021-09-08T17:02

我覺得你先找一個跟運動有關的目標，你就有強烈的動機去節
制飲食

By Christine
at 2021-09-11T12:55

例如馬拉松破4，西進武嶺破4，半馬破百之類的

By Poppy
at 2021-09-08T17:02

這些目標達成不易，都需要經過好幾個月的訓練，你自然就瘦
了

By Lucy
at 2021-09-11T12:55

沒事啦我們一起加油

By Poppy
at 2021-09-08T17:02

問題根源是壓力的話，還是要處理壓力；可以試試看茶
胺酸，對緩解壓力有幫助

By Elvira
at 2021-09-11T12:55

胖很容易，但瘦很困難，心情發洩後，還是要冷靜想想比較好

By Vanessa
at 2021-09-08T17:02

你需要去看原子習慣如何培養習慣不要靠意志力

By Mason
at 2021-09-11T12:55

Who care sssssssss

By Edward Lewis
at 2021-09-08T17:02

沒決心的話別人怎麼罵都沒用，去找不熟的運動跟著做，
腦子的記憶體被佔滿了就沒辦法亂想了

By Mason
at 2021-09-11T12:55

生活中的壓力問題才是主因想辦法排解換個紓壓的娛樂

By Erin
at 2021-09-08T17:02

壓力要解決，這才是主因，不要給自己更多的壓力了

By Joe
at 2021-09-11T12:55

請認真去找減重的動力，自己督促自己才有用

By Sandy
at 2021-09-08T17:02

罵了～你就會改變嗎～不會

By Isabella
at 2021-09-11T12:55

I don’t care

By Aaliyah
at 2021-09-08T17:02

不用取暖，你胖幾公斤跟在場的都無關，健康是你的事

By Charlotte
at 2021-09-11T12:55

基本上開始運動會讓自己意識到該不該吃下一份食物

By Eden
at 2021-09-08T17:02

至少先開始停止增重然後吃低GI有飽足感的食物最快

By Bennie
at 2021-09-11T12:55

你很棒多吃一點不差這幾餐晚上吃個鹹酥雞爽一下明天再
減肥

By Enid
at 2021-09-08T17:02

自己不想減別人說什麼也沒用

By Hardy
at 2021-09-11T12:55

自己覺得太胖就會減肥了

罵我吧 - 健身

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