老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力 - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-03-25T15:06

Table of Contents


如題

家裡有老人家已經七十好幾了

最近走路好像腿開始有點肌無力 抬起來的步伐變小了 很怕他走路走一走被絆倒

如果購買負重的綁腿綁在腳上讓他原地踏步

能夠增加腿部的肌力 讓走路不會因此容易跌倒嗎？

還是沒有什麼實質上的幫助？
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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2022-03-24T04:13
練練坐下站起來吧
Doris avatar
By Doris
at 2022-03-27T10:30
算了吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-03-24T04:13
有運動就是好的開始
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-03-27T10:30
小李那種嗎
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-24T04:13
會更容易跌倒
Enid avatar
By Enid
at 2022-03-27T10:30
可以對抗輪擺式移位
Dora avatar
By Dora
at 2022-03-24T04:13
沒用，已經告訴你深蹲很有用了，別想有的沒的了。
George avatar
By George
at 2022-03-27T10:30
膝蓋破壞者
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By Anonymous
at 2022-03-24T04:13
初學者效益，打網球也能增加深蹲成績
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-03-27T10:30
肌肉還沒練到 膝蓋先壞掉...
Kama avatar
By Kama
at 2022-03-24T04:13
學七龍珠背著龜殼效果更好
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-03-27T10:30
買環狀彈力帶，磅數不要太高的，腳踝、小腿、大腿各套
一個再來做下半身肌力訓練，這樣發力會比較穩。動作小
小的就可以了。
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-03-24T04:13
腳都抬不起來了，然後綁沙袋？
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-03-27T10:30
老年人做這個更傷
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-03-24T04:13
我以為只有國中生會想要腿綁沙袋
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-03-27T10:30
有動就是好的開始
上面說膝蓋會壞掉是動作的關係 跟綁這個無關
另外深蹲膝蓋壞掉的也很多 請不要一個深蹲處置就開給
所有人 很沒有邏輯
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-03-24T04:13
當然要做符合你的正確動作，這就是邏輯。
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-03-27T10:30
做錯以為是對的還硬做然後受傷最後說沒用，才是沒有邏輯。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-03-24T04:13
縱觀那些自己在做徒手深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。
Adele avatar
By Adele
at 2022-03-27T10:30
講的好像槓鈴深蹲所有人姿勢都正確一樣
我也來這樣造句好了
縱觀那些自己在做槓鈴深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的
。
Megan avatar
By Megan
at 2022-03-24T04:13
建議您可找長照系統的居家服務，專業物理治療師評估過
後採最安全有效的方式維持行動能力；這歲數不知道他的
強項弱項骨質狀況，直接硬上不覺得很危險嗎
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-27T10:30
七十幾要詢問專業人員 你那樣會讓他更容易跌倒
Joe avatar
By Joe
at 2022-03-24T04:13
是去界王哪裡訓練嗎？
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-03-27T10:30
為什麼傷膝蓋啊？原地踏步沒用到什麼膝伸的力量啊
Michael avatar
By Michael
at 2022-03-24T04:13
==
https://reurl.cc/NpeVaq
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-27T10:30
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679992/
Iris avatar
By Iris
at 2022-03-24T04:13
https://reurl.cc/QjQz32
William avatar
By William
at 2022-03-27T10:30
however, there have been concerns about the safety
of some uses of weights, such as wrist and ankle
weights.
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-24T04:13
用輕一點的給他戴，培養老人家抬腳走路的習慣，因為綁沙袋
不抬腳走就會跌倒，開始動起來都是好的，陪著老人家一起動
更好，可以觀察出他的問題
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-03-27T10:30
原地踏步他重心不穩容易受傷，陪他散步吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-03-24T04:13
可以坐著綁沙包練習抬大腿，比較安全～也可以陪老人家多
走路（可以不用綁沙包），重點是多動！
Linda avatar
By Linda
at 2022-03-27T10:30
還不如平常練坐下站起和墊腳舉踵
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-03-24T04:13
登階 買大一點的瑜珈踏板 或是一般的x-bike 用最輕
Olga avatar
By Olga
at 2022-03-27T10:30
先從老人想做的動作開始 再慢慢加強 想一堆有的沒的我
們自己覺得好的動作 對老人來說大多無法接受
Annie avatar
By Annie
at 2022-03-24T04:13
膝蓋
Olga avatar
By Olga
at 2022-03-27T10:30
f大和d大其實說的都是真的XD，別說路人了就算是健力選手
動作也不一定是正確的
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-03-24T04:13
什麼是絕對正確的那會有個體差異，四肢比例不同就會有不同
就會有不同的姿勢。可是錯的離譜就真的是錯的離譜。
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-03-27T10:30
去看復健科吧！
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-03-24T04:13
借問一下把橘框裡的值加起來就是等於我的骨骼肌數值嗎？
https://i.imgur.com/RsH3nAM.jpg
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-03-27T10:30
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By Thomas
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