老人增強體適能 - 健身

Una avatar
By Una
at 2010-07-17T01:19

Table of Contents

奶奶今年86歲，有糖尿病。
身高已倒縮到145左右，但體重約有55吧跟我差不多重
體脂肪我不知道，但她的肚子有點大，應該高於平均。
身體狀況處於走幾步路就會氣喘吁吁的，走路必須攙扶或是杵拐杖。

小弟有個小小心願，就是讓奶奶至少在離開人世之前
可以自己走路，過健康一點的生活。

因此想請問板上各位先進，
如何增進一位已經80幾歲老人的心肺能力、肌力與肌耐力?
由於奶奶目前的身體狀況不可能讓她自己來。
一方面她老人家也比較不太愛動。

還是跪求各位幫小弟想想辦法，感激不盡!!

--
Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-07-19T06:30
這個應該要去請教專業醫師了
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-07-24T06:25
阿媽都86了 讓她活快樂一點比較重要吧
Callum avatar
By Callum
at 2010-07-29T03:08
不健康怎麼會快樂?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-02T16:19
每天花一點時間幫他輕輕按摩
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-07T10:42
呃抱歉上面那句看起來有點激動
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-08-08T15:26
我想推1F.問醫師會比教好..還有也要考慮到老人家的膝蓋
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-09T21:05
我家外公也是要杵拐杖..但就是每天陪著慢慢走..不行就回家
就慢慢來一天走一點點慢慢拉長時間..不過要先問過醫生
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-08-10T12:22
問醫師+1 老人可能只能做一些復健運動了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-08-14T01:39
小心不要跌倒
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-17T19:07
他是老人家又有慢性病 真的要問醫師比較安全一點
Irma avatar
By Irma
at 2010-08-21T09:47
老人家有慢性病按摩也要小心喔
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-22T08:14
首先，你要對糖尿病有足夠的認識。才能帶著奶奶去運動。
Rae avatar
By Rae
at 2010-08-25T10:17
因為患者的血糖會很不穩定，建議你做室內的心肺運動，
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-29T20:11
而且大概十五分鐘就要檢側一次患者的血糖，一有飆高馬上
吃藥。有不正常的狀況你都要會處理。
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-09-01T04:51
長期下來後大概對患者的血糖有了解與控制之道，其實糖尿
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-02T11:49
病患者跟一般人是沒什麼不一樣的。
Annie avatar
By Annie
at 2010-09-04T02:07
去找朱增祥的書，先練習拉筋，筋正再開始增加肌耐力。
Cara avatar
By Cara
at 2010-09-06T13:34
在水中走路，既可訓練心肺，更對肌力及核心有莫大幫助。
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-09T21:10
現在有很多社區老人運動介入，大家一起活動比較有趣

請問熱量

Linda avatar
By Linda
at 2010-07-17T00:39
最近愛上吃燙魚皮和燙茄子 (我一開始以為茄子很難吃..沒想到吃過第一次後就愛上了) 然後就沾點醬油這樣.. 不過一次倒是可以吃蠻多的= = 請問這兩樣東西熱量高不高阿? - ...

想知道如何安排運動~

Kama avatar
By Kama
at 2010-07-17T00:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：162 體重：78 BMI：30 體脂率：38%~40% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：如果吃早餐店的話，幾乎都吃漢堡或蛋餅 有時吃一顆飯團或吐司夾果醬 午餐：1/3碗飯量，很愛吃肉，會吃青菜， ...

hiit跳繩

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-07-16T23:46
大家好，看了hiit的文章小弟想說也來嘗試一下 先說一下原本的跳繩習慣 一跳就跳滿60分鐘 每10分鐘休息2分鐘(頭10分鐘不休息) 所以60分鐘內大概有50分鐘時持續不斷在跳躍的 而我的速度在這50分鐘內都維持著140-160不等 這樣換算下來我一小時共跳了7000-8000下 再來說說今天h ...

腿部瘀血??

Noah avatar
By Noah
at 2010-07-16T23:30
爬過文好像沒這個討論 最近每天晚上都會去跑步 是學校操場6000公尺 跑完之後做 cool down 在回去洗澡 之後會按摩小腿，可是往往發現膝蓋或是小腿旁又多了一塊淤血 = = 有人跟我一樣的嗎? 我在想是不是太熱血管爆掉，或是跑步的時候壓迫到血管 誰可以回答我?? - ...

是不是減到肌肉了...

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-16T22:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料(最近一次) 性別：女 年齡：23 身高：161 體重：52.6 BMI：20.2 體脂率:29.6% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐： 統一無糖高纖豆漿 或 180CC高大鮮乳＋2匙大燕麥片(好喝!)、 全麥土司1片或 煎 火腿蛋（無土司） ...