肌肉維持結實度的問題! - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-14T21:46

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現每週都會固定做3~4次重訓

因為本身就很魁武 再加上參加過球隊

之前就做過重訓 現在又連續做了一個月

肌肉又長了許多 覺得肌肉夠"多"了

現想提升結實度就好

請問該如何做?

是只要每次維持相同的強度就可了嗎?

請大大們提供寶貴意見 謝謝!

PS.現因想維持體能 每次重訓完後都會
再做有氧運動(心跳維持150左右約20min)
請問這樣OK嗎?還是在重訓前做較好?

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2009-08-19T02:48
我論樓下會伸圖的可能性....
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-08-19T12:42
努力有氧,大約努力半年後,應該又會想要重訓了
Robert avatar
By Robert
at 2009-08-20T12:12
#13WLZt7a
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-08-21T10:32
肌肉不夠結實 ? ...如果都是肌肉的話
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-24T18:52
看來我要多爬文多學習啦~並且調整之前的作法!
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-08-29T09:37
我都一直以為體能比肌肉更難維持呢~囧!
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-08-30T23:39
無時無刻一直出力...
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-09-03T19:11
樓上是灌籃高手喔~
Edith avatar
By Edith
at 2009-09-07T02:40
本身就很魁梧? 球隊的重訓? 連續練一個月就覺得夠了?
除非您附圖片..不然我想說: 別把脂肪當肌肉 好嗎
Doris avatar
By Doris
at 2009-09-09T02:47
球隊的重訓 如果是NBA的球隊重訓那真的夠
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-09-09T04:32
我們球隊的重訓強度都不高的 自己要額外再練才會肥大
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-09-13T21:29
不過說不定你是萬中選一的練武奇才 一個月就跟LBJ一樣
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-09-17T02:17
心情好 給箭頭
Andy avatar
By Andy
at 2009-09-17T13:18
原po重點是 如何維持現有狀況= =
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-09-19T02:58
我從來沒提過說要把肌肉練到像"綠巨人"那樣,還是樓上用心,
Dora avatar
By Dora
at 2009-09-22T20:07
我只想維持就OK啦,這樣會有問題嗎?謝謝!
Delia avatar
By Delia
at 2009-09-26T08:00
至少我對於我現在的體型及體能"還算"滿意...
George avatar
By George
at 2009-09-27T15:42
每個人的目標不同吧 幫推
Damian avatar
By Damian
at 2009-09-30T21:34
每周34次不是過多嗎@@
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-10-01T04:05
不過你肌肉不夠結實的話 就是有些脂肪 要有氧
George avatar
By George
at 2009-10-03T01:14
但是有氧以後 如果肌肉量不變 那應該會比較細一點
Ula avatar
By Ula
at 2009-10-07T15:07
所以粗度不變 又要更結實的話 那還是要繼續重訓
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-10-12T04:59
老實說 提升杰結實度是什麼 我還真的不知道
Kama avatar
By Kama
at 2009-10-16T00:09
LBJ天生神力才有資格練一個月叫魁梧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-10-17T03:32
所以我現在還是先重訓後有氧運動!每次總時間1,5hr,這樣OK嗎
Isla avatar
By Isla
at 2009-10-18T17:26
時間1.5hr差不多吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-10-22T17:49
我推,你會被噓是因為踩到這地雷了~習慣就好^^
Candice avatar
By Candice
at 2009-10-26T12:45
謝謝樓上!
Noah avatar
By Noah
at 2009-10-30T04:38
習慣吧,這邊的人都不喜歡聽到別人說自己肌肉壯、多、強等等
Joe avatar
By Joe
at 2009-11-01T02:22
採到地雷就先噓,也不會管你是不是真的很強,噓很大噓不用錢
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-11-02T12:56
我強者學長也是重訓完才去跑步 我想這順序應該是可以的
Megan avatar
By Megan
at 2009-11-05T14:08
現知道有些人對"先天"的身材較敏感~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-11-05T19:06
也不能這樣說吧...你的問題在精華區也很容易找到...
Adele avatar
By Adele
at 2009-11-09T06:49
謝謝t大的意見!目前還是維持這樣的方式練習就好!
