慢跑後 隔天下半身大酸痛 還得持續慢跑嗎 - 健身

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By Brianna
at 2011-02-10T22:24

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想問問版上人意見

我之前靠有氧瘦下來
之後因出車禍+復健
所以直到最近才又開始做運動

前幾天一口氣跑了3600m
加睡前一口氣做50個仰臥起坐

接下來這幾天
我的下半身酸痛的很嚴重
走路很像企鵝= =
坐下跟走路時 就真的很酸痛到不舒服

我想問一下 這情況是該怎麼辦?
有人說不管它 一定要一直跑
但我真的酸痛到受不了
還是說 要給它個緩衝期?
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-02-12T01:40
3600KM!!!!!!! 這樣不酸痛也難!! XDDD 休息吧
Connor avatar
By Connor
at 2011-02-14T10:45
XD 請休息 休息是為了跑更多～
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-02-15T12:35
3600公里可以從台北到屏東嗎(認真)
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-02-18T17:10
人中呂布 馬中赤兔
Eden avatar
By Eden
at 2011-02-19T18:45
公尺還是公里啊 公里的話你應該差不多要去掛急診了- -
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-02-21T01:50
厲害，比我一年跑的還多
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-02-21T19:56
強者！！
Connor avatar
By Connor
at 2011-02-24T10:10
應該可以來回台北屏東好幾趟喔 !!!!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-02-25T17:25
好笑了...多打一個k真的很不一樣....連我自己都笑了
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-03-01T11:00
會痛就是要休息
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-03-05T04:50
一直跑就會受傷啦= = 休息+伸展也是很舒服的....
Jake avatar
By Jake
at 2011-03-08T02:24
如果連走路都有困難,就不要想跑步了.等走路都正常,大小腿
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-03-09T06:25
的酸痛沒那麼嚴重,就可以試著先快走代替
George avatar
By George
at 2011-03-12T07:37
一陣子沒運動後突然跑3000鐵腿再正常不過,休息到不酸即可
Adele avatar
By Adele
at 2011-03-15T10:21
休息之後再跑運動表現會更好 跑更快更久
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-03-19T22:32
去走走也很好~
Adele avatar
By Adele
at 2011-03-20T09:28
3600KM可以跑十個台灣的長度XD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-03-23T07:46
你有資格當台灣之光~快去報名奧運!!!(休息完再去XD)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-03-28T07:10
均速一秒可以跑41.6公尺左右 所以中短跑記錄可以全包了
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-04-01T15:51
3.6KM+ 50個仰臥起坐不很多耶！
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-04-06T07:18
其實我看到3樓才笑了出來! ~.~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-04-08T12:05
跟版上強者比 的確不多 但我是真的整整休息快8個月才開始動
Eden avatar
By Eden
at 2011-04-10T05:01
希望可以越來越進步
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-04-12T20:27
你可以分辨出是乳酸在作崇，還是真的下體無法承認這樣的運
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-04-17T19:51
動量呢?如果在你可以承受的範圍，我會建議至少還是每天走動
承"受" ，打錯字。
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-04-18T11:41
身體跟你抗議了 就是要休息 休息還不好 就是看醫生
Steve avatar
By Steve
at 2011-04-22T10:25
我是覺得你如果有一陣子沒運動(不管是何原因),恢復運動
還是應該採漸進方式,不要一口氣就做一堆,對板上常運動的
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-04-24T14:51
人來說,你做的量並不多,可是對你大病初癒的身體而言就
太操了,會酸痛很正常,先按摩舒緩一下,再漸進式運動吧

食慾很差體重一直掉

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-02-10T00:44
謝謝大家的建議跟來信！雖然我天天騎腳踏車一小時， 但明天起我會開始跑步，聽取大家的建議少量多餐，希 望不要下雨，我可以一口氣跑21公里的。 然後我今天打電話回家跟我媽講我的狀況，她竟然跟我 說「你本來對吃飯就沒啥興趣，小時候吃年夜飯還吃到 睡著，撞到桌子才哭，這是你的天性，不會死掉啦」。 所以我也不掙扎了 ...

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Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-02-10T00:35
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Yuri avatar
By Yuri
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John avatar
By John
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Dorothy avatar
By Dorothy
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: 我看精華區理關於傷膝蓋有兩種說法 : 一種是and#34;把腳打直and#34; 一種是and#34;膝蓋微彎and#34; : 到底哪一個才是比較不傷膝蓋的跳繩方法?? 感覺是你跳的幅度太大了 基本上在落地的瞬間 膝蓋都是彎曲的 只是如果單迴旋的話 幅度會很小 而且高度小 所以盡量用小腿跟 ...