考生想要營養的瘦下來:) - 美體

目前166公分，體重59，外觀看起來還好~不會很胖，

可是脫下衣服後就原形畢露了~~屬於四肢較細~腰和肚子還有手臂屁股最胖><


最近開始在減肥!!!前陣子有經別人介紹吃賀XX，可是發現吃了根本無法飽足QQ

而且晚餐吃冰冰涼涼的賀XX真的好心酸ORZ 而且讀書很容易餓!!又不營養~

看了板上許多文章~才覺得這樣不行!!!!所以想請大家幫我批閱




早餐：桂格含鐵脫脂奶粉+麥片+兩片土司(不加醬)

午餐：便當(因為學校附近沒有自助餐~所以選擇有限!!偶爾會點個油炸QQ""外食學生~)

晚餐：之前是 便當店的海帶+豆乾+滷蛋+飯+紫菜湯 or燙青菜+飯+紫菜湯

這樣似乎不太營養~

看了板友們的回文~

想換成馬玉山/鮮soup+冬粉(馬玉山濃湯會很怪嗎XD?)+高麗菜(沒冰會壞嗎)


可是因為我自己有電鍋，但沒冰箱>"< 所以不知道有什麼料理是可以沒冰箱就可以完成的~

也想順便請教大家:)



運動的話是睡前為主

每天半小時KITTY強力健身操ORZ 一個禮拜七天

仰臥起坐目前30起跳~(柔軟度很差阿阿xd)

抬腿15分




請板友們給我建議^^

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