肌肉痠痛要冰敷還是熱敷？ - 健身

By Brianna
at 2013-06-28T06:44

Table of Contents

因為太久沒運動，肥肉滋長的非常快速，

所以決定來運動，前兩個禮拜是騎腳踏車30~40分鐘，

覺得無感，就換成快走20分鐘，

昨天是快走第一天，今天早上起床的時候有一點點延遲性肌肉痠痛，

但還是出去快走，走了回來，還是覺得很痛，

爬了文，有人說要冰敷、有人說要熱敷，

想請問到底是要冰敷還是熱敷呢？

另外請想，這樣的情形要先休息幾天不要去走嗎？

但是又擔心休息了之後又會怠惰下去了...

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All Comments

By Lauren
at 2013-07-02T19:49

還是要看個人體質基本上就是先冰後熱

By Victoria
at 2013-07-07T05:46

痛還是痠？有點差異喔

By Harry
at 2013-07-10T22:40

運動完冰敷，平時熱敷保養

By Ursula
at 2013-07-13T04:38

急性期(~24hr以內)冰，之後熱敷恢復

By Zenobia
at 2013-07-13T15:53

運動完冰敷，睡前、早上醒來都可以伸展
有沒有確實伸展差很多，試過就知

By Selena
at 2013-07-16T02:11

冰敷萬能

By Carolina Franco
at 2013-07-17T06:10

精華區有耶可以Z一下

By Tristan Cohan
at 2013-07-22T02:06

運動完要拉筋一下可以洗溫偏冷一點的澡

By Mason
at 2013-07-24T08:29

冰敷....之前在臉書某運動社團上還寫要熱敷 = = 說冰敷會
造成肌肉血管收縮然後就發炎...

By Jacky
at 2013-07-26T01:15

基本上都冰敷熱敷是在微血管修復完成之後要促進血液循環才做

By Jessica
at 2013-07-29T14:16

原來是要冰敷!!!! 之前高中我們班體育班的男生告訴我

By Candice
at 2013-07-31T03:47

大量運動完後要收操+熱敷! 這樣隔天就不會鐵腿 !!!!

By Mason
at 2013-08-03T11:57

還真的沒鐵腿

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