Ida avatar
By Ida
at 2009-11-11T06:53
畢竟這篇的噓文最主要還是針對原PO說自己魁武
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-11-11T10:56
沒錯!所以我才說"會多爬文多學習"啊!
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-11-14T15:49
可見魁武這字眼，在形同文字獄的板上，已經貼上標籤了
Una avatar
By Una
at 2009-11-14T19:36
我目前的目標是體能及肌訓並重!
先這樣練~過段時間再來PO分享文!
Delia avatar
By Delia
at 2009-11-18T22:41
加油@@ 小弟不能幫你什麼，只能多給個推幫你不要被他們噓爆
Leila avatar
By Leila
at 2009-11-21T04:09
好!以後不再提這二字!
感謝d大!謝謝!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-11-23T02:41
咦～我居然沒按到2.真奇怪＠＠
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-11-27T08:42
樓上真是佛心來的
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-12-01T21:25
「想提升結實度就好」這句洩天機. 真的肌肉為主結實度一定OK
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-12-05T06:36
結實度不OK 就是混了一些脂肪.
Madame avatar
By Madame
at 2009-12-08T17:44
個人認為太壯文只有小腿部位可能值得探討.
Christine avatar
By Christine
at 2009-12-08T21:07
那麼一些"壯男"像阿諾年紀大了他們的肌肉就有點"鬆垮"那是.
Una avatar
By Una
at 2009-12-08T22:38
因為脂肪的關係嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-12-10T14:21
阿諾已經是沒在運動所以爆肥. 脂肪量應該會貢獻鬆垮程度
Liam avatar
By Liam
at 2009-12-14T14:57
但有些是皮膚的鬆垮造成的效果.
Joe avatar
By Joe
at 2009-12-14T16:54
喔~"脂肪"真的是"壯男"的天敵!
David avatar
By David
at 2009-12-14T20:01
阿諾那是他沒再練荒廢了,但老人皮膚彈性本來就比較差
Mia avatar
By Mia
at 2009-12-17T00:49
肌肉版會演變成逢太壯就噓的狀態，有其特殊背景....
因為練肌肉的人普遍受到誤解，
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-12-17T20:40
因審美觀價值觀與一般大眾的落差不小，
要每週花那麼多時間苦練，這不是一般沒決心的人辦得到的
再加上，身體議題天生的是相當有禁忌性質的東西.
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-12-19T11:44
身體是私有的. 一帶到禁忌性，就容易有防衛性的動作。
再再加上重訓的人，睪固酮比一般人旺盛...
所以版風也就如此.
Edith avatar
By Edith
at 2009-12-22T15:07
只是一般人都把胖子當壯漢 原PO說的正好踩到這個點
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-12-24T07:12
又說自己"肌肉"多 但想結實 那不就證明自己身上都是肥肉嗎?
Steve avatar
By Steve
at 2009-12-26T01:18
練外 練身體的方法又不是像3C資訊隨時更新 幾十年來沒變太多
Michael avatar
By Michael
at 2009-12-31T00:02
很多資訊爬文 看精華區就有 還是有人都不看
天天都看到重複的問題 火氣不上來才怪咧~
Lily avatar
By Lily
at 2010-01-04T08:09
不爽就不要回，不爽就不要
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-01-06T09:50
1
Gary avatar
By Gary
at 2010-01-07T03:47
沒啥好噓的，個人建議先做完重量再去做有氧
Belly avatar
By Belly
at 2010-01-07T12:18
附圖就知道怎麼建議了，到底是不是體脂高一看就知道了阿
Iris avatar
By Iris
at 2010-01-10T19:28
這個板一堆有病..不回答問題就算了..還用"強迫"原po附圖
Una avatar
By Una
at 2010-01-11T21:56
亂問就要回答你的話，才真的有病
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-01-16T04:14
請教樓上..哪句話是"亂問"..小弟不才..請指教
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-01-17T19:24
肌肉夠多就不會有結實度的問題 see?
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-01-18T07:56
那就代表還有脂肪~也許原po真的肌肉增加~體脂還不夠低
Jack avatar
By Jack
at 2010-01-20T18:33
原po認為他的肌肉夠多~那就建議他多做有氧搭配重訓維持
Kama avatar
By Kama
at 2010-01-21T09:51
如果覺得很壯全身充滿肌肉的話為何不敢附圖?
Cara avatar
By Cara
at 2010-01-25T12:46
當體脂下降~肌肉夠不夠多原po自己會決定~難道依你的標準
William avatar
By William
at 2010-01-28T23:22
肌肉過多..外面一層脂肪..也是會有結實度問題..這叫亂問
Mary avatar
By Mary
at 2010-02-02T04:20
好笑
Enid avatar
