肌肉重量該有多少提升才算是合格的? - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-20T13:15

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如題，最近持續進健身房鍛鍊，腿手胸背都有作訓練

大概進行了約一周後，開始會用儀器來檢視身體狀況

發現身體在3天內肌肉重量提升了約300g，身體四肢和軀幹的肌肉重量也都約有50~100g的
進步

想請問這樣子算是正常的嗎?? 還是說可以再增加訓練的強度呢?


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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2018-11-24T17:23
儀器數值，只能參考，當水喝多喝少時，數值差異化極大
INBODY真得是商人賺錢好工具。運動員根本不會用這個
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-27T16:09
樓下幫推照鏡子比較準
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-28T23:35
300g也在講,沒那麼精準啦
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-02T12:40
提升個3kg再說
Steve avatar
By Steve
at 2018-12-05T02:52
要不要買魔鏡，我這有一批好純的
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-09T04:32
恩 這樣一年就有30kg了 棒
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-10T23:49
羨慕給噓
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-12-13T15:47
參考參考就好
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-17T01:31
照這速度練個一年就超越館長了
Ula avatar
By Ula
at 2018-12-21T17:49
一週XDDDDDDDDDDD
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-26T01:04
300g...................XD
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-28T04:38
誤差你也當真，如果三天能長肌肉你當我教練好了
喝一大罐水的數值改變都比你這個還大
Isla avatar
By Isla
at 2018-12-29T02:26
新手不要在那邊糾結數字，鏡子中的你有變才是真的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-12-29T15:00
我深蹲到第四組也感覺進步50g
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-12-30T04:35
美國隊長
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-01-02T03:53
先練個半年再來比差別比較好
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-01-04T19:39
不正常，這樣一年就快長40kg了，怕
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-01-05T01:09
儀器誤差而已
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-06T21:01
每天+30g 一年10kg 供你參考
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-07T01:02
幫補血 每次練後餐都能感覺到蛋白質修復 肌肉成長20g XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-01-09T15:13
一週
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-01-14T09:35
感覺就是會去大號小號完說瘦半公斤的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-01-14T21:18
好可憐的樓主...叔叔練一年只長了二公斤肌肉，你們
年輕人應該可以長快點。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-01-19T14:58
你等三個月再上來問還差不多
George avatar
By George
at 2019-01-21T08:17
生理期都不只3天了
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-24T03:41
還蠻正常的啊，蠻正常的誤差範圍
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-25T16:24
別鬧了，正常，練50天，骨骼肌要多5公斤啊!
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-01-29T05:21
一周？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-01-30T04:29
XDDDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-02-01T23:07
三天三百克
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-03T21:06
原po可以保持持續練一陣子再來看數據
不過也沒什麼啦，多練就好，至於酸言酸語本來就是這裡的
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-02-04T06:13
三個月 半年之後再來
Madame avatar
By Madame
at 2019-02-08T01:44
風氣，笑笑就好
Andy avatar
By Andy
at 2019-02-12T20:56
啊好壯好壯 我快受不了了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-14T23:05
一周................................................
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-02-19T21:15
多的是練八年十年的，討論一週的改變真的很好笑
Erin avatar
By Erin
at 2019-02-22T13:52
30天3000克 300天 30000克
Robert avatar
By Robert
at 2019-02-23T19:54
?????
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-02-28T08:18
台灣健身界的未來就是你了
Erin avatar
By Erin
at 2019-03-05T00:58
3天300克有點太慢...不太ok.認真練的話差不多2個禮拜
可以跟館長一樣粗,對了我是說腦子
Elma avatar
By Elma
at 2019-03-05T17:16
老實說 我才練一年也不敢說肌肉量提升多少
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-03-07T10:24
inbody不準 直接問魔鏡才準
Carol avatar
By Carol
at 2019-03-09T12:44
練三年再來發問好嗎？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-03-13T08:26
可憐 你應該才剛練沒多久吧? 只有新手才會去探討這種問題
Queena avatar
By Queena
at 2019-03-17T23:46
請去多關注吃練睡方面....唉

gymshark 黑五3折

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-20T03:31
Gymshark黑五部分衣服3折 也有5.7.8折 3折很多都已經賣光了 其它我是覺得素踢 蠻能買的，打折下來不貴不過第一次買不 知道材質怎麼樣就是了 - ...

臥推表現落差大以及左右不平衡

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-20T01:53
如題 小弟大概10天前 臥推多次數 換算1rm大約在110kg上下 當時最後幾下已經有左右不平衡的問題 今天推的時候不知道是狀況不好的問題 到95kg時 推上來已經有嚴重左右不同步 果斷放棄 今天練時出槓感覺也很差 肩胛都會跑掉 莫名其妙跟上次差很多 是跑掉的問題嗎 向心時比較下面跟不上的手是 ...

力量卡關

Regina avatar
By Regina
at 2018-11-20T01:36
想問各位巨巨 健身大概一年多主要都是練肌肥大8-12rm 但是最近的力量一直上不去 飲食睡眠都沒有問題 大概同個重量卡三個禮拜左右 有個想法是轉短暫的力量訓練 1-2個月都做5組x5rm力量訓練 但這樣會不會肌肉的線條消失但力量變大 或是有什麼更好的方法感謝各位了！ ————補充———— ...

ANOVA舒肥好市多雞胸肉問題

Zora avatar
By Zora
at 2018-11-19T21:36
※ [本文轉錄自 cookclub 看板 #1RyhmeVg ] 作者: liuedd (~柳橙~) 看板: cookclub 標題: [問題] ANOVA舒肥好市多雞胸肉問題 時間: Mon Nov 19 21:35:31 2018 由於本身目前都在吃雞胸肉當肉類主食， 都是周末用平底鍋煎，一周十 ...

六角槓硬舉是不是可以舉比較重

Enid avatar
By Enid
at 2018-11-19T21:01
硬舉一直是我的罩門 一般硬舉常常腰酸 後來都做相撲硬舉 後來我有試試看六角槓 發現重量多了10公斤 但是沒有比較累 腰也不酸 甚至感覺還能加10公斤 是不是我核心太弱了呢 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...