肚子的肉怎麼瘦 - 減肥

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-04-21T22:37

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：177
體重：68
BMI：21.7
體脂率：21.1 內臟:6 (康是美量的)

三餐內容

早餐：不一定會吃,有吃的話是鮪魚堡or薯餅堡

午餐：4點才吃,麵一碗在配個炒手or青菜

晚餐：沒吃



日常作息時間：

由於是夜間部學生

通常是睡到早上9點半起床

然後11點半上班到4點

4點才吃午晚餐,而通常早上是不吃的

之前會吃宵夜,不過現在不會了

回家梳洗後上課(6-10點)

約1點半左右睡

生活滿規律的


生活型態：學生


運動習慣：

目前是一天做5組仰臥起坐(早2 下班1 睡前2,有時睡前只會做1組)

1組50下

然後做3組屈膝

之前有爬文看到電腦人,之後可能會做電腦人

我的問題：

我想要練腹肌,不過爬了一下文發現體脂肪太高

會影響到腹肌的明顯度

剛剛去量了一下體脂肪21.1 好像有點高

之後可能早上都會去跑步

現在的話就先讓體脂肪下降

腹肌持續做,這樣就好了嗎?

另,減少體脂肪就是少吃少油多動這樣嗎?


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Tags: 減肥

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2011-04-24T16:46
要讓腹肌出來的話 要做有氧瘦下去的樣子
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-04-25T18:27
小弟無知..還不清楚有氧無氧有什麼差別Orz
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-04-30T12:00
找到了 #110o46AX 很詳細~ 所以應該之後早上都會去跑步
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-05-02T00:41
因為肚子有點肥Q口Q 所以想讓肚子瘦下來...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-05-03T08:51
晚餐沒吃...真的有看新手區 = =
Gary avatar
By Gary
at 2011-05-07T10:38
不是不吃 是因為4點才吃,晚上根本不會餓@@
我在餐飲店打工,除非等之後換工作(有準備了)不然沒辦法
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-05-09T23:41
正常飲食QQ
Andy avatar
By Andy
at 2011-05-13T15:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：否
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-15T06:59
不餓不代表不需要吃 你這體重肚子還肥就是奶油人症
Belly avatar
By Belly
at 2011-05-20T02:10
請問奶油人症是什麼? 找不到QQ
Connor avatar
By Connor
at 2011-05-23T18:47
爬個文 很難嗎?????????????
Christine avatar
By Christine
at 2011-05-25T05:51
/奶油人 沒東西@@ 有爬過了
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-05-28T17:34
benka說的奶油人應該是要 /泡芙
Connor avatar
By Connor
at 2011-05-31T11:44
叫你爬文是爬精華區 你的菜單看就覺得沒爬過文章
吃根本就在亂吃 不是少吃就會瘦好嗎...
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-06-05T07:47
你去脂重才53kg 真的很低 肌肉量不夠…
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-06-09T21:56
真的記錯了 是泡芙 感謝板娘指正
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-06-11T14:47
好的謝謝@@ 等我換工作後會把飲食習慣調正的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-06-14T21:18
這時候就要拿出東榮牌減肥刀（遞）
Tom avatar
By Tom
at 2011-06-16T04:15
1802好詳細@@ 謝謝版大QQ
Regina avatar
By Regina
at 2011-06-16T21:55
跟工作時間什麼關係?我晚餐6點吃.10點到還是餓啊= =
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-06-18T18:24
詳讀置底文跟新手專區每個都寫是 ~_~
Andy avatar
By Andy
at 2011-06-19T15:54
我很誠實的說.沒有(攤手)
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-06-20T21:48
跟面試時,人家問你薪水要多少,一票人答:依公司規定一樣 XDD

再讓我瘦26公斤

Robert avatar
By Robert
at 2011-04-21T19:09
※ 引述《hllwolfkhan (草山的雨)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：22.5 : 身高：179 : 體重：95 : BMI：29.6 : 體脂率：27.6 : 參考照片： 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic R ...

想減脂的人,運動後吃的東西@@

Heather avatar
By Heather
at 2011-04-21T17:48
※ 引述《oxymoron (牛一樣的笨蛋)》之銘言： 不好意思～ 想請教一下各位大大 小弟資質駑頓.看了還是不清楚 意思是說 運動後不管多久都可以吃東西 還是說一定的時間限制 先謝謝了 : 那跟那個推文的作者都是Jimmy教練.... : --- : 有不少參與健身運動者認為運動後短時間不應該吃東 ...

腳傷終於好了

Andy avatar
By Andy
at 2011-04-21T05:57
基本資料 性別：（男） 年齡： 19+1 身高： 180 體重： 87 BMI： 26.85 體脂率： 24.3%(一個月前量的) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐： 幾乎都睡到快中午和中餐一起吃=..= 午餐： 三菜一主菜的便當 (主菜的肉都避開油炸) ...

想趕在拍畢業照之前瘦下來!!!

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-04-20T12:51
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：163 體重：66 BMI：25 體脂率：35 參考照片 ...

請教我的飲食內容是否可行

Delia avatar
By Delia
at 2011-04-20T09:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...