男生跳繩的問題 - 健身

By Dorothy
at 2011-02-09T04:14

Table of Contents

: 我看精華區理關於傷膝蓋有兩種說法
: 一種是"把腳打直" 一種是"膝蓋微彎"
: 到底哪一個才是比較不傷膝蓋的跳繩方法??

感覺是你跳的幅度太大了

基本上在落地的瞬間膝蓋都是彎曲的

只是如果單迴旋的話幅度會很小

而且高度小所以盡量用小腿跟腳尖跳可以加快跳的速度

(小五小六老師的標準是一分鐘120 = = )

當然也要甩繩的速度跟的上才行

但是在最高點腳應該要是直的 (如果不玩花式的話)

可以看看1:10左右的動作這兩個小朋友大概一分90吧
http://www.youtube.com/watch?v=8PVPeetzy6A

建議的可學一點簡單的花式比較不會無聊

但是我都是跳很慢一次跳很久(也大約一分80~90)

所以目前你應該是要 1 加快甩繩速度 2 降低跳的高度

加油 ^^

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All Comments

By Necoo
at 2011-02-13T23:17

第一次在這版發文 orz

By James
at 2011-02-15T09:52

補充一下要加快甩繩速度的話盡量只用手跟前臂甩

By Hazel
at 2011-02-18T12:35

跳繩長度對甩繩速度也有影響太長會減低甩繩速度手臂負

By Suhail Hany
at 2011-02-21T11:46

荷量增加所以跳繩長度要依自己身高去做適當調整

By Barb Cronin
at 2011-02-24T21:32

老實說跳的方法對,1分120並不難,現在我不知道,但高職時

By Lily
at 2011-02-25T21:44

我印象中第1次跳30秒9X下,第2次就跳了110下左右吧?
1分120下是男生的標準,女生是30秒60下

By Daniel
at 2011-03-01T16:44

另外跳兩次是老師會取好的那次作成績,不過男同學好像都

By Queena
at 2011-03-04T07:11

沒幾個有跳過的,1分鐘跳完幾乎都在6、70下而已

By Puput
at 2011-03-06T15:02

甩繩時,我記得那時只有手腕在甩,前臂幾乎是不動的

By Audriana
at 2011-03-08T08:15

然後跳起來的高度好像不到20公分吧?

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