肌肉流失 喝水真的會胖 - 減肥

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DiH2pNk ]

作者: mimix1986 (努力~) 看板: BeautyBody
標題: [新聞] 肌肉流失 喝水真的會胖
時間: Fri Apr 22 13:22:54 2011

YAHOO~新聞網址
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110422/78/2q9ml.html
以下正文~~

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記者黃淑莉／雲林報導


很多人都有減肥失敗的經驗，甚至於自嘲「連喝水都會胖」，醫師說，這是因為肌肉會隨
年紀增加而流失，每年約流失0.5磅的重量，在沒有肌肉協助燃燒的情況下，熱量都變成
脂肪，真的連喝水都會胖，因此提醒減肥民眾，與其節食減肥不如運動減肥，既持久又可
長肌肉。


雲林縣府衛生局昨日召開「健康一百台灣動起來─幸福雲林百分百」健康減重啟動記者會
，勞工處代理處長林清松表示，雲林勞工約20萬人，因為工作壓力大、三餐飲食不正常，
不少人有體重過重問題，許多人曾減重卻都失敗，期望藉由公司行號支持，一起加入減重
，讓勞工更健康。


運動減肥 持久又可長肌肉


台塑六輕麥寮廠區醫務室主任林旭華指出，多年來，他在廠區推動多次減重計畫，但是成
效不彰。分析勞工減重失敗原因主要是忍耐度不夠、壓力大、不忌口，其實減重需由心著
手，即讓員工關心自己的健康，自發性想減重，才能提高成功率。


林旭華進一步表示，體內肌肉量是減重的密碼，由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多好幾倍，且
肌肉越多，燃燒熱量愈多，相對身體的基礎代謝力愈快，但肌肉會隨著年紀增加而流失，
每年流失約0.5磅。唯有運動才能避免肌肉流失，這也是為什麼運動員吃很多也不易發胖
，但體內肌肉少又不運動的人，真的喝水就會胖。


林旭華說，時下流行蔬食、不吃澱粉等減肥方法不適合勞工朋友。最好的減重法就是運動
，例如骨盆腔運動，包括仰臥起坐、抬腿運動，訓練腹肌，可避免腹部脂肪囤積，但運動
一定要持之以恆，且要忌口，例如避免高油、高鹽及高糖，最好能呼朋引伴一起減重，彼
此加油、較勁，增加動力。


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話說肌肉真的會流失嗎@_@""?
雖然之前很長一段時間沒運動了
但現在又運動瘦下來真的沒啥感覺耶~
還是蘿蔔腿二根┬ ┬

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幸福 就像一只在空中飄逸的氣球
當它飛走時 我們試圖用手去抓

但是 當它停下時
我們卻習慣 用腳去踢

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