超簡單瘦大腿的小運動 - 美體

請問一下
因為我的腿是有肉肉的 但也不是軟趴趴的
還有點硬硬的 可能我最近有在跑步跟做瑜珈有差(目前還看不太出效果 只感覺身體變好)
我大腿圍52左右 身高155差不多 我不知道我體脂率= =
但我好想做這兩個動作瘦大腿 但又怕越做越腿越硬 怕整個變壯= =

有人可以解答嗎><


※ 引述《candy0606200 (＊瘋狂小喵喵＊)》之銘言：
: 有圖好讀網誌版
: http://www.wretch.cc/blog/angel741031/27561881
: 今天想要跟大家分享的
: 是超簡單瘦大腿的小運動 ^^
: 首先
: 身體站直
: 雙腳打開
: 手放在大腿上
: 視線往前看
: 然後就像做椅子一樣
: 慢慢 的把膝蓋彎曲往下蹲
: 如果可以的話
: 盡量蹲到小腿跟大腿呈90度
: 手 輕輕 放在膝蓋的地方
: 不要出力
: 要注意膝蓋 不要 超出腳趾
: 這樣膝蓋才不會受傷
: 屁股要盡量往後頂
: 這樣才不會重心不穩
: 慢慢的蹲下去之後
: 在慢慢的站起來
: 來回10次就可以囉!!
: 如何
: 是不是很簡單押 ~ XD
: 這個動作雖然醜
: 但是我覺得還滿有效的
: 而且很方便
: 不論是看電視的時候
: 上網的時候
: 還是洗澡的時候
: 隨時隨地都可以做
: 我之前有在上班的時候
: 早上如果比較早到
: 我也會在辦公桌前面就這樣蹲來蹲去 ^///^
: 不過蹲完回家如果有空
: 最好還是稍微捏一捏 按摩一下
: 這樣線條會更好看喔!! ^.<
: 另外還有一個運動
: 跟這個很像
: 是我之前看電視學來的
: Makiyo 說這是她每天都一定要做的功課
: 聽說即使她喝醉酒
: 回家不卸妝
: 但也絕對要做這個運動 XD
: 這個運動也很簡單
: 兩隻腳張開成平行
: 大腿 跟 小腿 盡量呈90度
: 小腿 跟 地板 也盡量呈90度
: 腳掌要盡量往外
: 然後就像蹲馬步一樣蹲著就好
: 因為這個照片我是用定拍的
: 喬好相機之後
: 還要趕快跑回去就定位
: 來來回回跑了好幾趟
: 後來相機就沒電了
: 所以照片中姿勢有點不太正確
: 沒有呈90度
: 還請大家多多見諒 ^///^
: Makiyo 說她每天都會蹲30分鐘
: 但是我建議大家可以先從5分鐘蹲起
: 等習慣了之後再慢慢增加時間
: 這樣循序漸進的方式
: 會比較不容易造成運動傷害喔!!!
: 以上 就是我平常瘦大腿時會做的小運動
: 推薦給大家囉 ^^

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