肌肉真是好難養T^T - 健身

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-02-11T04:27

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請問你所謂的重訓就是做bodypump嗎？還是有另外做機器？
我目前也是在努力養肌肉+養基代+減脂
主要都是做團體有氧運動，以這星期為例，計畫做：

四次飛輪，二次body pump，一次bodyjam，一次bodybalance

我知道菁華區有許多關於pump的討論
基本上就是把它歸類為有氧，重訓還是要做機器云云
但是在網路上也查到其他文章把pump歸類為重訓
很想聽到一年減脂這麼成功的前輩分享到底是不是非得做機器不可？

pump有音樂有教練帶做起來真的很愉快，
但是重訓機器相對來說就枯燥許多。

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2011-02-14T04:27
我有另外做機器，方法就是自己帶音樂聽XD
Zora avatar
By Zora
at 2011-02-18T02:30
剛開始也是覺得機器很無聊但是習慣以後會上癮XD
不過跑步機那種就真的無法，十分鐘就不行了orz
Enid avatar
By Enid
at 2011-02-18T09:21
我的有氧只有上pump、combat跟step
Adele avatar
By Adele
at 2011-02-18T15:17
重訓做個幾次就會上癮了其實比有氧爽
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-02-18T17:32
其實我最大的顧慮是怕受傷，機器好像稍微用力不對
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-02-23T06:28
隔天就很不舒服，不過會聽樓上的建議約教練來學習！
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By Elma
at 2011-02-25T13:48
其實機器沒那麼容易受傷 不過動作要慢 不要急~
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-02-28T06:04
重訓的爽度確實比較高~~

腿變粗 褲子還真不好買

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-02-10T23:56
以前很胖時候買的一條lativ的牛仔褲，那時大概86公斤。 現在穿起來腹部還可以放一個拳頭，但大腿部位已經緊到不行。 之前在網路買錯一條褲子，居然買到28腰.... 這大概是我高中時候才有的腰身＝ ＝ 本來想說留著給自己激勵，把體脂下降 讓腰瘦到28腰 我試穿那件褲子，大腿那邊就已 ...

肌肉真是好難養T^T

John avatar
By John
at 2011-02-10T23:29
自從去年跟著前男友毫無節制四處大吃狂胖被我媽唾棄以後， 痛定思痛的找到這個版，受惠這個版良多 真是感謝分享健康減肥的大大們。 不用挨餓真是很棒，我實在沒有辦法忍受不吃東西XD 於是參加了健身房認真的一個禮拜三天重訓三天有氧， 快 ...

慢跑後 隔天下半身大酸痛 還得持續慢跑嗎

Brianna avatar
By Brianna
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By Hedwig
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X-bike的小迷跑健走機會不會傷膝蓋

Edward Lewis avatar
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