肌肉痛到不行後 還適合高強度的有氧嗎？ - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-27T12:20

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
==============================以上禁止刪除=================================
禮拜二的時候練胸部，隔天照樣游蝶式
但再隔一天的時候整個胸部就痛到不行
連躺著睡覺的時候也在痛
睡覺也只能側睡 不然真的痛到爆炸
請問這樣我是要等他完全好再去游泳或運動？
還是換一些不會用到身體上半部的運動來做？
我是肥宅 想趕快瘦下去 一天沒有讓自己累爆感覺很浪費
請大家回答小弟的問題 因為一個禮拜就會發生一次QQ

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2016-05-28T05:00
變強不是再訓練當下，而是在你休息時，千萬別捨不得
休息，老問題了，先爬文，建議肌肉沙灘爬文，因為你
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-29T13:07
這問題還包含飲食跟休息，我先補。
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-31T14:52
肥宅游蝶式,好威
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-06-03T12:29
肌肉沙灘？
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-06-07T06:23
http://i.imgur.com/EZAlEbm.jpg
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-06-12T06:19
他是肌肉沙灘。
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-06-15T15:38
因為我喜歡游泳不喜歡陸上的運動
好 謝囉
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-19T10:24
身邊有朋友一周跑七天,真的捨不得休息,不給身體超補償的機
會,所以我才會說運動好像趕業績似的
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-06-21T08:29
我也喜歡游泳，但是，最好多搭配陸上運動，這樣對骨骼也
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-06-25T02:37
較好
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-28T20:49
再說，游泳不管是哪一式，如果懂得要領放鬆，應該不會造
成特定部位酸痛的
Edith avatar
By Edith
at 2016-06-30T17:05
越能放鬆，就越能游的快久遠XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-06-30T18:16
急躁易壞事 放輕鬆別給自己太大壓力
Eden avatar
By Eden
at 2016-07-02T19:42
肌肉的養成需要休息 並不是說做越多越好 身體健康最重要
Heather avatar
By Heather
at 2016-07-03T12:10
高強度的有氧?
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-07-07T03:56
休息不叫做浪費時間..你可拉筋按摩爬文長知識做其他事
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-07-11T13:13
蜜月期
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-07-12T12:08
騎高強度飛輪？
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-07-15T06:44
高強度飛輪感覺好像會飛出去@@
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-07-19T11:10
休息時期肌肉成長比訓練還多,重訓是科學,做太多反而
是反效果,如果要天天做就要讓訓練量降低
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-22T13:11
身體復原能力差就認清事實 不要受傷了才後悔
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-07-27T12:05
休息也是訓練的一部分
Olga avatar
By Olga
at 2016-07-31T23:26
肌肉很疲憊的時候再訓練很容易受傷呀，肌肉無力如何
正確出力？不要為了一兩天沒運動導致一個月不能運動
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-05T09:57
這種平常不運動，一運動就瘋狂爆量的心態跟行為…
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-08-10T00:05
可能強度一下太高，沒有漸進式增加強度～～
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-08-12T18:08
運動效果就算不以年為單位，至少也要幾個月才會顯現
Leila avatar
By Leila
at 2016-08-16T22:28
因為連抽脂肪瘦身(一開始是腫的)恢復期都要三個月了，何
況是運動瘦身....

硬脂肪與肌肉的分辨？

Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-27T11:04
借這篇標題問一下 請問我這樣的小腿肚是肌肉還是硬脂肪? 放鬆狀態 http://i.imgur.com/ibR8FY8.jpg 出力狀態 http://i.imgur.com/q0OJf4a.jpg 小腿真的好粗... 昨天想穿costco最大號的壓力腿套結果硬穿撐破了... ※ 引述《lov ...

意志力的戰爭

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-05-26T21:03
我以前的作息 0620起床 0700出門上班 1820到家吃烤土司夾起司或者等等出門才去吃個紅豆餅 1830開著電視瞇一下到卡通片尾曲開始自己就醒來 1900出門去健身房 十分鐘路程 2020離開健身房 2030回到家喝一杯乳清然後開始煮晚餐 2100吃晚餐 2130洗碗收拾做家事 2230躺床 2300差不 ...

意志力的戰爭

Candice avatar
By Candice
at 2016-05-26T10:27
最近也在奮鬥中，之前用錯方法，拉長運動時間到兩小時多。結果三餐沒好好管理，攝取 太少蛋白質，直接掉快一公斤肌肉。現在把時間拿去好好準備三餐，運動時間縮短一半， 時間管理也很重要。 1.六點起床(調三個鬧鐘) 2.一回家就開好運動視頻，換好衣服，不要躺著發懶 3.節省時間，邊運動邊洗衣服，邊煮飯邊念英文之類的 ...

意志力的戰爭

Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-26T02:23
※ 引述《owl031 (藍梟)》之銘言： : 借原標題也想要問一下 : 當我連續第三天又吃了甜點，卻連續兩天因為下班好累發懶不想動了之後， : 一上ptt就看到這篇po文 : 真的想知道有在上班的大家，下班後回家已經七點了，準備完晚餐吃完後也超過八點 : 又怕剛吃飽去跑步運動對消化不好，想說再等一下休息一會 ...

請問基礎代謝量/每日卡路里攝取 ?

Regina avatar
By Regina
at 2016-05-26T00:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 您好 因為最近在選擇體脂計 a體脂計有基礎代謝量 ...