開始減肥期.... - 美體

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-17T14:57

Table of Contents


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我是否已經詳讀全部置底文：（是）

基本資料

性別：女

年齡：23

身高：165

體重：54

BMI：19.8 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

三餐內容

早餐：吐司/三明治、茶葉蛋、鮮奶茶

午餐：一大盆青菜吃到飽、少許麵/飯類

晚餐：(4點半前)青菜豆腐湯、蘋果或沙拉

其他：
嘴饞時-喝水
晚上睡覺肚子超餓時-桂格燕麥片


日常作息時間：
8:00~17:00 座著的上班族
17:00~21:00座著的學生族
23:00~07:00躺著的睡覺族

生活型態：上班族、學生族

減肥方式：
每周末定期打羽毛球2小時
能走路變走路、能站著絕不坐著


問題陳述：不知道為什麼瘦了一公斤後，一直卡在那個瓶頸裡!!!

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Tags: 美體

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-20T11:51
晚上定期會做抬腿運動30分中
Madame avatar
By Madame
at 2011-10-21T19:39
身高一樣 體重比我輕很多,但是體脂怎麼比我高...
Heather avatar
By Heather
at 2011-10-23T13:47
吃太少 運動量可能不夠
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-23T17:17
我想問，你以前有減下來然後復胖過嗎
我想知道你是不是溜溜球效應的人
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-10-26T02:11
你蠻瘦的啊!!
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-10-28T01:54
加強運動
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-10-30T20:43
泡芙人?
Steve avatar
By Steve
at 2011-11-03T15:55
晚餐吃太少囉！身高體重看起來很標準但是體脂偏高
Isla avatar
By Isla
at 2011-11-06T20:10
分量太少 營養比例不均 ，不過如只想減體重，再砍一半
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-11T13:52
只講一個泡芙人，能領悟的人可能不會多
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-11-11T19:26
http://ppt.cc/2ZZ~ 這樣可以了吧XDD
Liam avatar
By Liam
at 2011-11-13T05:16
看BeautyBody版長知識，而且版友真有創意
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-11-14T04:47
看身高體重很標準 但是看到體脂 真的是泡芙
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-11-15T02:47
等妳改正妳的觀念 是要瘦體重還是瘦體脂再來吧
像妳這種吃法 就算瘦了體重 也是肥了體脂 看起來會遠y
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-11-19T22:43
比妳的實際體重重 這是很悲哀的一件事情
Puput avatar
By Puput
at 2011-11-20T11:56
不要嚇人家，一般女生30%以內都還算ok的，當然在fitness
Damian avatar
By Damian
at 2011-11-25T06:02
的標準來看，有頗多的改善空間
Rae avatar
By Rae
at 2011-11-26T05:53
午餐也吃太少吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-11-27T06:21
看置底吧.....你這樣體脂一樣不會下降的...
Puput avatar
By Puput
at 2011-11-28T21:17
體脂肪也太驚人了吧..
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-12-03T00:57
加強運動,晚餐加澱粉
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-12-07T19:28
我比妳胖12kg體脂只多你1~2%= =...難怪有人說我看起來
60左右-.-
William avatar
By William
at 2011-12-09T06:23
165/54 體脂率快三十實在不算ok ...
Doris avatar
By Doris
at 2011-12-10T15:40
而且她還年輕XD 體脂率確實有點高
Dora avatar
By Dora
at 2011-12-11T13:53
25歲以下體脂肪標準19-24% 25歲-XX歲(忘了)24-30
不管是年紀還是54的體重 30%都太高了
Enid avatar
By Enid
at 2011-12-12T11:00
我幸福胖回去的時候也體脂肪31%過 但是是76公斤 31%
你比我那時候還瘦20公斤...
Dora avatar
By Dora
at 2011-12-14T16:44
我體脂已經26%了....我哭哭
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-12-15T00:07
我之前166 55公斤時 體脂才20%>"<
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-12-18T06:03
真假!這體脂太誇張了嘛?還是我眼誤!!
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-19T03:22
我曾經42%過- - (現在少了快一半)
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-12-20T14:01
是怎麼做到的??敎我敎我

請問這樣的小腿該如何改善

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-10-17T00:46
潛水很久了 但是看到這篇實在是讓我太想回了 SO浮出水面換氣一下 原PO的腿對我而言實在是好太多啦 我從國小國中就是田徑隊 跑的是爆發力十足的100M 所以我從小就在訓練我強健的腿肌 舉凡跳繩 蛙跳 半蹲 都是每天必備作業 奈何教練只會叫我們動 根本不會教我們收操跟放鬆 (這是在抱怨國中小的體育老師都是混蛋 ...

請問這樣的小腿該如何改善

Rae avatar
By Rae
at 2011-10-16T20:31
※ 引述《AbooQ (花哈哈哈)》之銘言： : 之前國小短暫的練過田徑三個月 : 過了那麼多年我的肌肉為什麼還在QQ : 還是他不是肌肉是肥肉? : 麻煩大家告訴我他到底算是肌肉還是肥肉呢? : 還有該如何拯救我的腿:( : 附上網址http://www.wretch.cc/album/album.php? ...

晚上容易餓

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-10-16T18:30
如題因為晚上容易餓 所以每每到晚上時都十分痛苦 時常一減少食量 到睡前就會胃痛 尤其是如果當天早上有吃早餐的話 晚上會特別的飢餓 想問這樣的情形該怎嚜辦? 有沒有方法可以讓晚上不會飢餓? 有沒有可以減少食量卻不會餓到胃痛的方法? - ...

該如何『少吃、多動』才會最有效率??

Olive avatar
By Olive
at 2011-10-16T14:29
『連醫師，幫幫我阿!到底要怎麼瘦呢?』 『連醫師，怎麼辦，體重一直胖耶?』 相信幾乎每個想減肥減重的人，都有以上的問題， 親愛的，減重瘦身的原理其實不難，簡單來說人體不過就是『入』與『出』， 也就是『飲食』與『代謝』，那麼要瘦身減重就是要持續讓體內維持 『出』大於『入』的狀況，也就是要少吃 ...

有氧方式的選擇?

Elma avatar
By Elma
at 2011-10-16T03:51
健身房的有氧機器比較常用的有 腳踏車 划步機 登階機 腳踏車覺得最輕鬆 電視節目好看的話 踩90分鐘沒問題 划步機中間 久了大腿會痠 電視好看的話 一個多小時也ok 但是登階機 踩沒幾分鐘就好累 要有人跟我聊天分散注意力 才勉強可以到30分鐘 下來腳都快軟了 膝蓋附近跟大腿內側都好痠 今天跟過來聊天 ...