肉太鬆怎麼改善？ - 美體

Connor avatar
By Connor
at 2013-07-11T23:01

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嗯.....
原po是一個生過孩子的媽媽
快滿31歲了~
孕期我並沒有胖太多，所以產後也沒有減肥的問題
只不過坐完月子肉全都跑回來找我了.......

我看起來是瘦瘦的
167/48~50左右
但手、大腿和腰、肚子上的肉超鬆.....
5月開始有在運動，就只是在家裡的跑步機上快走
約走40分，由低速慢慢加，最快走到8.1左右吧！
（不過不是全程8.1，約最後10分鐘8.1，就是從7開始慢慢往上加速）
因為我想養成有運動的習慣，所以不想太勉強自己每次做運動就很累很累
所以我想我可能走的不算太快 > <

不過因為我的體重應該是不需要再減太多
重點是我想要有曲線（因為我天生就是無腰人，不管多瘦都沒腰）
還有是身上的肉緊實一點，不要那麼鬆......

所以想請問板上的大大，有什麼方便在家做的運動，是可以緊實大腿、
腹部和手部線條呢？



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Tags: 美體

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2013-07-13T05:56
你需要重訓，測ㄧ下體脂多高
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-16T16:41
天生無腰..就是體脂高啦.....不要懷疑...
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-16T18:50
最方便且偷吃步的方式還是透過重訓器材去練
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-07-21T05:47
新手比較不適合在家，畢竟沒東西可用太難練了
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-07-25T19:22
可以考慮投資一下去個幾個月的健身房，光是去一次真的就有
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-07-29T14:26
差，但一定要搭配其他運動，才有綜合的相輔相成效果
Freda avatar
By Freda
at 2013-07-30T18:11
兩者加起來的好處是不用搞到很累
Liam avatar
By Liam
at 2013-08-01T07:42
就有普通運動做到累個半死的效果，適合你這種運動強度不強
的人搭配的方式。
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-08-01T13:19
走8真是神人....可能我腿短 8已經在跑了
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-08-02T08:24
我只能走到6.5，8是我跑的速度，還有每句話後面都要加
"這樣"，這是新用法??
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-08-05T11:48
如果快走到8你的心跳數不到，效果也不好，但是要練緊實，還
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-08T07:39
要重訓才會有效果吧，在家也只能肌力訓練，或是加啞鈴
Michael avatar
By Michael
at 2013-08-08T13:45
XD ˋ真的超多"...這樣..."
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-08-10T13:19
我覺得天生無腰不一定體脂高耶
Adele avatar
By Adele
at 2013-08-11T15:15
我覺得比例是腿長身體短的也容易看起來無腰
Heather avatar
By Heather
at 2013-08-15T22:09
應該是你沒有練腰 所以才會沒有
Ida avatar
By Ida
at 2013-08-16T18:56
噢~我推文說兩者加起來的好處
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-08-21T02:16
是說重訓+一般的有氧運動(快走也算)，算是蠻相輔相成的
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-08-23T08:22
關係，可以比只做一類運動提升改善曲線成效和速度
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-08-24T05:38
尤其是特定部位的曲線，雖然做一般運動可也可能會達到
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-08-28T08:50
但要持續較久才看到、而且強度不能太弱較有明顯成效
不過搭配重訓的話，真的會有種偷吃步的感覺很快就看到成效
Eden avatar
By Eden
at 2013-08-29T14:45
了，做有氧運動時也不用搞到累個半死。
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-09-03T00:13
我是太晚才發現可以做重訓(女生嘛~以前總覺得不需要碰那些)
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-03T17:22
做了一個禮拜後(大家都發現變了)覺得真該早點發現這東西呀
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-09-08T02:50
再學校健身房我都走到7.5左右 可以更快可是沒試過XD

請問腰上 屁下 這兩陀肉怎麼瘦?

Linda avatar
By Linda
at 2013-07-11T16:41
http://ppt.cc/z~SG 如上圖紅圈所示 屁股下方我會作深蹲 但腰上那兩跎我真的沒輒 請益各位大大 謝謝。 - ...

整骨 台北

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-11T14:04
我的情況是整個身體有點歪掉 可能是以前有車禍過的關係，左右不對稱的程度有點大 有在GOOGLE一下台北的整骨，但似乎都是想減肥的人 也有爬一下文，幾乎都女版友在講瘦哪瘦哪的 我想問有沒有版友是跟我情形差不多不是想減肥的，想請你們推薦一下 - ...

一起運動桃園，南崁，大竹

Freda avatar
By Freda
at 2013-07-11T01:09
小妹23歲，住大竹，想找人一起運動及互相督促 小妹國小時是練跆拳道三年，國中後沒練持續橫向發展，屬於肉肉型 更在大學畢業後，上班整天都坐在辦公室，一年爆肥10KG，男友都快跑了andgt;_andlt; 最近有買了腳踏車，假日常自己騎去高鐵站，或著一個人去慢跑 想找人一起，交個朋友一起減肥 球類運動，跳舞，都 ...

鍛鍊平坦小腹的5個錯誤觀念

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By Bethany
at 2013-07-10T19:14
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到文山運動中心運動

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By Franklin
at 2013-07-10T16:46
沒有去過他們的2樓運動過，想問問看 有沒有人想運動的，以半小時為基本時數，大家可以互相交流~也可以互加line約運動~時間下午`晚上都可以喔! 不用聊天，只是約伴運動~ 歡迎大家一起來運動~ ps我星期五晚上有固定上有氧課 所以這天晚上我不行哦~ 謝謝大家 -- Sent from my Android ...