肌肉的痠痛 - 健身

最近調整了健身的方法

針對要訓練的肌群，集中做15~20組

每組則做5~7RM，重量則為只能夠做5~7下的重量

前天練了背肌跟三角肌

練完隔天沒感到怎麼痠痛

到今天起床才覺得，哇咧怎麼這麼痠痛

然後自己就會不定時的做一些聳聳肩拉拉肌肉的動作

突然，發生了一種很奇妙的感覺

在聳肩的那剎那，突然感覺得肩膀好像有一條肌肉跳起來的感覺

就有點像拉橡皮筋 "啪" 的那種感覺

整個人當下就是被電到似的，在那一瞬間很痛

但是過後就又沒事了

發生好幾次這種現象，而且都是在練完後的兩到三天內發生

想請問一下有人也有這種現象發生嗎 ?

到底這是怎麼一回事啊 ? 非常的不解 @@



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