肌肉酸痛跟恢復的關係 - 健身

練健身之後，有一些身體恢復的狀況有疑問
通常練完隔天該肌群都會酸，但最近又出現延遲一天以上的現象

像練二頭肌，隔天幾乎不酸 讓我很心酸...
第二天去按又有輕微酸痛感，中午小睡一下
醒來之後，整個酸痛範圍跟程度都提高不少。

這表示我的睡眠不足麼？
就我的經驗來說，醒著時候不酸就不會酸了
必須配合完全的睡眠，醒來才會有酸痛感。

另外問延遲性酸痛到底是好還是不好？
重訓時我對於離心收縮控制很注重，但不少文章都提到這種練法
容易會產生延遲性酸痛。 但又沒說明到底是好是壞？
對增肌來說，是挺有效的。

以上說明，請指教 謝謝

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有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。

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