關於深蹲力量訓練的建議 - 健身

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By Ethan
at 2018-11-19T20:25

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各位巨巨水水好~

小弟蠻喜歡練腿的

也練了一小段時間了

但最近想增加力量訓練時 遇到一些問題

平常訓練菜單是網路上常見的5x5 3x3 1x1的力量訓練方式

可是最近幾次練 發現做到1x1的時候 重量好像其實可以做不只一下

但是1x1的重量平常就很少會做到這重量

有問過常在world gym遇到的巨巨

是說先做一陣子肌肉習慣後再增加重量

大家覺得是應該改一下菜單的重量

還是說先照菜單跑一陣子再慢慢往上增加呢

感恩惜福~

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-11-20T15:00
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-22T05:21
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-26T17:59
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
Candice avatar
By Candice
at 2018-11-27T05:32
習慣後再增加~Peeta新影片有講這個
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-11-28T10:34
做box squat跟超負荷感受一下超過1rm的重量就習慣了
Freda avatar
By Freda
at 2018-12-02T09:15
請教k大指的超負荷是指哪一種練法？感謝
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-12-06T08:08
你說的是5/3/1? 第三組要做力竭組哦
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-09T15:51
新版5/3/1第三組不用力竭,不然joke組不用做了
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-10T20:35
有新版5/3/1哦 等等查
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-12-13T19:59
我這邊的萵苣有個巨巨都天天跑5*5的三項 整個超巨
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-12-16T14:00
說什麼都看不懂XD~~~女生是不是不會練這個
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-12-20T23:24
我用stronglift 5*5 深蹲1rm從100進步到180 給你參考
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-22T15:33
超負荷去YT找館長影片有
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-24T21:48
哈 其實我都力竭 joker都有做
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-12-26T01:41
看來要學習一下了，不然深蹲好久沒進步了
Megan avatar
By Megan
at 2018-12-26T08:08
Y大課表跑多久100進步到180啊？好強
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-12-28T05:25
七還八個月吧

胖子瘦下來肌肉量

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-11-19T16:33
看到網路有人在說 我把自己吃胖就是重量訓練了 我瘦下來可能比你還壯 突然好奇 一個胖子正常生活的情況下，肌肉量會比一個正常生活的瘦子多吧？ 因為身體要支撐自身重量，也會孕育出足量的肌肉來保護自己吧？ - ...

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Connor avatar
By Connor
at 2018-11-19T16:27
因為接朋友WG府中店會籍的關係 所以連朋友的教練課也一起承接下來 之前有在個人工作室上過一段時間的教練課 覺得遇到一個好教練真的很重要 所以想請問一下WG府中店有沒有推薦認真又專業的教練 謝謝！ - ...

請教熱量赤字下蛋白質的用途；營養學書籍

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By Erin
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at 2018-11-19T14:13
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三個月的減重心得

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By Frederic
at 2018-11-19T13:45
本人不具備任何專業醫療、營養背景，以下純粹個人經驗分享 我是一個38歲，兩個孩子的爸 從成年後最低的體重是88，最高的體重是120 簡單來說就是個沒有瘦過的胖子 當然這一切都是自己糟糕的飲食習慣造成的 而我一直以為多動可以多吃 所以曾一段日子維持了一週跑40KM左右(速度10KM/H)...但體重大約都在1 ...