肌肉長出來了，糖尿病的臉就綠了 - 健身

圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/49410

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標題：肌肉的生成有助於預防糖尿病的生成

如題，該研究是加州大學洛杉磯分校的博士所得到的結果，已發表在九月號的醫學
期刊中。主要是人體中肌肉的比例問題，調查13644個BMI指數超過16.5成年人中，
測試肌肉量與胰島素抗性(導致第二期糖尿病發生)的關係【註一】。每增加10%的
骨骼肌率【註二】，會有降低11%胰島素抗性及12%前期糖尿病機會。前期糖尿病即
是血糖比一般正常人高，但還不算是糖尿病的情況。研究人員建議我們，如果我們
要開始有鍛鍊身體的計畫，先別急著減重，因為肌肉的生成是不會讓你的體重減輕
，若你先減去重量，那麼肌肉的生成也相對變少，如果你已經是第二期糖尿病(註三)
的病友，那麼現在實行這個計畫也不算太晚。

【註一】 胰島素抵抗（英文：Insulin resistance），是指正常數量的胰島素不
足以產生對脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞的正常的胰島素響應的狀況。在脂肪細胞
內，胰島素抗性導致儲存的甘油三酸酯的水解，進而提高血漿內自由脂肪酸的含量
。在肌肉細胞內，胰島素抗性降低葡萄糖的吸收;而在肝細胞內，降低葡萄糖的儲
備，兩者共同導致血糖含量的提高。胰島素抗性引起的血漿中高胰島素和高糖含量
經常導致代謝綜合征和2型糖尿病
。

參考來源

【註二】骨骼肌比例（%）＝骨骼肌重量/體重X100
男性正常值約34％
女性正常值約27％


【註三】2型糖尿病（舊稱非胰島素依賴型糖尿病或成人糖尿病），是代謝性疾病
。患者其主要特徵為胰島素抵抗，相對胰島素缺乏和高血糖。常需要藥物和胰島素
治療（特別是隨著疾病進展），但更常見是通過增加體育運動和膳食控制控制病況
。在已開發國家，2型糖尿病患者迅速增加。美國疾病控制和預防中心（CDC）已將
這樣一種增加的勢頭描述為2型糖尿病的流行。

與1型糖尿病不同，2型糖尿病過去主要在超過40歲的成年人中發病，而今卻越來越
長地在未成年人中發生，可能是由於該年齡段的肥胖率升高所致，而該年齡段的患
者仍只佔總患者人數的一小部分。除此之外，2型糖尿病幾乎沒有發展為酮症酸中毒
的趨勢，其原因尚未知曉。其可能導致的一種情況是非酮症性高血糖，雖與酮症酸
中毒的治療方法迥異，但它同樣相當危險。複雜且多因素的代謝改變常導致很多器
官的損傷和功能損害，在兩型的糖尿病中最重要的累及部位即是心血管系統，發病
率和死亡率的顯著增加

參考來源

引用來源:

http://diabetes.webmd.com/news/20110728/building-muscle-mass-may-lower-diabetes-...

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對於胖子來說，我想重訓還是有必要的( ￣ c￣)y▂ξ

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