肌肉長期緊繃 可以繼續運動嗎?還是該休息? - 健身

我肌肉某些部位長期有緊繃的問題，
部位分別是小腿、三角肌、闊背肌，
尤其是三角肌中束，痛點十分明顯，而且範圍很大。
(前後也有但沒有中束嚴重)

在用滑輪下拉或握推的時候，肩膀都會有些許的緊繃感，
引體向上就更慘了，因為緊繃感，肩膀幾乎無法出力，
所以完全拉不上去，也因此我已經休息了一段時間。

之前有給復健科治療，但還沒完成就出差至海外，
如果現在每天都有做熱敷、按摩、拉筋，
可以進行徒手訓練嗎?
還是說繼續按摩休息，等緊繃感消失或沒那麼明顯再來運動呢?


--