聞風不動的體脂與基代 - 健身

By Bennie
at 2012-03-03T08:42

Table of Contents

我熟女一枚
身高164體重48
用家中TANITA BC-519量出
基代約1100
體脂21
過去四個月每週運動量
一週約上8-10小時的瑜珈及皮拉提斯
可是
與之前運動量一週3小時的瑜珈(瑜珈練習約八年)時比
體脂與基代沒什麼增減
(體重是有減輕1-2公斤以前都是49-50kg間現在是47-48kg間)
只是現在感覺上完課
又餓又想睡
有時買了兩份餐(很想吃)卻又吃不完
飲食習慣與之前相同
沒有太大的改變
是覺得體力比較好點
可是我很想增強肌力與肌肉量
不知道這樣的運動量與運動項目是不是有需要做調整??!!

--

All Comments

By Charlie
at 2012-03-06T20:44

因為你要做的，應該是有氧運動，對減脂比較有幫助

By Mason
at 2012-03-08T20:54

直接去做重訓應該會增強的比較快吧

By Steve
at 2012-03-13T02:20

可以到MuscleBeach板看看

Related Posts

古亭true fitness

By Jessica
at 2012-03-03T02:22

我也是古亭TF的會員，裡面的狀況真的和樓主講的很像我已經在那邊運動兩年半了，正在考慮三年期滿是不是該換一家。會換的原因還滿多，跟樓主講得很像... 維修設備的速度真的很慢，他們的精力都花在瘋狂招募新會員上面二樓的電視機故障的比例很高，很多沒有遙控器，電視品質也越來越差三樓的跑步機原本還有幾台有電視， ...

請問可以用紅豆湯或綠豆湯代替主食嗎?

By Hazel
at 2012-03-03T00:43

之前因為出國念書.壓力過大暴飲暴食,短短八個月胖了八公斤後來擔心自己的生理和心理健康從去年五月開始,努力以節制飲食和規律運動非常緩慢地瘦了三公斤進度這麼緩慢,一方面是因為飲食依然常常暴衝atat 我的基代約1150,平日自煮時大約吃1200-1300 但每周與朋友聚餐1-2次,這時一餐大約1000卡 ...

tanita的體脂計

By Linda
at 2012-03-02T22:25

請問tanita的體脂計 TBF-300 它有身體類型組成有標準型和運動員~ 112學校保健中心是用這種我問校醫它說要國手才能點選這個選項想請問有沒有大大知道實際上他的區分標準是怎樣例如:一周運動量之類的... 因為我從小打球到大...不高可是體重很重如果用標準型我的體脂是20%.. ...

中華民國健身運動協會?

By Xanthe
at 2012-03-02T21:35

請問版上有人有買中華民國健身協會出的眾多DVD嗎? 在網上看到有點心動想購買有人可以說說心得嗎? 感謝!!! - ...

剛開始跑

By Harry
at 2012-03-02T20:47

請問大家剛開始跑操場會給自己壓力說一定要跑幾圈嗎因為今天見識到了強人都在晚上才出來一下子每個都是10~20圈的跑追不上阿~~~!!! (我一定要在暑假前瘦下來!) - ...