肌力跟肌耐力是會同時成長進步的嗎？ - 健身

Olive avatar
By Olive
at 2020-01-25T06:52

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最近一直狂操重訓，練到了三四個月發現肌力有很明顯的進步，可是肌耐力成長
似乎沒有
肌力這麼多，同樣的動作都是做個沒到10下就開始酸了，要休息個幾秒才能繼續做，然後
又是做沒幾下開始酸再休息一直循環這樣。

像板友們在重訓時都是什麼20下30下為一組的，我到現在還是做不到，搞到我都
是斷斷續續的
做，那我想問的是肌力跟肌耐力是會同時進步的嗎？還是兩者訓練的方式是不一樣的？

※ 編輯: kuanfu (42.74.30.145 臺灣), 01/25/2020 06:55:21
推 BinYuLan: 兩者本來就不一樣肌力是大重量一組次數少肌耐力是小重量 01/25 07:23
→ BinYuLan: 一組次數多 01/25 07:23
推 panda80911: 如果你重量一直有在提升是正常的，肌耐力也肯定是有提 01/25 08:54
→ panda80911: 升的，但那是相對於你訓練的低重量。 01/25 08:54
推 kuloda: 會同時提升呀，只是相較於你肌力的提升，肌耐力沒有這麼 01/25 09:09
→ kuloda: 大的幅度的時候，你就覺得沒提升 01/25 09:09
推 Iversonshao: 輪流練 01/25 10:07
推 aa24225085: 會同時成長但無法專精，如同牙買加閃電波特，跑出短跑 01/25 12:15
→ aa24225085: 世界記錄也無法在長跑中得名。 01/25 12:15
→ acegikmp: 提升1%也是提升啊，你幾乎無感而已 01/25 12:25
推 smellyder: 自己肉身實驗 肌力訓練練太多耐力會變很差 01/25 18:34
→ skykenny611: 誰跟你版友20~30下為一組的? 01/25 19:01
推 amALu: 是不是搞不懂rep? 01/25 20:00
→ felixr0123: 強負荷練肌力 中負荷多組數拉長過程練肌耐力 01/25 20:47
→ graphict: 奇怪到底誰會三十下一組？ 01/25 20:53
推 jayin07: 20-30只有最後一、兩個動作收尾才會做這麼多吧... 01/25 21:12
推 Abre: 健美? 01/25 23:26
→ j2585366: 快縮肌、慢縮肌 01/25 23:44
噓 enel1111: 誰跟你20下一組 自己幻想的喔 01/26 09:27
→ ademgu: 超果五下就是在做有氧了 01/26 16:08

Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2020-01-27T22:42
兩者本來就不一樣肌力是大重量一組次數少肌耐力是小重量
一組次數多
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-02-01T22:16
如果你重量一直有在提升是正常的，肌耐力也肯定是有提
升的，但那是相對於你訓練的低重量。
Mia avatar
By Mia
at 2020-02-06T06:01
會同時提升呀，只是相較於你肌力的提升，肌耐力沒有這麼
大的幅度的時候，你就覺得沒提升
Erin avatar
By Erin
at 2020-02-11T02:07
輪流練
James avatar
By James
at 2020-02-14T11:46
會同時成長但無法專精，如同牙買加閃電波特，跑出短跑
世界記錄也無法在長跑中得名。
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-02-17T01:20
提升1%也是提升啊，你幾乎無感而已
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-02-20T04:48
自己肉身實驗 肌力訓練練太多耐力會變很差
Connor avatar
By Connor
at 2020-02-21T13:03
誰跟你版友20~30下為一組的?
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-02-23T21:07
是不是搞不懂rep?
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By Necoo
at 2020-02-26T22:15
強負荷練肌力 中負荷多組數拉長過程練肌耐力
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-02-29T06:24
奇怪到底誰會三十下一組？
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-03-04T02:57
20-30只有最後一、兩個動作收尾才會做這麼多吧...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-03-07T03:38
健美?
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-03-08T16:38
快縮肌、慢縮肌
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-03-12T21:58
誰跟你20下一組 自己幻想的喔
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-03-16T06:10
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