肌肉維持結實度的問題! - 健身

※ 引述《lsj168 (Faco)》之銘言：
: 現每週都會固定做3~4次重訓
: 因為本身就很魁武 再加上參加過球隊


: 之前就做過重訓 現在又連續做了一個月
: 肌肉又長了許多 覺得肌肉夠"多"了

這兩句話有很大的問題 一個月能提升多少肌肉量??!

就算每天分開部位做 用最容易長肌肉的方法去做

會用長了許多來形容 是不可思議的!

請問那個月您肌肉成長了幾磅 幾公斤呢??

是否有使用禁藥呢??


: 現想提升結實度就好
: 請問該如何做?

肌肉練得很大 沒用力 沒充血都是軟的

如果想要平常就觸感很結實...那可能是生病了

如果是想要看起來更結實 那請跑步吧

因為您的肌肉被贅肉覆蓋了



: 是只要每次維持相同的強度就可了嗎?
: 請大大們提供寶貴意見 謝謝!

通常要修線條 要拼每組的次數

有某位朋友曾告訴我 可以從比較重的重量(可做十下)

一直做 做不起來就降重量 一直做到做不起來 這樣對於線條很有幫助

不過 這樣肌耐力要相當好 因為通常降到最輕的重量時 可能已經20幾組了

耐力不夠的話 降到一半就先掛了


: PS.現因想維持體能 每次重訓完後都會
: 再做有氧運動(心跳維持150左右約20min)
: 請問這樣OK嗎?還是在重訓前做較好?


跑久一點 效果更好



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這邊的人很多都是拼了命想長肌肉

可是肌肉很難長 說自己一個月就長了很多肌肉

除非你附圖上來 不然沒有人會服氣的...

我卡在67kg已經快三個月了

我每天做2~3個小時 一個星期五天

你說你一個月就長了很多肉 我也覺得蠻刺眼= =


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