美軍檢討淘汰仰臥起坐 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2015-12-24T00:16

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借標題問一下，內文提到棒式可以練腹肌這句話，

依小弟的理解，要使肌肉感受刺激主要透過伸縮（離心向心）去鍛鍊，

棒式只是撐在那邊，雖然持續出力不過應該效果頂多繃緊核心增強穩定性吧（?

那換做其他動作，深蹲臥推等等更須核心緊繃的動作不是效果更加嗎？

自從和尚宣揚棒式後，身邊不管高矮胖瘦幾乎都已將這名詞跟腹肌等號了

到底棒式有多神奇啊啊啊~~

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2015-12-26T12:00
其實就是最基礎的核心訓練方式，效果是真的有
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-30T13:20
應該就單對徒手訓練來說，棒式是最簡易也是有一定效果
不過今天才知道，原來這叫棒式wwww
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-01-01T06:20
但若是姿勢錯誤，效果也是沒有的啦~
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-05T07:17
腹部核心不是拿來"動的"，是用來穩定，練深蹲硬舉會練
抗彎屈的能力、但沒有抗旋轉、伸展、側屈
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-01-05T21:26
棒式只是最基礎的抗伸展，要增加負荷，最簡單的方式就
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-01-09T21:48
是把手延長
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-10T12:00
臥推躺在椅子、核心需求的出力不多，一個簡單的抗旋
轉訓練就是單邊臥推
Ida avatar
By Ida
at 2016-01-15T07:09
棒式是基礎啊，棒式做不好深蹲硬舉脊椎能多中立？
Irma avatar
By Irma
at 2016-01-19T23:54
推K大
Connor avatar
By Connor
at 2016-01-24T19:00
健力三式都會用到核心啦
Iris avatar
By Iris
at 2016-01-27T05:21
生活三式 走路 跑步 打東東也會用到核心
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-01-30T21:44
所以練棒式真的能讓腹肌更大更壯更明顯?~
Emily avatar
By Emily
at 2016-02-02T23:32
我的見解是棒式是練核心不是腹肌，這樣沒錯吧？
Una avatar
By Una
at 2016-02-07T03:15
棒式練深層腹橫肌，練棒式不可能有腹肌
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-02-11T16:56
基礎的棒式確實強度不夠、你可以做進階的... 一樣也是
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-02-14T07:31
抗伸展，強度也夠增加肌肉的滾輪...
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-18T08:14
但說穿了、腹肌肌肉都是肌耐力型的，要增加肌肉的量
Dora avatar
By Dora
at 2016-02-20T15:35
跟其他部位還是有差，且腹肌從來都是體脂問題、不是
肌肉量問題
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-02-21T06:16
"腹肌"不代表那一堆亂七八糟的線吧 話說回來 你要那一堆線
幹嘛？
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-25T22:37
先把人體解剖構造搞清楚..深層核心肌群 腹直肌根本淺
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-02-27T22:34
到不行的表層肌肉
Callum avatar
By Callum
at 2016-02-28T16:43
練棒式可能要很久很久之後才會有腹肌吧
Candice avatar
By Candice
at 2016-03-02T08:41
要腹肌的話，其實把肚間肉消除就有囉~(笑
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-03-02T21:05
軀幹前部也就那幾個腹肌阿...

worldgym轉讓問題

Gary avatar
By Gary
at 2015-12-23T23:02
今天跟櫃台小姐說要轉讓 她說我請專員來跟您解釋 過了3分後 不好意思他們現在都在忙 請留下您的電話 結果到現在還沒打來atat 請問各位該怎麼辦呢 謝謝 - ...

美軍檢討淘汰仰臥起坐

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By Barb Cronin
at 2015-12-23T22:36
http://m.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20151223/759562/ 效果不佳易受傷　美軍檢討淘汰仰臥起坐 還在用仰臥起坐練腹肌嗎？由於這個動作容易造成下背部傷害，《華爾街日報》報導，美 軍已經在考慮在訓練項目廢除仰臥起坐。 美國《海軍 ...

請問康是美的體重計 量基代準嗎?

Ida avatar
By Ida
at 2015-12-23T17:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是 ==============================以上禁止刪除================================= 個人運動很沒有毅力 最常就現在這次 很感謝來這看了很多知 ...

扛走700公斤銅屑　大力竊賊落網

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By Kelly
at 2015-12-23T13:34
蘋果日報 扛走700公斤銅屑　大力竊賊落網 台中市一名蔡姓男子（31歲，有竊盜、強盜前科）上周六駕駛小貨車，前往龍井區西濱路 一處工廠，破壞門鎖後竊取3大袋總重達770公斤的青銅屑、電熱管，載往資源回收場變賣 時被警方查獲。由於贓物實在太重，警方原本懷疑有共犯，調查發現的確是蔡男一人所為 ，驚呼：「簡直就 ...

關於 open/close chain

James avatar
By James
at 2015-12-23T10:36
各位巨巨好。 今天上課時老師提到這兩個名詞 在分辨上我覺得有許多爭議性 簡單站起來是close 單純抬起腿是open 那為什麼 拉起鐵門對於上肢是close? (這不就像是肩推的概念，老師又說拿啞鈴時做跟拉鐵門同樣動作是open) 騎腳踏車也是close? 聽起來好像有點拗口，但希望巨巨們幫小弟解答，感 ...