聞風不動的體脂與基代 - 健身

我熟女一枚
身高164體重48
用家中TANITA BC-519量出
基代約1100
體脂21
過去四個月每週運動量
一週約上8-10小時的瑜珈及皮拉提斯
可是
與之前運動量一週3小時的瑜珈(瑜珈練習約八年)時比
體脂與基代沒什麼增減
(體重是有減輕1-2公斤以前都是49-50kg間現在是47-48kg間)
只是現在感覺上完課
又餓又想睡
有時買了兩份餐(很想吃)卻又吃不完
飲食習慣與之前相同
沒有太大的改變
是覺得體力比較好點
可是我很想增強肌力與肌肉量
不知道這樣的運動量與運動項目是不是有需要做調整??!!


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