肌肉萎縮 - 健身

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By George
at 2012-10-25T20:30

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之前高中的時候因為出過車禍

所以有左腳大腿的肌肉有明顯的萎縮

在車禍之前左腳膝蓋也曾有開過關節鏡手術

因為本身之前是田徑隊的緣故,雙腿其實都蠻壮的

但這兩大原因導致現在左腳大腿跟右腳踏大腿肌肉大小不大平均

現在目前一周定期三次會去重訓室踩增重腳踏車

可是效果感覺仍回復得不夠明顯,想問會是因為飲食的原因嗎

本身有打學校系籃,一周約練球兩次 再加上騎腳踏車三次

每周也會定期跑兩次3000公尺,自認這樣的運動量應該是足夠的

也想問如何能上半身增重,

本身173公分/63公斤 ,目標是想吃到70公斤左右

抱歉一次問了這麼多問題,可能有點凌亂 ,麻煩大家了!!

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2012-10-28T05:59
就繼續訓練大腿肌 別無他法 萎縮就只能把它復健練回來
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-10-29T23:25
QQ 我剛剛開燈了
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By Faithe
at 2012-10-30T15:07
我之前車禍左腳肌肉也是萎縮到剩右腳一半，不要急，慢慢會長回
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By Frederic
at 2012-11-02T03:23
來，我現在也是跑步游泳都沒問題了
(兩隻腳差不多，完全看不出肌肉萎縮過)

X-bike New 19804的面板問題

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By Charlie
at 2012-10-25T18:07
請問一下這款的面板他會不會自動斷電 我放五分鐘還是有顯示... 而且我發現面板跟本體的接觸有點不良 有時後要喬一下才接觸的到 是正常的嗎?? - ...

強X健身車修六次 踩踏板還市鎖不緊會掉

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By Genevieve
at 2012-10-25T17:34
強X的健身車修六次 踩踏板還市鎖不緊會掉 算過平均踩40步 約20大卡 踩踏擺就會從車身上掉下來了 這台從六月起就報修五六次 已經修六次了 踩踏板還是鎖不緊 有人用這家的這款的XX1070都是不到一年就報修的嗎 - ...

健身工廠九如

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By Kyle
at 2012-10-25T16:20
請問有沒有人想要接收我的會籍呢 因為個人因素可能離開高雄 會籍到明年4/26 (不過我今天會先去辦暫停 不曉得會不會因此延長) 預計下週就可以辦轉讓了(現在還在資格審查) 轉讓費用$1500(給健身工廠) 如果需要轉館還要負擔$1000(因為我之前有轉過) 需要的請站內信給我:) 我們再來討論~ ...

慢跑習慣養成

Rae avatar
By Rae
at 2012-10-25T15:21
最近因為身體因素 169 / 69 血壓 135+ 體適能測試比較不理想的狀況 想要開始慢跑 戒飲料 以前每天1~2杯的飲料(有時還超過) 現在限定自己 一天最多一杯飲料 其餘喝水 每星期一到日 下班只要有空 就去跑20~30分鐘左右 核心肌群 每天30下仰臥起坐 30下俯地挺身 ...

減肥尚未成功,請大家多給建議

Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-25T10:44
基本資料 性別：男 年齡：30 (71年次) 身高：181cm 體重：98---andgt;94.4kg BMI：29.59---andgt;28.8 體脂率：30.4---andgt;24.5% 內臟體脂率:13% 基代：2006 (左邊是大約三個月前的數字,右手邊是昨晚去康是美量的數字) 三餐內容（ ...