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肌肉重量該有多少提升才算是合格的? - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2018-11-20

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如題，最近持續進健身房鍛鍊，腿手胸背都有作訓練

大概進行了約一周後，開始會用儀器來檢視身體狀況

發現身體在3天內肌肉重量提升了約300g，身體四肢和軀幹的肌肉重量也都約有50~100g的
進步

想請問這樣子算是正常的嗎?? 還是說可以再增加訓練的強度呢?


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All Comments

Donna avatarDonna2018-11-24
儀器數值，只能參考，當水喝多喝少時，數值差異化極大
INBODY真得是商人賺錢好工具。運動員根本不會用這個
Hedwig avatarHedwig2018-11-27
樓下幫推照鏡子比較準
Quintina avatarQuintina2018-11-28
300g也在講,沒那麼精準啦
Callum avatarCallum2018-12-02
提升個3kg再說
Steve avatarSteve2018-12-05
要不要買魔鏡，我這有一批好純的
Olivia avatarOlivia2018-12-09
恩 這樣一年就有30kg了 棒
Puput avatarPuput2018-12-10
羨慕給噓
Joseph avatarJoseph2018-12-13
參考參考就好
Jessica avatarJessica2018-12-17
照這速度練個一年就超越館長了
Ula avatarUla2018-12-21
一週XDDDDDDDDDDD
Edwina avatarEdwina2018-12-26
300g...................XD
Lily avatarLily2018-12-28
誤差你也當真，如果三天能長肌肉你當我教練好了
喝一大罐水的數值改變都比你這個還大
Isla avatarIsla2018-12-29
新手不要在那邊糾結數字，鏡子中的你有變才是真的
Rebecca avatarRebecca2018-12-29
我深蹲到第四組也感覺進步50g
Vanessa avatarVanessa2018-12-30
美國隊長
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-01-02
先練個半年再來比差別比較好
Rachel avatarRachel2019-01-04
不正常，這樣一年就快長40kg了，怕
Ophelia avatarOphelia2019-01-05
儀器誤差而已
Yedda avatarYedda2019-01-06
每天+30g 一年10kg 供你參考
Yedda avatarYedda2019-01-07
幫補血 每次練後餐都能感覺到蛋白質修復 肌肉成長20g XD
Faithe avatarFaithe2019-01-09
一週
Quintina avatarQuintina2019-01-14
感覺就是會去大號小號完說瘦半公斤的
Genevieve avatarGenevieve2019-01-14
好可憐的樓主...叔叔練一年只長了二公斤肌肉，你們
年輕人應該可以長快點。
Rebecca avatarRebecca2019-01-19
你等三個月再上來問還差不多
George avatarGeorge2019-01-21
生理期都不只3天了
Rae avatarRae2019-01-24
還蠻正常的啊，蠻正常的誤差範圍
Kama avatarKama2019-01-25
別鬧了，正常，練50天，骨骼肌要多5公斤啊!
Hazel avatarHazel2019-01-29
一周？
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-01-30
XDDDD
Vanessa avatarVanessa2019-02-01
三天三百克
Ingrid avatarIngrid2019-02-03
原po可以保持持續練一陣子再來看數據
不過也沒什麼啦，多練就好，至於酸言酸語本來就是這裡的
Isabella avatarIsabella2019-02-04
三個月 半年之後再來
Madame avatarMadame2019-02-08
風氣，笑笑就好
Andy avatarAndy2019-02-12
啊好壯好壯 我快受不了了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-02-14
一周................................................
Zenobia avatarZenobia2019-02-19
多的是練八年十年的，討論一週的改變真的很好笑
Erin avatarErin2019-02-22
30天3000克 300天 30000克
Robert avatarRobert2019-02-23
?????
Gilbert avatarGilbert2019-02-28
台灣健身界的未來就是你了
Erin avatarErin2019-03-05
3天300克有點太慢...不太ok.認真練的話差不多2個禮拜
可以跟館長一樣粗,對了我是說腦子
Elma avatarElma2019-03-05
老實說 我才練一年也不敢說肌肉量提升多少
Anthony avatarAnthony2019-03-07
inbody不準 直接問魔鏡才準
Carol avatarCarol2019-03-09
練三年再來發問好嗎？
Anonymous avatarAnonymous2019-03-13
可憐 你應該才剛練沒多久吧? 只有新手才會去探討這種問題
Queena avatarQueena2019-03-17
請去多關注吃練睡方面....唉