肌肉失衡導致深蹲硬舉會knee cave - 健身

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By Leila
at 2020-05-05T13:21

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如題，
是否股四頭內外側肌肉失衡，
導致蹲舉在上升過程中夾腿、傳統硬舉在啟動過程中夾腿(如下圖
對。通常都85%以上就經常出現這種情況
https://i.imgur.com/chR5QkV.jpg

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All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-05-10T11:57
這算是大重量了 呂小軍 田濤都也會這樣
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-05-14T21:52
說是失衡嗎 我不這麼認為 比較是因為重量太重導致
Tom avatar
By Tom
at 2020-05-19T10:27
不是失衡是要借內側肌肉力量 有可能腿內側肌肉力量大才有這
種動作
Mason avatar
By Mason
at 2020-05-21T17:19
這種要看80%-90%重量才知道動作有沒有問題吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-23T05:47
這不是內外側失衡 是你的臀中肌不夠力 聽起來有道
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-05-26T06:27
大重量膝外翻滿正常的。尤其是1rm或3rm這種
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By Wallis
at 2020-05-26T09:45
好傷
Steve avatar
By Steve
at 2020-05-29T09:04
練輔助項 jeff影片有
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By Elma
at 2020-05-30T07:24
如果你臀中失衡做lunge會很明顯

10RM的重量容易姿勢變形

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By Hardy
at 2020-05-05T12:56
最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力， 檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉， 發現只要是8~10RM以上的重量， 姿勢常常跑掉， 例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成 要怎麼改善比較好呢？ - ...

公司便當熱量估計

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By Emma
at 2020-05-05T12:23
https://i.imgur.com/FU14C8B.jpg 最近開始用app記錄每天的飲食和熱量 照片是今天公司便當的配菜 大部分都是這樣配置 五穀飯+四樣青菜+兩種肉+一樣副主菜（今天是豬肝，有時候是蛋） 整體看起來不算太油？ 飯300+菜50*4+魚肉100+雞肉150+豬肝80=830 ...

上晚班要什麼時候運動比較好?

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By Hedy
at 2020-05-05T10:38
很久沒運動了 大概上15:00~23:00的班 要下班後去運動嗎? 還是睡起來後早上在去運動比較好? 早上做的話不知道會不會影響到上班精神 下班做的話不知道會不會影響到睡眠 - ...

MYP最低打幾折?

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By Elizabeth
at 2020-05-05T08:58
幾個月前買了MYP的奶茶5kg 忘記當時是6折還是7折買的 喝了半包後又買了果果原味 現在看到MPY打52折有點心動 爬文後發現天然巧克力似乎最安全？ (個人是偏好原味啦，但爬文沒看到評價) 想說要不要趁著52折的時候囤個5kg跟果果輪流喝 想請教一下MYP大約幾折時下手比較划算？ 另外請教原味和天然巧克力 ...

MyProtein 有推薦的煎餅粉或其他商品嗎

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By Gary
at 2020-05-05T08:25
如題，MYP 現在限時 52 折 想買煎餅粉來試看看，但看板上沒什麼討論文章 不過看官網寫一勺半是50克，整包才200克（也有一公斤的） 這樣吃四次就沒了？打完折後要花600塊左右？ 這樣感覺不是很划算，乳清還可以維持比較久 想問看看板上有沒有推薦其他值得購入的商品 目前我只買過奶茶跟抹茶拿鐵的乳清蛋白 ...