男生跳繩的問題 - 健身

: 我看精華區理關於傷膝蓋有兩種說法
: 一種是"把腳打直" 一種是"膝蓋微彎"
: 到底哪一個才是比較不傷膝蓋的跳繩方法??

感覺是你跳的幅度太大了

基本上在落地的瞬間 膝蓋都是彎曲的

只是如果單迴旋的話 幅度會很小

而且高度小 所以盡量用小腿跟腳尖跳可以加快跳的速度

(小五小六老師的標準是一分鐘120 = = )

當然也要甩繩的速度跟的上才行

但是在最高點 腳應該要是直的 (如果不玩花式的話)

可以看看1:10左右的動作 這兩個小朋友大概一分90吧
http://www.youtube.com/watch?v=8PVPeetzy6A

建議的可學一點簡單的花式比較不會無聊

但是我都是跳很慢一次跳很久(也大約一分80~90)


所以目前你應該是要 1 加快甩繩速度 2 降低跳的高度

加油 ^^


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