肌肥大 vs 肌耐力 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-12-03T14:52

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肌肥大 vs 肌耐力
請問
因為訓練的rm不同，
那一個是可以增加基礎代謝呢？

或是增加的幅度比較大呢

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-12-05T09:10
(認真)腦力~
Mia avatar
By Mia
at 2015-12-08T15:59
肌肉量高，基代才會高。
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-12-10T17:44
所以應該是先肌肥大再幾耐力？？
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-12-11T22:44
先提升肉量再維持住？
Megan avatar
By Megan
at 2015-12-12T10:31
提高肌肉增加基礎代謝率比較有幫助 所以6~12rm 較佳光譜
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-12-12T21:29
耐心跟毅力
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-12-15T16:53
我倒是覺得新手先把肌耐力撐起來比較好
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-20T07:26
我倒是覺得新手先把肌肥大撐起來比較好，讓自己先有
視覺刺激，哇…我是巨巨，更有動力
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-12-24T03:44
新手適應期從肌耐力開始會好一點
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-12-28T13:17
我覺得直接練肌肥大比較好 外觀的正面回饋是毅力的來源
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-12-29T04:38
源源不絕的動力太重要了 看得到改變就能自己激勵自己
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-29T06:56
我也推肌耐力
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-12-31T05:52
換個角度想 原po想增加基代的用意是? 大家可能更好幫你
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-03T02:50
沒有肌耐力有辦法練肌肥大嗎?
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-01-05T06:35
肌耐力和肌肥大不是這樣比
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-05T10:44
認真回: 增加代謝最大幅度的是大重量 低組數 多關節運動
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-01-07T13:13
肌肥大 容易增加肌肉量 增加基礎代謝
Emma avatar
By Emma
at 2016-01-10T13:45
肌耐力也能增加肌肉但有限(一下子就到瓶頸) 主要是持久力
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-14T08:47
與恢復能力(微血管)會增加 新手可以先鍛鍊到一定基礎的肌
耐力打底 再練大重量 不然6-12rm沒基礎的肌耐力 你可能只
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-17T22:15
有三下 記得之前至底有一篇教新手重訓的 都建議先練肌耐力
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-19T19:45
不然要撐三組也沒辦法
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-01-22T04:59
增加肌肉量增加的基代很少 還不如多運動增加額外的代謝
Candice avatar
By Candice
at 2016-01-26T15:12
肌耐力 肌力 肌肥大
Gary avatar
By Gary
at 2016-01-29T20:42
跑個三千消耗的可能都比你練三年增加的基代多了
Doris avatar
By Doris
at 2016-02-02T17:48
當初教練帶是練三個禮拜肌耐力之後全部肌肥大，大概三
個禮拜再回來做一次肌耐力。可以參考看看
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-02-05T07:36
練著練著就提升了

二手GRID FOAM ROLLER(13吋/短)

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-12-02T23:49
第一次發文，若有不妥煩請告知。 請問各位前輩有沒有已購入GRID FOAM ROLLER想要轉手的? 具體圖文說明可參考山姆叔叔網頁如下~ http://www.unclesam.cc/blog/preorder-trigger-point-grid-foam-roller/ 意者煩請私訊(使用情形and ...

請問重訓的訓練部位

Una avatar
By Una
at 2015-12-02T23:40
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內湖好市多ON到貨

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-02T21:02
各位巨巨好，目前內湖好市多還滿滿的貨，有興趣趕快來搶，應該到貨不久，放在二樓下 去手扶梯旁！ http://i.imgur.com/eqBZcSd.jpg - ...

跳繩時肌肉酸錯地方

Linda avatar
By Linda
at 2015-12-02T20:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是(是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請教各位大大 小弟這3~4個月開始接觸跳繩 前面3 ...

力量回不去了

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-02T20:04
本人練兩年了 停三個月 今天第一次回來練 深蹲以前120KG 15下 現在 80KG 15下 大腿前推機 也是以前的3分之2重量 最重要的是我剛做小腿後推機 50公斤15下1組 竟然做到抽筋 害我好沮喪.......這樣退步算正常還是很多? -- Sent from my Android - ...