重訓真好用耶!!! - 健身

第一次分享重訓心得 ^^

以前都覺得那些重訓器材是男生比較適合~畢竟我又不想練肌肉 做那幹麻??

想不到兩天前因為有氧課程停課 閒閒沒事

腳踏車已經踩半個鐘頭 跑步機又跑了半個鐘頭 實在是很不喜歡這種一直重複的運動

因此就來去嘗試了一下重訓器材

東看看 西看看 因為上面有圖示 就選了幾個覺得對我有幫助的

例如 胸大肌 (這對集中胸部超有用!!!!) 蝴蝶袖 腰部轉來轉去的 大腿內外側

玩了一陣子 發現重訓挺能訓練到一些平常用不到的肌肉~

例如 我的腰一直看起來都很粗 要不是有大屁股 否則都直直的很醜

想不到才練個兩天!!!! 天那!!真神奇 我今天照鏡子 我的腰際兩側竟然凹進去了!!!!!!

好讚阿!!!! 現在都跳完有氧之後又跑去做個重訓~ 不過在一群男生中

總是會引來異樣的眼光就是了@@

以下有個問題想請問前輩(或者我可以輸入什麼關鍵字搜尋 還是精華區要去哪兒看?)

所謂重訓的幾組是指什麼?? 有什麼依據嗎?? 還是衡量自己體力就好??

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