重訓臥推 - 健身

Erin · 2010-06-05

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請問有重訓的大大們

你們做臥推時

下壓會讓桿子碰到胸口嗎？

還是只是依自己的limitation來決定

像我連空槓都無法讓桿碰到兩乳頭

還要刻意拉才有辦法@@

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All Comments

Ida2010-06-05

那就不要碰到我記的這是基本的概念

Barb Cronin2010-06-08

不用強求姿勢一定要跟別人一模一樣
我也是碰不到一族共勉之

Franklin2010-06-10

不用刻意去碰阿每個人肩膀活動範圍又不同

Isla2010-06-10

有過九十度就好做大重量的時候還刻意碰胸口很危險

Barb Cronin2010-06-14

太低了吧，這樣不是會容易受傷？

Madame2010-06-16

假裝有握桿子把手自然兩側下壓，那就是肩膀能承受的角度

Ophelia2010-06-17

超過樓上說的承受角度是在折磨關節....
想要練外側可以選擇用啞鈴臥推

Dora2010-06-18

練外側可以練....飛鳥

Ophelia2010-06-21

我在練的時候很自然的就可以碰到...但是有的人就是不能
所以應該是每個人都不同吧

Margaret2010-06-24

不過原po可以練到很厚就應該可以碰的到吧(大誤)

Zenobia2010-06-26

就每個人都有自己的折返點重要是要用對地方出力

Agatha2010-06-29

所以各位大大，我想練胸內側，練什麼會比較好呢？
以及正確姿勢如何

Bennie2010-07-04

我現在是呈現外突內凹的形狀，非常怪異，無論如何內胸卻一

Emily2010-07-04

直練不起來，穿衣服時，同學都說我中間怎凹進去了...

Kristin2010-07-04

內胸動作就是胸肌要夾臥姿飛鳥效果不好，越往中間越輕鬆
臥推就雙手窄一點但三頭相對吃力，要多用胸去出力

Linda2010-07-05