力量卡關 - 健身

By Regina
at 2018-11-20T01:36

Table of Contents

想問各位巨巨

健身大概一年多主要都是練肌肥大8-12rm

但是最近的力量一直上不去

飲食睡眠都沒有問題

大概同個重量卡三個禮拜左右

有個想法是轉短暫的力量訓練

1-2個月都做5組x5rm力量訓練

但這樣會不會肌肉的線條消失但力量變大

或是有什麼更好的方法感謝各位了！

————補充————

我的自己觀念是這樣(不確定對不對XD

健美肌肥大訓練是讓肌肉線條明顯
力量不一定可以很重

健力力量訓練是為了讓力量提升
但是肌肉線條未必明顯

我如果健美>>健力

會不會我的力量提升
但是線條慢慢消失

--

All Comments

By Mary
at 2018-11-21T18:43

先說練力量訓練肌肉線條會消失的說法哪裡來的?

By Irma
at 2018-11-25T02:26

肌肉消失力量變大，重量是誰幫你推的

By Victoria
at 2018-11-28T01:19

除非你爆吃一頓肌肉增加同時脂肪也增加才會力量上去
但肌肉線條被脂肪蓋住

By Kumar
at 2018-11-28T16:18

線條消失應該是脂肪變多力量變大肌肉應該不會變小
不然更重的重量是甚麼幫你推上去?

By Emma
at 2018-12-01T21:01

神經連結更好也可以舉得更重

By Anonymous
at 2018-12-03T16:18

冥冥之中有人幫你補

By Daph Bay
at 2018-12-08T13:40

但我上個月各部位的力量都上升，測inbody骨骼肌卻減少

By Joseph
at 2018-12-13T07:03

inbody誤差很大

By Annie
at 2018-12-13T19:24

我過完農曆七月三項都各少10 kg 給你參考一下

By Gary
at 2018-12-16T09:19

力量上去但是線條消失是什麼概念

By Sandy
at 2018-12-20T16:03

所以可以大重量的人都沒肌肉？

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