力量回不去了 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-02T20:04

Table of Contents

本人練兩年了 停三個月

今天第一次回來練

深蹲以前120KG 15下 現在 80KG 15下

大腿前推機 也是以前的3分之2重量

最重要的是我剛做小腿後推機 50公斤15下1組 竟然做到抽筋

害我好沮喪.......這樣退步算正常還是很多?

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Tags: 健身

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-05T09:46
抽筋跟退步沒什麼關係.....吧？ 求樓下指點
David avatar
By David
at 2015-12-05T11:18
都停這麼久退步正常吧
抽筋只是熱身不夠吧 我猜
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-12-09T06:36
不進則退 該練了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-12-10T16:46
在做小腿機前已經深蹲+大腿機做完了 熱身不夠嗎?
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-13T22:58
我每次做小腿後推都做到抽筋耶到底為什麼
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-18T08:58
放鬆？
Lily avatar
By Lily
at 2015-12-22T08:44
停三個月第一次練就在那邊力量回不去了是那招？
Harry avatar
By Harry
at 2015-12-22T10:46
按錯回推，你以為力量是xx累積越久越濃嗎？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-12-25T10:45
阿不就慢慢練回來就好了嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-12-27T12:11
不要受傷就好 像我膝蓋受傷就真的很難回去
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-12-27T13:30
不然你覺得停練三個月會變強比較正常嗎？y
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-27T22:15
一日不刷蛀牙生 一日不練力量退
William avatar
By William
at 2016-01-01T20:31
是不是只是沒吃飽而已....
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-01-04T22:48
停這麼久退步很正常 在密集練回來就好
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-01-06T04:20
既然回不去那就不要練啦 反正回不去 練了也白練
Mia avatar
By Mia
at 2016-01-10T22:14
應該很快就回去了
Belly avatar
By Belly
at 2016-01-15T13:33
別練了，沒救了
Tom avatar
By Tom
at 2016-01-18T18:23
好厲害喔 我深蹲只能負重十公斤
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-01-22T04:02
沒救了 放棄吧
Leila avatar
By Leila
at 2016-01-26T15:16
我脊椎受傷力量也回不去了
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-01-28T20:05
只要不是受傷都還有得救
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-02-01T00:20
太客氣了吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-02-02T10:53
停三個月這樣很正常 別一次做太重 還是漸進式增加吧
小心一下子做太重又受傷
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-02-03T23:35
這板酸酸好多
Ula avatar
By Ula
at 2016-02-06T22:12
完全同意樓上
Noah avatar
By Noah
at 2016-02-10T04:38
這沒酸吧 發這種文被噓蠻正常的啊
Cara avatar
By Cara
at 2016-02-13T03:28
兩年深蹲120*15有點強...想看影片
Regina avatar
By Regina
at 2016-02-17T02:27
一日不練，如隔山丘
Ina avatar
By Ina
at 2016-02-19T05:45
求120KG*15的影片
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-23T01:39
先給肌肉照
Madame avatar
By Madame
at 2016-02-25T09:07
練練就回來啦 我之前停練也是臥推剩50 現在又回到一百
初頭
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-02-25T20:52
玻璃心欸，你是要沒上過100的都自殺就是了逆
Ula avatar
By Ula
at 2016-02-29T11:48
該退休放棄囉
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-04T22:40
嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-07T16:50
沒關係啦，我當兵回來原本熱身重量都變成最大重量了；現在
也慢慢恢復了

硬舉討鞭

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-02T18:37
各位先進 各位巨巨 大家好 從六月開始加入健工重訓，終於輪到小弟po影片討鞭了，希望巨巨們，看看有什麼沒做好 沒做滿的地方，來提供建議。 身高：172+-2 體重：68+-1 5RM 100KG 第一組 前面屎屎尿尿太多，請從35秒開始看，謝謝。 https://youtu.be/FGIZ486lVw8 ...

旋轉肌受傷 求推薦台北復健科診所

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-02T16:27
如題，小弟之前旋轉肌曾經受過傷(重訓+桌球)，曾經到醫學中心掛號過， 看過骨科以及復健科，不過成效非常有限，最近想要到物理治療所看診。(台北學善) 不過礙於規定，需要有醫院or診所的診斷證明，才可以到物理治療所治療， 原本醫學中心的診斷證明，則因為超過時效，沒有辦法使用。 想請問板友，有推薦台北地區哪 ...

已經輕微圓肩的菜單

Selena avatar
By Selena
at 2015-12-02T16:08
小弟都平常自己練 直到有一次被一位教練說到自己有圓肩 照鏡子才豁然發現好像真的有一點 看了水肥哥的文章後發現練背也沒用 所以請問各位巨巨菜單該怎排 應該一周三次都練FACE PULL或YTWL 而不練胸跟背了嗎? - ...

選擇WG要注意的事情有哪些?

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-12-02T15:10
認真回個文，原文吃光。 不瞞大家說，我就是在WG健身的會員，沒有其他原因，就是上下班回家離家近，想要使用 的器材都有。方便是首要。 我想前陣子在山丘哥事件裡面我就解釋我在法律保險公司上班了，不贅述。 我想關於WG最常出現的問題就是合約騙人啦，業務搞話術啦，教練學藝不精還一直推銷啦 ……等。 我想就我的 ...

腰痛 結果是膝蓋骨折

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-12-02T13:21
因為腰痛 腰不舒服一個月了 吃消炎藥好不了 早上去看另外一家骨科 照x光說我兩腿膝蓋骨頭裂了一小塊 腰椎正常 所以才導致腰痛 說沒必要吃消炎藥 吃鈣片多休息 禁跑跳 要三個月骨頭會自己修復 膝蓋骨頭裂掉會導致腰痛 人體學 我還真的搞不太懂 原本以為肌肉受傷了 結果好像不是 總知暫時不能健身了...只能游 ...