肌肉真的很難練的心得文 - 健身

※ 引述《liinlisa (ohhhhh,keep going)》之銘言：
: 先說明這又是一篇心得文
: 然後是一個小胖子的怒吼
: inbody裡頭的數據 細胞內液和細胞外液差別是?
: 然後我發現我的腿部肌肉似乎越來越薄弱耶
: 這不知道是不是一件好事情
: (不過我的股四頭肌似乎頑強度有降低一些些些些些 這對我來說是好事情)
: 最後 腹部為什麼那麼難練
: 有沒有什麼方法比較好可以練腹部的
: (我練下腹的時候也有點抓不太到訣竅 反而髖骨酸痛都讓我模糊焦點了)
: 就是這樣
: 由一個胖子來說這些事情真的很沒有說服力耶
: 不過還是謝謝大家看完整篇廢話了

不知道你是要增肌還是要減脂?

還有你的飲食狀況 正常吃?還是吃到基代?

有控制飲食+重訓+有氧 對我來說減脂還蠻快的 我是男生

代價就是肌肉大不了 畢竟長肌肉需要多於熱量

吃到基代並沒有多餘熱量讓你長肌肉

想增肌就要大量的吃 一天3000+

有人增肌時連有氧都不做了 用盡力氣讓肌肉長大

覺得夠大之後再進行減脂 吃到基代

不要想說曾肌減脂同時進行 沒有這麼好康的

沒給馬兒吃草 他要怎麼跑得快?

所以我覺得你要擬定計畫 減脂有減脂的玩法 增肌又是另一種玩法

既然夏天要到了 個人覺得目前減脂cp值較高 增肌留到冬天吧

畢竟有點線條才敢出現在沙灘啊~~~~~

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