肌肉無力還會抖>"< - 健身

　　最近終於覺悟了開始運動～

　　選擇的是游泳～

　　但可能是真的太久～～～～～沒有運動了，

　　所以剛開始下水游還好，可是游到最後，腳已經不太有力氣夾水了。

　　而且，我只游了五百公尺而已。（遮臉）

　　第二天一樣游五百公尺，還是不太有力氣夾水，游得變非常慢。

　　上岸的時候，腿還有點抖。

　　我猜應該是我大腿沒啥肌肉吧～想說那我是不是應該先來練大腿。

　　網路上看到了這個運動。

　　http://www.wretch.cc/blog/funkieflow/10681744

　　就跟著做了，當然沒有像影片中的那麼快啦！

　　我就依我ＯＫ的速度下去做。

　　可是我應該做不到２０下吧。（再遮臉）

　　我就沒力了，而且走樓梯時腿真的很抖。

　　隔天起床，還鐵腿！！！！（大腿的內側跟前側部分）




　　我想請問的是，我應該等這些症狀全都好了，再開始運動＋重訓，

　　還是沒關係，繼續做？（可是游太慢都一直檔到別人，很歹勢><）

　　或是，有其他建議訓練的方式？


　　因為我真的已經好幾年沒認真運動了。

　　變胖不說，下半身也一堆毛病。

　　像睡覺起來，踩到地上腳底板會痛。

　　維持同一動作沒很久，就腿麻。

　　爬個兩樓樓梯就喘吁吁...

　　我在想是不是我血液循環太不好了，想藉運動來改善+鍛鍊身體。

　　可是沒想到我的體力＋肌肉真的變那麼差><


　　所以想問版上的先進們XD，我應該要怎麼做比較好？

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