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老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力 - 健身

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2022-03-25

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如題

家裡有老人家已經七十好幾了

最近走路好像腿開始有點肌無力 抬起來的步伐變小了 很怕他走路走一走被絆倒

如果購買負重的綁腿綁在腳上讓他原地踏步

能夠增加腿部的肌力 讓走路不會因此容易跌倒嗎？

還是沒有什麼實質上的幫助？
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健身

All Comments

Yuri avatarYuri2022-03-24
練練坐下站起來吧
Doris avatarDoris2022-03-27
算了吧
Ivy avatarIvy2022-03-24
有運動就是好的開始
Gilbert avatarGilbert2022-03-27
小李那種嗎
Belly avatarBelly2022-03-24
會更容易跌倒
Enid avatarEnid2022-03-27
可以對抗輪擺式移位
Dora avatarDora2022-03-24
沒用，已經告訴你深蹲很有用了，別想有的沒的了。
George avatarGeorge2022-03-27
膝蓋破壞者
Anonymous avatarAnonymous2022-03-24
初學者效益，打網球也能增加深蹲成績
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-03-27
肌肉還沒練到 膝蓋先壞掉...
Kama avatarKama2022-03-24
學七龍珠背著龜殼效果更好
Bennie avatarBennie2022-03-27
買環狀彈力帶，磅數不要太高的，腳踝、小腿、大腿各套
一個再來做下半身肌力訓練，這樣發力會比較穩。動作小
小的就可以了。
Kumar avatarKumar2022-03-24
腳都抬不起來了，然後綁沙袋？
Hazel avatarHazel2022-03-27
老年人做這個更傷
Jacob avatarJacob2022-03-24
我以為只有國中生會想要腿綁沙袋
Edwina avatarEdwina2022-03-27
有動就是好的開始
上面說膝蓋會壞掉是動作的關係 跟綁這個無關
另外深蹲膝蓋壞掉的也很多 請不要一個深蹲處置就開給
所有人 很沒有邏輯
Frederica avatarFrederica2022-03-24
當然要做符合你的正確動作，這就是邏輯。
Necoo avatarNecoo2022-03-27
做錯以為是對的還硬做然後受傷最後說沒用，才是沒有邏輯。
Dorothy avatarDorothy2022-03-24
縱觀那些自己在做徒手深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。
Adele avatarAdele2022-03-27
講的好像槓鈴深蹲所有人姿勢都正確一樣
我也來這樣造句好了
縱觀那些自己在做槓鈴深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的
。
Megan avatarMegan2022-03-24
建議您可找長照系統的居家服務，專業物理治療師評估過
後採最安全有效的方式維持行動能力；這歲數不知道他的
強項弱項骨質狀況，直接硬上不覺得很危險嗎
Catherine avatarCatherine2022-03-27
七十幾要詢問專業人員 你那樣會讓他更容易跌倒
Joe avatarJoe2022-03-24
是去界王哪裡訓練嗎？
Sandy avatarSandy2022-03-27
為什麼傷膝蓋啊？原地踏步沒用到什麼膝伸的力量啊
Michael avatarMichael2022-03-24
==
https://reurl.cc/NpeVaq
Irma avatarIrma2022-03-27
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679992/
Iris avatarIris2022-03-24
https://reurl.cc/QjQz32
William avatarWilliam2022-03-27
however, there have been concerns about the safety
of some uses of weights, such as wrist and ankle
weights.
Leila avatarLeila2022-03-24
用輕一點的給他戴，培養老人家抬腳走路的習慣，因為綁沙袋
不抬腳走就會跌倒，開始動起來都是好的，陪著老人家一起動
更好，可以觀察出他的問題
Tracy avatarTracy2022-03-27
原地踏步他重心不穩容易受傷，陪他散步吧
Lucy avatarLucy2022-03-24
可以坐著綁沙包練習抬大腿，比較安全～也可以陪老人家多
走路（可以不用綁沙包），重點是多動！
Linda avatarLinda2022-03-27
還不如平常練坐下站起和墊腳舉踵
Victoria avatarVictoria2022-03-24
登階 買大一點的瑜珈踏板 或是一般的x-bike 用最輕
Olga avatarOlga2022-03-27
先從老人想做的動作開始 再慢慢加強 想一堆有的沒的我
們自己覺得好的動作 對老人來說大多無法接受
Annie avatarAnnie2022-03-24
膝蓋
Olga avatarOlga2022-03-27
f大和d大其實說的都是真的XD，別說路人了就算是健力選手
動作也不一定是正確的
Hamiltion avatarHamiltion2022-03-24
什麼是絕對正確的那會有個體差異，四肢比例不同就會有不同
就會有不同的姿勢。可是錯的離譜就真的是錯的離譜。
Frederica avatarFrederica2022-03-27
去看復健科吧！
Anonymous avatarAnonymous2022-03-24
借問一下把橘框裡的值加起來就是等於我的骨骼肌數值嗎？
https://i.imgur.com/RsH3nAM.jpg
Vanessa avatarVanessa2022-03-27
社區可能有延緩失能的課程，可以從那邊開始運動...