肌肉線條為潮流 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-05T14:56

Table of Contents

http://ppt.cc/k6Ir
(圖片是韓國團體KARA的妮可)

請問要達成這樣的線條
重訓加有氧就能形成嗎

女生有這11字腹肌真的好漂亮哦

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2013-06-05T21:28
真的好漂亮>///<
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-06-06T21:16
降體脂最主要 核心肌肉練大腹肌線條較明顯 但你要承擔降到
這樣的體脂後 胸部尺寸會隨之下降 還有龐大的運動量
Ida avatar
By Ida
at 2013-06-09T06:40
你知道他們一天運動量多少嗎? 練舞運動量很大而且他們都是
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-06-12T13:02
科班出身的專業舞者 體能比一般人好上太多了
Rae avatar
By Rae
at 2013-06-15T08:18
怎樣的體態 反映出一個人平常的生活
Heather avatar
By Heather
at 2013-06-18T04:42
而且會了提高練舞時的表現 練舞之外 另外的重訓跟有氧都是
額外增加的唷
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-06-18T15:46
不是我要捧韓國人 而是他們女子團體比起台灣真的太專業了
成功不是偶然的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-06-23T13:47
背後付出真的不是一般人能想的,每天看電視採采x-bike ...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-06-27T00:09
美斃了
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-06-28T02:18
耳聞她們的飲食菜單也很驚人，似乎一天只有一千大卡……
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-07-02T10:31
一天一千卡哪可能支付的了這種大量的運動？
Erin avatar
By Erin
at 2013-07-05T12:04
孝利姐說他們每天消夜都吃超多烤肉的耶 烤不赴吃
Liam avatar
By Liam
at 2013-07-06T11:48
台灣的某些女團真是..... ↑樓上好可愛!!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-11T09:04
那種身材1天1千大卡絕對練不出來的，吃很多烤肉倒是可以
Jake avatar
By Jake
at 2013-07-11T15:32
參考 只要你也喜歡唱歌跳舞，自然而然就能有類似的身材
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-15T15:39
KARA算蠻健康的團，因為她們團員的(大)腿都蠻粗的XD
Enid avatar
By Enid
at 2013-07-17T09:30
荷拉表示:
Mary avatar
By Mary
at 2013-07-18T13:34
我愛妮可>/////<
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-19T07:09
愛妮可+1
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-07-21T11:47
好正喔~>///< (摸)
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-07-22T18:29
可以，但重訓要認真做
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-07-25T05:57
某樓的標準這麼嚴~ 不過之前有報過別團的女生是真的吃
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-07-28T01:42
很少。
Connor avatar
By Connor
at 2013-07-30T18:28
好棒的身材！這樣還叫腿粗？是要逼死誰？=.=
Mason avatar
By Mason
at 2013-07-31T14:29
一千卡八成唬爛的啦 韓綜有些是作藝人日常的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-07-31T18:49
吃飯那個大碗我都不一定吃的完XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-08-02T19:52
妮可是練皮拉提斯
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-08-04T14:12
台灣女藝人我想推蔡依林，那鞍馬.吊環簡直女超人
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-05T00:25
她們的腿跟別團比起來真的不細喔。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-08-07T04:32
怎麼覺得某樓論點怪怪的 吃肉+唱歌跳舞可以練出這種身材
Belly avatar
By Belly
at 2013-08-07T07:38
這種一定是重訓+有氧
而跳舞 可以當作有氧的一種
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-07T12:44
吃肉 可以補充蛋白質 但也算在熱量內
練不夠 再純的蛋白質也是會變脂肪
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-08-10T00:07
韓國藝人發片時候運動量超驚人的 一天吃2000也不會胖吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-11T01:47
其實跳舞不只是有氧運動 舞者的肌肉線條很漂亮的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-08-12T07:20
之前的舞蹈老師科班出身 手臂很細 但一繃緊二頭很粗壯
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-08-15T15:00
雖然他她一直覺得很困擾 一用力整個肌肉很明顯 不過我超羨慕
Candice avatar
By Candice
at 2013-08-20T07:09
X (老師是女的)
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-21T07:45
樓上說的我懂XD http://ppt.cc/5GS7 http://ppt.cc/LjM_
David avatar
By David
at 2013-08-21T19:47
http://ppt.cc/RZGZ

減重+減脂飲食菜單與運動菜單求建議

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-06-05T01:00
今天終於有想到來更新一下狀況了XD！ 順便把4月份的補一下~~ 之後的就沒有記錄到肌肉%跟基代了 反正那也只是參考用的 性別：男 身高：168 年齡：31 10/18 11/15 12/12 01/21 03/13 04/30 05/31 體重：103 and ...

四周跑步基礎班

Donna avatar
By Donna
at 2013-06-04T23:50
借用本篇文章標題徵人 -------------------- 由於我週四晚上有事不能報名 但看DARS大的文章很有興趣 故想揪人報周二團，時間一樣是晚上七點到九點半 希望下週二就可以順利上課 （如果可能可以湊滿八人，我明天打去問能不能下週二上課） 有意者請推文喔！ 再揪七人～ - ...

請教飲食和運動是否正確

Jack avatar
By Jack
at 2013-06-04T22:24
基本資料 性別：女 年齡：32 身高：163 體重：64 BMI：27 體脂率： 36.8 % 在校內健身房量的 生理期前 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐： 大多是吃魚排蛋土司（ 內有生菜、素魚排、土司，不塗沙拉） 玉 ...

跑步減脂LINE團 女孩限定 (滿!)

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By Liam
at 2013-06-04T22:16
謝謝大家來信, 已經爆滿了, 徵求截止 目前資料整理中, 24小時之內會通知團員, 請稍等andgt;_andlt; 為了甩掉當研究生時生活超不正常壓力大累積的體脂肪, 這幾個月總算開始規律跑步了! 不過台北下好多雨,上班有時候也會很懶惰, 所以希望能徵求同樣有在慢跑(路跑或跑步機皆可)目標是降低 ...

x-bike腳踏板帶子脫落

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By Hedy
at 2013-06-04T18:25
兩個月前我買了x-bike來運動一下，每週5次每次40分 但常常騎一騎腳踏板上的帶子就脫落，尤其是右腳特別容易 一個禮拜最少會遇到一次，騎到一半下來弄那條帶子實在是很掃興 不知道大家有沒有遇過這個問題，還是我騎的太用力呢? - ...