肌力和爆發力訓練 - 健身

By Barb Cronin
at 2017-10-21T21:08

Table of Contents

兩者一定要分開嗎?

聽到兩個說法,

一是兩者最好分開週期練, 不然容易神經接收混亂不容易進步

二是爆發訓練對增加肌力也有幫助, 可以一起排進菜單練.

PS.爆發訓練泛指抓挺舉相關全程or分解獨立動作

肌力訓練泛指六大方向力量訓練動作.

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Tags: 健身

All Comments

By Michael
at 2017-10-23T19:36

肌力和爆發力，就某種程度上來說，是一樣的東西

By Brianna
at 2017-10-24T12:21

第一那個你可能解讀錯了除非你肌力訓練是以肌肥大來提
升最大肌力若不是用85%以上是不跟爆發力衝突的記得
爆發力先練……

By Kumar
at 2017-10-28T09:19

肌力不是統稱嗎分爆發跟耐久

By Mia
at 2017-10-29T07:40

當然不是

By Eden
at 2017-10-29T11:35

紅肌也可以鍛鍊白肌也可以鍛鍊取決於方法

By Adele
at 2017-10-31T19:45

前提我不了解原po，如果原po覺得這個量質很好當然可以,
但是出現精神疲勞應該就不ok

By Michael
at 2017-11-02T11:10

你可以參考Michael Boyle的「功能性訓練聖經」

馬力偉MJ2600高熱量乳清蛋白怎麼開

By Olivia
at 2017-10-21T20:32

抱歉，請問大家沒看到打開的地方只有看到press 試了1小時還是不知如何打開謝謝 - ...

重訓三年心得/文長慎入

By Quanna
at 2017-10-21T19:53

上次只有分享成果照片沒有分享菜單我的菜單僅供參考不見得適合任何人最近在忙結婚的事情都沒什麼時間運動不然平常都是早上六點左右去健身房運動約45分鐘一週不一定幾天，如果很認真幾乎每天都去 -- - - -- - -- - -- - -- - -- - -- - -- - -- - -- - ...

2個月，增了脂，少了肌><

By Andrew
at 2017-10-21T18:29

老妹166cm，35歲想要求救啊...... 先附上這兩個月的inbody (上圖是8.19，下圖是10.21） https://i.imgur.com/ALlp65Z.jpg 雖然體重降了，但是減到肌肉的重量從三月底ㄧ開始報名健身房時的inbody脂肪重25.3kg-andgt;8月22kg- ...

請教上胸握推與肩膀

By Todd Johnson
at 2017-10-21T17:32

各位先進好本人最近在作基本5x5的菜單額外在多做上胸握推做完後除了感覺胸部有充血漲漲的，肩膀也會感覺是不是在做此動作肩膀也會當作輔助輔助肌群啟動進而順帶鍛鍊肩膀另外練槓鈴肩推對握推真的很有幫助，力量變大了不少 - ...

［徵求］高雄乳清空桶x2

By Tracy
at 2017-10-21T14:57

5磅或是可以裝2.5kg 可用50嵐交換謝謝 - ...

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