By Enid
at 2010-02-04T22:53
它可以自己決定肌肉夠不夠多緊不緊的話還上來問幹嘛?
Emma avatar
By Emma
at 2010-02-07T11:45
可以自己決定的話那健美比賽大家都穿西裝打領帶就好啦
然後評審都不用了 直接由每位選手自己認為可以第一名就好
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-02-11T02:18
上ptt說自己肌肉夠多就可以得名了 :p
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-02-11T08:28
附圖大家又不會嘲笑 這邊專業的一堆 更可以提供正確的意見
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-02-13T23:36
你去看醫生都要脫衣量心跳了 難道用電話跟醫生說病情?
Donna avatar
By Donna
at 2010-02-16T21:44
幫推！每個人的意見都不同，聽聽可以多採納...
Rae avatar
By Rae
at 2010-02-17T05:42
不要以為附圖很簡單 照相要擺POSE 配合柔美的燈光 可能
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-02-20T13:53
還要放點nice的音樂 才能拍一張好照片...
Eden avatar
By Eden
at 2010-02-22T22:39
還有最重要的前題：你要有數位相機...
Delia avatar
By Delia
at 2010-02-26T14:49
因為原PO有關鍵字出現惹惱了某些人 補血些
Delia avatar
By Delia
at 2010-03-02T15:14
我覺得真的有心問問題就會附圖~像機借也借來..
Heather avatar
By Heather
at 2010-03-04T00:45
畢竟大家也不是閑閑沒事.看照片回答問題..
Noah avatar
By Noah
at 2010-03-07T06:18
這各版老手很多.PO圖會解開很多盲點與觀念的糾正..
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-03-11T06:18
既然已經有決心要練肌肉不是射後不理.PO圖應該不會太難.
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-03-13T10:40
正確觀念修正可以事半功倍.也可越做越有動力.
Connor avatar
By Connor
at 2010-03-18T05:26
PO真相大家才能幫你~~~也才客觀,不然只是彼此主觀的論戰
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-03-22T22:21
其實版主噓文內容也很中肯雖然不是很客氣,但也點出原PO問題
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-03-27T21:15
我也想說"別把脂肪當肌肉了"醒醒吧!
Adele avatar
By Adele
at 2010-03-31T02:51
會來問，就表示知識不足，又說自己肌肉多，當然會被質疑
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-03-31T21:10
PO照片才客觀
Leila avatar
By Leila
at 2010-04-02T02:44
說真的..版上很多人對拍照分享頗陶醉，但有的人並不喜歡
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-04-03T05:33
原PO沒貼任何圖，推文中很多人對他身材卻已有很多評論啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-07T03:03
有的人可以怡然自得的拍照裸露給其他陌生人批評指教
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-11T14:22
有的人比較不能接受這種感受，這種差異也一定存在
James avatar
By James
at 2010-04-16T03:47
原PO有具體描繪狀況，需求，目標跟請求建議，這樣不OK嗎
Selena avatar
By Selena
at 2010-04-20T13:51
附照片主要是怕因認知上的不同而導致雞同鴨講
Eartha avatar
By Eartha
at 2010-04-23T03:19
附圖有比版主還威就補推

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Christine avatar
By Christine
at 2009-08-14T21:34
小弟算是健身的新手， 去健身房的次數也比較少， 所以有一事想要請教各位版友， 話說今天在健身房做臥推的時後， 有某位壯漢(看起來應該是常客)突然跑來問我， and#34;你做完之後有人在排隊嗎??!!如果沒有你做完後就輪到我and#34; 其實當下握推機旁還有兩三人在做訓練， 我不確定他們是不是 ...

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Ursula avatar
By Ursula
at 2009-08-14T14:06
請問板上各位 在做dumbbell press 時 常常會不自覺用背施力 但是在握推時卻不會有此情形 是否是因為我先作完握推 才做dumbbell press才會有此情形? 還是姿勢問題(例如手放太低)? 也可以說我對於dumbbell press的感受度不好 也很不容易抓到平衡 請問有啥方式有助於抓到此動 ...

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By Ethan
at 2009-08-14T11:44
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By Irma
at 2009-08-14T11:06
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By James
at 2009-08-14T04:33
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